Чем полезны орехи для женщин?

Чем полезны орехи для женщин, как их нужно есть, чтобы похудеть – об этом сегодня статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Хочется что-нибудь вкусненького? Вместо конфетки съешьте горсть орехов. Почти любая диета порекомендует вам именно такую закуску. Ведь терять вес нужно грамотно.

Одно предупреждение: не переедайте их, иначе есть риск набрать больше калорий, чем вам требуется.

Как питаться вкусно и похудеть: о пользе орехов

1. Прекрасно утоляют голод: достаточно калорийны (в зависимости от вида – до 200 калорий в тридцати граммах продукта).
2. Содержат мононенасыщенные жиры, которые не вредят фигуре – разумеется, если употреблять их в разумных пределах.
3. После орехового перекуса пропадает желание заскочить в заведение фаст-фуда – проверено! Кроме того, не хочется тортиков и других сладких вредностей.
4. Отлично дополняют ежедневный рацион и делают каждое блюдо вкуснее. Включите орехи в различные блюда: кашу, курицу, салат, суп и не только. Рецептов найдете множество, а можно даже придумать свой.
5. Помогают снижать концентрацию холестерина – от этого страдают полные люди.

Далее в статье вы узнаете, чем еще полезны орехи для похудения – для женщин и мужчин.

Поговорим о конкретных видах:

• кедровых,
• миндале,
• грецких,
• кешью и др.

Полезны ли кедровые орехи?

Семена сосны содержат пиноленовую кислоту. Благодаря ей орехи:

• снижают аппетит,
• дают ощущение счастливой сытости.

Кедровые орехи хорошо включить в блюда тем, кто худеет активно: в спортзале, на пробежке, занимаясь дома. Ведь благодаря содержанию в них белка – больше, чем в других видах орехов, – эта закуска позволяет зарядиться энергией для выполнения любых упражнений.

В семенах сосны много клетчатки, благодаря которой удается нормализовать пищеварение и стул.

Как правильно есть кедровые орехи:

• в составе БАД на основе масла кедровых орехов – но портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует проконсультироваться с врачом по дозировке и противопоказаниям;
• в салатах – как дополнительный ингредиент или заправка (кедровое масло);
• в качестве перекуса и перед основным приемом пищи: по ¼ стакана за полчаса до завтрака и обеда.

Стоит ли есть орехи миндаль для похудения?

Миндаль достаточно калориен, поэтому надо правильно его употреблять.

1. На перекус подойдет 20 штук, в такой порции не более 160 калорий и достаточно клетчатки, которая поможет привести в норму процесс переваривания пищи и наладить стул.
2. Миндаль – на завтрак. И тогда не захочется есть до перерыва на обед. Вкусно и полезно съесть йогурт, творог, овсяную или другую кашу с дроблеными орешками.
3. Вместо мяса берите эти орехи. Порежьте их к макаронам, в овощной салат, приправленный оливковым маслом.

Грецкие орехи – источник стройности и молодости

Чем полезны грецкие орехи для похудения и просто для женщин?

Как и другие виды, они снижают уровень холестерина. Кроме того, они содержат нужные витамины и антиоксидантные вещества, замедляющие процессы старения. А кому из нас не хочется продлить цветение своей красоты?

По причине содержания в них кальция, фосфора в период беременности обязательно нужно включить их в рацион. И это далеко не полный перечень их полезных свойств.

Кешью

Для похудения они не совсем подходят: очень калорийны. На 100 грамм приходится 600 килокалорий. А полезны ли орехи кешью вообще? Безусловно!

• Улучшают состояние сосудов.
• Стимулируют работу ЦНС.
• Повышают защитные силы, особенно в сезон простуд.
• Обладают противовоспалительными свойствами.
• Стимулируют сексуальность – а это иногда так важно после тяжелого трудового дня!

Перечислять их достоинства можно долго…

Какие еще орехи важны и почему?

1. Обжаренный арахис содержит много антиоксидантов.
2. Бразильский орех – против онкологических заболеваний, но нужно есть не больше 3-5 штучек в день.
3. Фундук хорошо есть при воспалительных процессах, варикозе и прочих проблемах с сосудами.
4. Орех пекан достаточно калориен, так что если беспокоит лишний вес, его нужно есть очень осторожно. А вообще он обеспечивает свежий цветущий вид.
5. Чем полезны орехи для деловых женщин? Если говорить о фисташках, то они помогают успешным и вечно занятым бизнес-вумен снимать стресс, бороться с хронической усталостью и депрессией получше любого алкоголя или мороженого.

Немного об ореховой диете

Итак, все орехи полезны. В то же время некоторые из них очень калорийны.

Совокупность этих свойств позволяет рекомендовать их для ореховой диеты (портал для похудения hudeem-bez-problem.ru писал об этой диете).

Например, можно устроить разгрузочный «ореховый» день. Нужно съесть 100 г орехов – любых, какие больше нравятся. Можно пить чистую воду без газа и чай без сахара. Так можно скинуть до килограмма, но помните, что это только однодневный «забег»!

Дольше голодать на орехах нельзя!

Можно включить их в рацион трехдневной диеты, когда также будете употреблять:

• свежевыжатый сок,
• фрукты.

Как видите, чтобы стать стройнее и поправить здоровье, нужно правильно формировать свой рацион и включать в него разнообразные дары природы, даже такие высококалорийные орехи, как кешью и пекан, например. Надеемся, что у вас уже не осталось сомнений, полезны ли орехи.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!