Когда диету можно назвать успешной? Конечно же, когда с ее помощью достигнут задуманный результат – избавление от ненужных килограммов без серьезного стресса и вреда для организма. Однако те, кто периодически пробует различные системы питания, подтвердят, что подобрать такое меню для себя с первого раза едва ли получится, что часты случаи срывов, из-за которых все усилия идут насмарку. Почему так получается? Можно ли облегчить себе путь к красивой фигуре и крепкому здоровью? Конечно, можно, если следовать некоторым советам.
Содержание:
Когда начинать диету?
Точнее не начинать, так как не каждый жизненный период подходит для экспериментов с рационом. Нельзя вводить существенные ограничения в питании, если вы недавно болели, и организм еще не вполне окреп.
Женщине нельзя «садиться» на диету в период беременности, вскоре после родов, при кормлении грудью, при менструации.
Не все диеты одинаковы
Если нормокалорийным системам питания можно посвящать по две и даже три недели, то монодиеты и различные варианты низкокалорийных жестких диет можно использовать не больше трех дней в месяц.
Появились неприятные ощущения, а то и боли в области кишечника, желудка или иных внутренних органов, наружные высыпания вроде сыпи или покраснений? Диету лучше прекратить.
Как не «сорваться» во время диеты?
Прежде всего, определите, возможно ли достичь желаемых результатов. Известно, что существуют типы фигур, которые никогда не станут полупрозрачными. Например, фигуры с широкими тазовыми костями, с крупными руками, ногами. Люди с таким типом фигуры, сильно худея, начинают выглядеть болезненно, а не красиво.
Если вы все же хотите посвятить часть своего времени диете, то внимательно ознакомьтесь со следующими советами.
Организованность
Многие бросают начатую диету, считая, что у них нет времени на нее.
На самом деле не хватает простейшей организованности.
Конечно, гораздо проще купить пару пончиков для перекуса на работе, нежели заблаговременно подготовить контейнер с салатом и отварной рыбой.
Если вы «садитесь» на диету, возьмите за правило регулярно каждый вечер готовить себе еду на завтра, тем более что все диеты отличаются крайне простым рационом и не требуют долгих бдений у плиты. Посвятите этому час – полтора вечером, и завтра не придется спешно утолять голод плюшками из кулинарии напротив.
Творчество
Отнеситесь к диете не как к подвигу, а как к возможности творить. Известно, что продукты, способствующие похудению, составляют длиннейший список, их можно по-разному варьировать, создавая новые лакомства, полезные и соблазнительные одновременно.
Общение
Любое дело идет лучше, если делать его сообща. То же и с диетами. Лучше всего «садиться» на диету вместе с домашними или кем-то из подруг. Появляется возможность обсуждать свои ощущения, подбадривать друг друга, делиться успехами, задавать вопросы.
Если члены семьи не готовы вместе с вами питаться салатом и сельдереем, попросите их отнестись с уважением к вашей задумке и не требовать от вас некоторое время румяных пирогов или истекающих ароматным жиром котлет. Пусть питаются простыми блюдами – им это тоже принесет пользу.