В основе большинства диет лежит принцип сниженного потребления калорий. Одна из них — диета «1000 калорий». Она может служить началом в комплексной программе снижения веса. Сбросив запланированное количество килограммов (в системе с физической нагрузкой), дальше вы сами можете контролировать употребление калорий (уменьшать или увеличивать их количество).
Далее приведем пример ежедневного меню, которое предлагает диета «1000 калорий».
На завтрак можно съесть сэндвич с бананом, используя зерновой хлеб или хлеб из непросеянной муки, и выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Диета «1000 калорий» допускает перекусы между приемами пищи. Вы можете выпить баночку фруктового йогурта с низким содержанием калорий или съесть немного хрустящего картофеля.
Второй завтрак тоже должен быть низкокалорийным. Подойдет тот же «полезный» хлеб с консервированным тунцом, можно добавить низкокалорийного майонеза. Ну а салат из сладкого перца и зеленого лука просто находка – максимум витаминов при минимуме калорий!
Обед по диете «1000 калорий» предлагает полноценный. Картофельное пюре с жареной на оливковом масле куриной грудкой, вареные или паровые овощи, соус из полуфабрикатов.
На ужин побалуйте себя чашкой горячего шоколада. Не забывайте, что все продукты должны быть низкокалорийными.
Среди напитков, которые представляет диета «1000 калорий», черный кофе, несладкий чай, чистая вода, диетическая кола.
—-
Автор – Дворянцева Светлана,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!