При моем росте в 171 сантиметр я весила 112 килограмм. Перепробовала массу диет, даже хотела решиться на липосакцию. Практически ничего не помогало. Может только на короткие периоды, но потом я снова не только набирала прежний вес, но и становилась обладательницей «бонусных» килограммов.
Как правило, каждая диета – это определенное ограничение в каких-то блюдах. Вполне естественно, что после воздержания начинаешь с удвоенной силой поглощать многие ранее запретные продукты. Некоторые стройные девушки удивляются, почему мы толстушки не можем удержаться от лишних калорий, ведь так просто взять и запретить себе есть. Понять полного человека может, наверное, только заядлый курильщик.
После «гестаповской» гречневой диеты у меня отпало всякое желание экспериментировать над своим организмом. Я уже практически смирилась со своим весом, но на помощь пришла подруга. Она нашла для меня идеальный способ похудения по методу Дюкана. Это простая белковая диета. Но есть у нее один существенный плюс – нет ограничений в количестве и разнообразии рациона.
Делится диета на четыре этапа. Первый считается подготовительным. Но длительность похудения по Дюкану на этом этапе зависит от поставленных целей. Если необходимо сбросить всего 5 килограмм, то будет достаточно и нескольких дней. Я продержалась почти неделю. И это совершенно несложно. Кушать можно любую белковую пищу:
- Говядину или свинину.
- Рыбу любых сортов.
- Курицу, идейку.
- Любые морепродукты.
А вот готовить эти продукты нужно только на пару или гриле. Также допускаются в рацион молочные продукты: йогурт с маленькой жирностью не более 3% и творог. Но, главное, каждый день съедать пару ложек овсяных отрубей. Никаких ограничений в количестве мяса нет. Хоть целую курицу съешь.
Во время второй фазы диеты в меню добавляются разнообразные овощи. При этом тоже без ущемления желудка в правах. Нужно только чередовать употребление пищи. Например, сегодня ешь белковые продукты вместе с овощами, а завтра опять только мясо и так далее. То есть овощи употребляешь через день, а мясо каждый. И не забываешь про две ложечки вкусненьких овсяных отрубей.
Третий этап истории похудения по Дюкану может длиться около четырех месяцев. Все зависит от того, сколько килограмм сброшено. Если, как я десять, то не менее 100 дней. В этот период нужно постепенно добавлять разные ягоды, фрукты. Каждый день теперь можно есть хлеб, но не больше пары кусоков, 50 грамм сыра. Два раза в неделю разрешены любые зерновые культуры. Но один день из семи обязательно оставить только под белковую пищу.
А оставшийся этап распространяется на всю жизнь. Кушаешь без ограничений, но один день в неделе оставляешь «белковым». Желательно также употреблять овсяные отруби ежедневно.
И вот мой отзыв о похудении по Дюкану: эффект от просто потрясающий! За две недели я сбросила 10 килограмм, при этом мой желудок ни капли от этого не пострадал. Более того, на сегодняшний день я вешу 92 килограмма. С момента первого этапа прошло восемь месяцев. Я просто уверена, что более щадящего и результативного метода найти просто невозможно!
Анна Викторовна — только для сайта Худеем-без-проблем.ру
Фото взято из открытых источников в интернете