Вот и наступил тот момент, когда вы не понаслышке узнали о том, что представляет собой счастье материнства. Вы смотрите на кроху и не можете налюбоваться: неужели этот маленький беззащитный «комочек» девять месяцев провел у вас под сердцем? И хотя в такие моменты важным кажется лишь малыш, а все остальное – второстепенно, многие новоиспеченные мамы не без разочарования созерцают изменения, произошедшие в фигуре. Поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» сегодня проведет с вами познавательную беседу о том, каким образом можно похудеть после родов.
Содержание:
Ставим цель: похудеть после родов, и шаг за шагом идем к ней
Изо дня в день мы видим на обложках журналов, в фильмах, телепередачах, клипах и рекламах молодых женщин с фантастическими фигурами, обладательницами которых многие из нас (пусть и на уровне подсознания) были бы счастливы стать.
Стоит отметить, что большинство звездных красавиц, лицезреть которых нам предоставлена возможность, тоже являются мамами, причем, иногда не одного, а двух-трех детишек. Что же помогает дамам, сияющим в «голубых экранах», привести фигуру в норму в рекордно короткие сроки (само собой разумеется, помимо диетологов, фитнес-инструкторов и массажистов)? Конечно же, цель, ведь за свою безупречную внешность, лишенную изъянов, они получают деньги, причем немалые! Подробнее об этом.
Если вы хотите похудеть быстро после родов, а бюджет семьи настолько ограничен, что не позволяет вам даже мечтать о посещении фитнес-клуба, воспользуйтесь советами, которые представляет вашему вниманию hudeem-bez-problem.ru, и увидите, насколько подтянутыми в ближайшее время станут ваши формы:
1. Мотивируем себя!
- Перед тем, как приступить к постановке цели, к примеру, похудеть эффективно после родов, помните, что она должна быть реальной. Вспомните, какой вес был у вас до беременности, к нему (а не на десять-двадцать килограмм меньшему) и стремитесь.
- Чтобы процесс похудения продвигался намного быстрее, вооружитесь листком картона, который вы должны будете поставить таким образом, чтобы он как можно чаще попадался вам на глаза, и напишите на нем цель в НАСТОЯЩЕМ времени: «УРА!!! Я сбросила пять (или десять) килограммов!», «Мышцы моего живота подтянуты» и в таком духе.
- Найдите в альбоме наиболее удачные фотографии, на которых вы изображались до беременности, и разместите их у себя на виду. В мыслях всегда видьте себя похудевшей и постройневшей, т.е. если вы хотите, чтобы похудели ноги, представляйте их худенькими.
- Заведите «дневник успеха», страницы которого будут исписаны шагами, предпринимаемыми для достижения цели. Поверьте, похудеть даже после не первых родов намного проще, если подходить к процессу похудения организованно.
2. Питаемся для похудения!
- Проследите, чтобы рацион вашего питания был сбалансирован, не старайтесь переедать, но и «недоеданиями» не злоупотребляйте.
- Употребляйте как можно больше «жиросжигающих» продуктов, к числу которых можно отнести сельдерей. Грейпфрутами и ананасами, если вы кормите малыша грудью, старайтесь не «баловаться», дабы не вызвать у крохи аллергии.
- Забудьте о быстром и вредном для здоровья питании, мучном, сладостях и газированных напитках. Сделайте выбор в пользу продуктов, содержащих полезные вещества, и тогда похудеть после первых, вторых или третьих родов будет намного проще.
3. Упражняемся!
- Занимайтесь даже во время рутинной деятельности физкультурой: не забывайте лишний раз присесть, лишний круг пройти с малышом на руках по квартире…
- Воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, в которых учтены особенности женского организма в послеродовой период и период грудного вскармливания, тем более что их выполнение не займет у вас много времени.
http://youtu.be/8CA2Wfd-kwI
4. Ухаживаем за кожей
- Помните о благотворном воздействии самомассажа, помогающем коже приобрести упругость. Приобретите специальный крем!
- Не пренебрегайте ваннами для похудения.
- Если у вас есть хоть немного времени, делайте обертывания. Это не только приятно, но и полезно.
А как же кормление грудью?
Многие женщины абсолютно напрасно переживают, что физические упражнения, выполняемые для того, чтобы похудеть через некоторое время после родов, негативно повлияют на выработку молока. Поверьте: умеренные физические нагрузки вреда еще ни кому не приносили. Вас ведь никто не заставляет поднимать тяжести и практиковать многокилометровые забеги?
Если же необходимость стимуляции выработки молока все-таки возникла, то превосходными лактогонными средствами являются, как зарубежный «Hipp», продающийся в большинстве аптек, так и российский «Лактовит». При нежелании тратиться на приобретение лактогонных напитков, готовить их можно самостоятельно, к примеру, залив чайную ложку семян тмина стаканом очень горячего молока, и дав настояться напитку на протяжении четверти часа.
http://youtu.be/GhOcZawrzGQ
И хотя после родов фигуры большинства женщин стройностью не отличаются, месяцев примерно через семь-восемь тело, ежедневно расходуя порядка пяти-шести сотен калорий на выработку молока (что равносильно серьезным спортивным нагрузкам), начинает обретать дородовые формы. Если же вам не терпится сразу похудеть после родов, чтобы блеснуть пред друзьями и знакомыми потрясающей фигурой, воспользуйтесь предложенными нами рекомендациями.
—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!