Как вывести воду из организма для похудения?

Как вывести воду из организма для похудения — сегодня поговорим на портале о похудении «Худеем без проблем».

И самое приятное – это поможет не только стать стройнее, но и выглядеть свежее и даже моложе.

Лишняя жидкость в организме не проходит бесследно. Она проявляется в качестве отекших глаз, опухших ногах, которые, кажется, совершенно не созданы для женственной обуви.

Вывести воду из организма и постройнеть – вполне реально, нужно только подобрать правильную схему действий. Начнем с  истоков – почему же излишняя жидкость накапливается в организме? Из-за того, что много пьем воды? Все не так или, скорее, не совсем так.

Вот несколько причин:

• реакция организма на те или иные упражнения (в основном, слишком интенсивные нагрузки, не систематические, а «наскоками», а также несоблюдение указаний тренера, занятия самостоятельно дома по видеоматериалам, когда у инструктора нет возможности вас поправить);
• проблемы на гормональном уровне;
• результат заболевания, в том числе хронического;
• скопление токсинов из сигарет и алкоголя, в этом случае ваш организм специально накапливает жидкость, чтобы растворить эти яды;
• нехватка в организме питательных компонентов, из-за чего возникает дисбаланс содержания витаминов, минералов, аминокислот, уровня электролитов. Именно их дефицит замещается водой.

Механизм накопления жидкости в организме

Давайте попробуем разобраться, как получается, что в теле скапливается слишком много воды.

При нехватке растительной пищи люди пьют больше воды, а также всевозможных жидкостей. Из-за этого увеличивается нагрузка на органы (например, сердце и почки), возникают процессы распада белка.

В то же время в организме может задерживаться излишняя жидкость из-за чрезмерного поступления натрия. Как правило, его много в поваренной соли.

Подробнее про продукты, выводящие излишнюю жидкость из организма для того чтобы похудеть, и те, которые, напротив, способствуют ее задержанию, поговорим прямо сейчас.

Отечность? Значит, не хватает витамина B3

У людей, страдающих от отечности лица, ног и рук, могут быть проблемы с деятельностью надпочечников, почек, а может проявляться дефицит витамина B3.

Этот элемент крайне важен для лучшего метаболизма, он отвечает за регуляцию работы печени, надпочечников. Содержится компонент в достаточном количестве в зеленом горошке, а также почках, печени (говяжьей).

Продукты, выводящие воду из организма для похудения

• Овсяная каша. Она содержит много калия, хорошо очищает ваш организм от лишней влаги и солей.
• Арбуз. Безупречное средство – стоит выделить один разгрузочный день на арбузе в жару – организм почувствует себя более здоровым.
• Соки. Только не пакетированные, а свежевыжатые морковный, свекольный, огуречный.

Продукты с калием

Для выведения лишней жидкости большое значение имеет калий. Он оказывает мочегонный эффект и принимает участие в разных обменных реакциях, что крайне важно для поддержания нормальной массы тела. Особенно полезны продукты с калием тем, у кого увеличено кровяное давления, есть болезни сердца, почек.

Вот перечень продуктов с калием:

• картофель,
• изюм,
• курага,
• кабачки,
• чернослив,
• сельдерей,
• огурцы,
• смородина и клюква,
• бананы.

Например, в огурцах содержится не только калий. Еще есть железо, фосфор, магний, а также много чистой воды. Поэтому особенно полезны эти овощи в чистом виде. Для того чтобы летом не страдать от отеков, хорошо в рацион добавить много свежих огурцов. Именно столько, сколько хочется. Только без поваренной соли!

Кабачки, как и огурцы, тоже содержат много влаги. Они оказывают мочегонное воздействие. В них в умеренном количестве содержится клетчатка, поэтому они хороши при болезнях ЖКТ. Но если есть почечная недостаточность, обусловленная нарушением обмена калия, от этих блюд стоит отказаться.

А вот некоторые продукты следует категорически исключить из своего рациона:

• соленые продукты, такие как рыба, морепродукты, засолки – после них пить хочется еще сильнее;
• сильно перченые и острые;
• сладости;
• газированные напитки.

Как можно вывести влагу из организма, чтобы стать худее?

Старайтесь пить больше напитков на основе трав. Полезнее всего чаи каркаде, зеленый, с арникой, мелиссой и мятой. Подобные витаминные чаи и сами по себе полезны, но при этом действительно помогают жидкости в организме не застаиваться.

Кроме того, hudeem-bez-problem.ru акцентирует: вывести воду из организма и похудеть – это не значит буквально ничего не пить, дабы избежать поступления в организм жидкости. Напротив, нужно соблюдать питьевой режим (2,5 л/сутки).

Банные процедуры

Убрать излишнюю воду из организма с целью похудения можно, расслабившись в горячей ванне или отправившись в баню. Такие мероприятия стимулируют метаболизм. При интенсивном потении излишки влаги быстрее выводятся из организма.

Такой метод устранения лишней жидкости благоприятен для почек, так как вода выводится из вашего организма через кожу. Этим же путем выходят вредные компоненты, которые почкам не придется удалять с мочой.

Безусловно, существуют также народные рецепты всевозможных отваров и настоек, но мы не хотим их вам рекомендовать. Все равно важно понимать, что существуют как показания, так и противопоказания. И правильнее всего консультироваться с врачом.

Универсальным же советом того, как вывести воду из организма для похудения, можно считать следующий: наладьте питьевой режим и правильно питайтесь!

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!