Лучшие кроссовки для бега для каждого свои, и поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил помочь вам.
Ведь рассчитывать на то, что продавец в магазине, пусть даже брендовой спортивной обуви, правильно подскажет, не стоит!
Сразу такой важный момент… Решая, какие кроссовки выбрать для бега, нужно учитывать, в каких условиях вы собираетесь, собственно, бегать.
Есть специальные модели на:
- грязь, жару или снег,
- грунт либо асфальт,
- длинные или короткие дистанции.
Проще простого
Казалось бы, что такого сложного понять, какая обувь лучше всего?
Достаточно посмотреть на цену – самые дорогие и будут идеальными. Но нет. Во-первых, можно найти подходящую модель и по более доступной стоимости. Во-вторых, иногда цену «задирают» из-за того, что просто раскрученный на весь мир бренд выпустил очередную новинку.
Проще всего судить по качеству кроссовок по их… весу! Да-да, чем они легче, тем бегать в них удобнее.
И тем ниже риск получить травмы стопы, голени либо позвоночника. Конечно, что тут таить: легкие кроссовки, как правило, самые высокие в своем классе. И стоят дорого.
Но всем ли надо покупать такие кроссовки? Давайте вместе найдем ответы на главные вопросы, отталкиваясь от ваших целей.
Кроссовки для бега: какие лучше?
Ответов на этот вопрос может быть несколько!
Если для вас бег – всего лишь разминка пятнадцатиминутная перед основной тренировкой, и бегаете вы на дорожке, то специальная беговая обувь вам и не нужна!
Тем, кто бегает на дорожке не больше трех раз в неделю по часу, не развивает особенно большую скорость, подойдут кроссовки для аэробики – те, в которых вы обычно занимаетесь.
Но смотрите на собственные ощущения. Если вам натирает щиколотки (а это возможно, потому что простые кроссовки выше беговых), лучше сменить обувь.
Дальше hudeem-bez-problem.ru предлагает особенно внимательно читать, если вы:
- бегаете по асфальту или земле минимум по 2 раза в неделю, и каждая тренировка получается дольше получасовой;
- в основном бежите с высокой скоростью – больше 12 километров в час;
- женщина – и весите более 78 кило, либо мужчина – и вес больше 84 кг.
Так какие кроссовки купить для бега, если вы занимаетесь этим серьезно, хотя бы более-менее?
Хорошая беговая обувь непременно уменьшает ударную нагрузку на стопы в первую очередь, то есть служит в роли так называемого амортизатора. Ноги при беге как бы «пружинят» благодаря этому, из-за чего сокращается нагрузка на позвоночный столб, да и вообще все мышцы и кости тела.
Как правило, в беговых кроссовках эти самые амортизаторы находятся под пяткой и носком. Зачастую это промежуточная подошва и воздушная подушка.
В центре стопы должен быть микропористый амортизатор: мягкий, выполненный из полиуретана, например.
Выше вы могли уже прочитать про вес кроссовок. И это не просто так сказано. Ведь чем обувь легче, тем удобнее и проще будет подпрыгивать и бегать. Например, лучшие кроссовки Nike для бега вообще заявлены как создающие ощущение бега босиком! Да и подошва у них настолько тонкая и гибкая – как вторая кожа. Один кроссовок весит всего 244 грамма. Для сравнения обычные, не для бега, весят в 2-3 раза больше.
Однако, это не говорит о том, что они плохие. Просто те, что тяжелее, подходят для фитнеса, просто прогулок.
Еще важный момент, если вы ищете кроссовки для бега, какие лучше: на молнии, липучках или шнуровке? Здесь ответ однозначный: на шнуровке. Такие лучше фиксируют пятку, не дают ей «вихлять». К тому же обувь на липучке может расстегнуться в самый неожиданный момент.
Обязательно, чтобы обувь была изготовлена из такого материала, в котором бы нога могла «дышать». Лучше всего, если верхняя часть будет из матерчатой сетки, с кожаными вставками. Но не гонитесь за новинками вроде бесшовных кроссовок. Это вам не бесшовное белье 🙂 Такая обувь натирает ноги при беге.
Теперь будет информация для тех, кто всегда бегает по конкретному маршруту: либо, например, в парке, либо по асфальту вокруг дома. Самые лучшие кроссовки для бега в вашем случае подскажет их подошва. Для бега по грунту, то есть в парке, по лесу, лучше всего покупать обувь с более толстой и бугристой подошвой. А вот для бега по асфальтированным дорожкам нужны хорошие кроссовки с гибкой и менее рифленой подошвой.
Размер!
И это очень важный нюанс! Казалось бы, все знают свой размер обуви. Но вот спортивная должна быть вполне широкой. И приблизительно на один см длиннее ступни. То есть во время бега пальцы не должны быть стеснены.
Да, и обязательно подбирайте кроссовки с учетом того, что на ноге еще будет носок! Кстати, для бега тоже есть специальные.
Что и говорить, кроссовки лучше покупать в специализированных магазинах, а не на рынках или в «секонд-хендах». Но каждый производитель вроде Nike, Asics, Adidas, Polar и др. предлагает целую линейку. И не всегда лучший для вас вариант – самый последний и дорогой. Наоборот, можно попасть на распродажу и выгодно купить достаточно легкую обувь.
Теперь вы понимаете, какие кроссовки для бега брать!
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!