Помните, как говаривал в своей юмористической репризе «Дефицит» незабвенный Аркадий Райкин: «Вкус… специфис-с-кий»?
Попробовав льняную кашу, вы, возможно, согласитесь со знаменитым сатириком – действительно, и на кашу не очень-то похоже. Не зря некоторые считают, что без привычки есть ее сложновато. Хотя восторженные отзывы об этом продукте тоже, кстати, не редкость. Портал о похудении «Худеем без проблем» выбирает золотую середину: гадать не будем, лучше испытаем, какова она, льняная каша для похудения?
Польза льна
Лучше, конечно, чтобы вы одобрили и признали этот вкус, потому что польза всех производных льна поистине колоссальна! Прекрасно впишется продукт в жизненный цикл тех, кто привык думать о своем здоровье.
Осознанное питание, физическая активность и женская красота берут лен себе в компаньоны! Почему?
Попробуем не сбиться при подсчете достоинств:
- Льняная каша прекрасно подходит для похудения, поскольку за счет значительного содержания клетчатки, которая в кишечнике увеличивается в объеме, дает длительное ощущение сытости.
- Благодаря той же клетчатке из организма бережно выводится все ненужно-лишнее.
- Вязкие и слизистые блюда из льна заботливо обволакивают стенки желудка, не раздражая и сохраняя их целостность.
- А вообще, льняная каша нужна не только для похудения, ведь маленькое семечко льна – целая изобильная вселенная, где есть практически все, что требуется для жизни. Состав его, можно сказать, уникален: селен в большом количестве, другие микроэлементы, растительные гормоны и протеины, витамины Е, В, А, очень редкий F, омега-кислоты…
Благодаря этим компонентам:
- лен незаменим для спортсменов, поскольку обеспечивает и поддерживает эластичность мышц, прочность костей, подвижность суставов, помогает быстрее восстанавливаться после травм;
- ценен лен и для вегетарианцев и сыроедов, так как содержащиеся в нем белки по своим свойствам ничуть не уступают животным;
- льняная каша для похудения еще и помогает избавляться от «плохого» холестерина, а значит, не дает образовываться холестериновым бляшкам;
- использование льна в рационе способствует выведению лишней жидкости и избавляет от отеков;
- льняное семя сохраняет джентльменам мужскую энергию, а дамам – женственность и сексуальность, ведь в его силах предотвратить некоторые заболевания половой сферы, смягчить гормональные проблемы и продлить молодость, что выражается также в улучшении состояния кожи, ногтей и волос.
Вот и получается, что льняная каша, избранная вами для похудения, работает на весь организм в целом. Это ли не повод опробовать льняную диету!
Льняная каша для похудения
Возможно, кому-то все же привычнее похудеть на овсянке. И это тоже прекрасный выбор, о чем hudeem-bez-problem.ru уже весьма убедительно рассказывал. Однако постараемся не забывать о том, что новые ощущения – это новые возможности. Может, не стоит их упускать?
В конце концов, у нас всегда есть шанс «соскочить» с неподходящей диеты и вернуться к верным, испытанным средствам.
На всякий случай, для особо осторожных предлагаем компромиссный вариант – лен + овсянка. В кофемолке нужно смолоть семя льна. На одну порцию хватит 20-ти граммов получившегося порошка. Добавить его, а также немного кураги или чернослива, в свежеприготовленную овсяную кашу. Готово!
Льняная диета, как, в принципе, и остальные, может быть мягкой и жесткой.
В первом случае вы включаете в дневной рацион и другой провиант, во втором – определенный продукт, в данном случае льняная каша для легкого похудения, лишь слегка сдабривается разными добавками и употребляется небольшими порциями несколько раз в день.
Решение, конечно, за вами. Однако не следует забывать о том, что монодиета, как правило, более эффективна, и минус 4-5 кг за неделю — вполне реальный результат подобного питания.
Как приготовить льняную кашу
Вечером 200 граммов семени льна промыть и залить водой температурой около 60 градусов, приблизительно на два пальца выше уровня льна. Поставить в теплое место. Наутро влить около 50 мл нерафинированного подсолнечного масла и взбить до образования пенки. Можно добавить специи, соль, зелень (кинзу, петрушку, укроп), орехи или фрукты. Приятного аппетита!
Хороший эффект даст разгрузочный день на льне, в который будет включена и льняная каша:
- натощак утром – 1 ст.л. льняного масла
- спустя час – овощной салат из перца, огурцов, помидоров, ст. л. семени льна, заправленный льняным маслом
- еще через два часа – льняная каша, которую можно приправить зеленью, орехами или фруктами
- обед – овощной вегетарианский суп
- ужин – еще одна порция легкого салата.
Важно помнить, что диета, как и любое проявление нашей жизни – это творчество. При таком подходе даже льняная каша для похудения может стать источником вдохновения!
Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!