«Постоянно хочу есть, что делать?»

«Постоянно хочу есть, все мысли только о вкусностях и сладостях».

Это цитата из письма одной нашей читательницы, и если и вам знакомо такое, портал о похудении «Худеем без проблем» настоятельно рекомендует прочитать эту статью.

Постоянно хочу есть: причины

• Нехватка питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Возможно, нужно будет принимать витаминно-минеральные комплексы, но внимательно читайте инструкцию и консультируйтесь с врачом!
• Неправильный рацион. Возможно, вы сидите на очень строгой диете, которая не приводит к иному результату, кроме как постоянное чувство голода. Запомните: если будете чувствовать себя голодной, от этого точно не постройнеете!
• Нарушения в эндокринной системе. Для того чтобы убедиться, что все элементы гормональной системы работают как надо, не поленитесь – запишитесь на обследование к хорошему эндокринологу.

Однако иногда, особенно у тех, кто живет в крупных городах, причины бывают в хроническом стрессе. И вроде бы вы слышали это слово, но почему-то не считаете, что стрессовое состояние ненормально. Напротив, многие в разговоре говорят: «Да у меня стресс, вот почему я постоянно хочу есть».

И действительно, при стрессе схема такая: организм очень быстро расходует питательные вещества и «требует» добавки. При этом во время поглощения всего подряд происходит успокоение, на какое-то время по крайней мере.

Сайт hudeem-bez-problem.ru советует воздействовать на нервную систему по-другому, как минимум:

• больше спите и гуляйте на свежем воздухе,
• если чувствуете, что напряжены, полежите в ванной с пеной и ароматными маслами, морской солью и пр.

Кстати, во время каких-то неприятностей, когда вы чувствуете себя подавленной, постоянно хочется есть сладкое, не замечали? А некоторым и вовсе даже при хорошем настроении просто не устоять перед конфетками, да не парой штук, а целой охапкой.

Тянет на сладкое? Выясняем, почему…

Сейчас вы прочитаете несколько ситуаций и кто-то может узнать в них себя. Итак…

1. Например, вы попробовали новую жесткую диету. Допустим, с сильным «урезанием пайка». Сразу заболела голова, хочется сладкого? Так организм реагирует на то, что ему не хватает питательных веществ и особенно глюкозы.
   И поэтому кажется: «Постоянно хочу есть, что делать, не знаю, но только и мечтаю о тоннах шоколада».  А в этой ситуации самое грамотное – это сбалансировать свое питание. Ведь это как у заблудившегося в пустыне: долго идешь по жаре, ни капли воды нет, и уже мерещится целый оазис. А достаточно будет всего стакана питья, чтобы прийти в себя. В случае с вами – плитка шоколада не поможет, а только усугубит. Бросайте жесткую диету и переходите на нормальное питание.
2. Ситуация вторая. Вы все время куда-то бежите, опаздываете, не хватает времени даже приготовить что-то. И перекусы – в кафе, фаст-фуде — запиваем газировкой. В это время в организм поступает мощная порция углеводов, а он, не будь вашим врагом, срочно начинает переводить их в липиды. В крови концентрация сахара резко падает, и это – сигнал, что снова нужно есть, причем именно сладости.
3. Ситуация третья. Вы не знаете уже, что делать: постоянно хочется есть вечером и на ночь. Все дело опять же в неправильном рационе. Попытайтесь его нормализовать, а пока можете прибегнуть к такому простому приему. На ночь выпейте стакан теплого молока или воды, предварительно добавьте в чашку большую ложку – нет, не сахара. Меда!

Зависимость от сладкого может быть обусловлена и болезнями: остеохондрозом, сотрясением мозга. Ни в коем случае нельзя мучиться без лакомства и терпеть возникающую ноющую головную боль. Срочно к врачу!

Иногда, если сладкое постоянно хочется есть, причины могут уходить в детство. Вспомните, будучи ребенком, наверное, часто из-за каких-то мелких обид принимались «отвлекаться» на конфеты? Теперь и сегодня, если что-то не заладилось или начальство не в духе, руки сами тянутся к сладкому? Если это привычка, с ней стоит бороться.

Сугубо наше, женское…

Замечали, что перед очередной менструацией так и тянет на сладкое? Здесь причина может быть в недостатке женских гормонов эстрогенов. После овуляции их концентрация резко снижается, а перед «этими днями» находится на нижнем пределе. Именно поэтому падает настроение, а мечты о шоколадках просто преследуют.

Кстати, иногда во время беременности и при грудном вскармливании очень сильно хочется что-то пожевать. Причина – в вашем малыше, но контролировать себя все же стоит.

Если вы боитесь превратиться в «корову», пересмотрите свой рацион, пейте достаточно воды. Или проконсультируйтесь у хорошего терапевта, если эти простые рекомендации так и не помогли унять аппетит.

Итак, теперь вы в курсе, что иногда чрезмерное обжорство связано с тем, что, как и когда мы едим. И в ваших силах поменять свой рацион и образ жизни: попробуйте, так приятно перебарывать себя и подниматься на новую «ступеньку»! Но иногда причины – куда глубже: заболевания и нарушения. В таком случае без опытного врача не обойтись.

Но самое неправильное – это жевать, жевать и еще раз жевать без остановки, если постоянно хочется есть.

Возьмите себя в руки, и пусть желудок не командует вами!

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!