Как похудеть? Это вопрос волнует многих женщин и даже молодых девушек. Я никогда не понимала, как можно сидеть на диетах. Но это длилось ровно до того момента, пока я не забеременела. Во время беременности я ни в чем себе не отказывала… Есть хотелось всегда. Булочки, тортики, сладкие соки с глюкозно-фруктозным сиропом. Все это было. Овсянка утром? Замечательно, а с сахаром еще лучше! Именно так я питалась все 9 месяцев и незаметно, с ростом живота, выросла и я с 50 кг до 78 кг.
Я надеялась, что после родов я выйду из роддома как минимум на 10 кг меньше, но этого не произошло. Я приехала домой с весом 72 кг. И как ужасно было осознавать, что придется усердно работать, чтобы от этого веса избавиться.
Не покидали надежды, что все уйдет со временем само. Прошел год, прошло два года, но ничего не менялось. Вес стоял на месте и я поняла, что не смогу себя уважать и любить, если не похудею. Тем более, была весна…
Каждый день я начинала с того, что просыпалась в 7 часов утра и, пока еще все спят, до 7,45 занималась на стадионе: бегала, прыгала на скакалке, приседала, делала растяжку, просто быстро ходила. Затем — овсянка с изюмом и арахисом без сахара. Иногда позволяла себе на завтрак омлет или йогурт. После того, как муж шел на работу, а ребенок в сад, я включала любое видео в ютубе, где есть упражнения «кардио и сила в домашних условиях», и занималась минимум 20 минут. На обед — суп, на ужин — салат, каша. Так продолжалось 2 месяца. И чудо свершилось! Объем бедер с 101 см уменьшился до 96! Вдохновившись результатом, я продолжила бегать, но уже вечером. Перед бегом минимум за 2 часа и после бега (это было приблизительно в 19 часов) я уже ничего не ела. Спать ложилась в 22:00 с легким ощущением голода.
Летом я уже бегала не так часто (то жарко, то лень), но старалась больше двигаться, энергичнее выполнять домашнюю работу. Могла 1 раз в неделю устроить «разгрузочный день» на одном кефире или одной клубнике, например. Старалась есть овощи и фрукты в сыром виде каждый день. Также старалась уехать куда-то с ребенком на водоем и не есть там, а только пить воду. Так и день быстрее проходит, и про еду думать некогда. Ко всему хотела бы добавить, что полностью от сладкого и мучного не отказывалась, а просто старалась есть, когда очень голодная, и есть мало. А самое главное — много двигаться. Люблю, например, просто попрыгать на месте под музыку или поиграть с ребенком в мяч — это реально помогает. Сейчас вешу 53 кг, вес держится уже год. И такой образ жизни меня вполне устраивает. Для себя поняла, что лень нужно устранять — тогда появится уважение к себе, и захочется становиться все лучше и лучше! Это так приятно!
Юлия Сагирова — только для сайта Худеем без проблем
Фото взято из открытых источников в интернете