Как похудеть в 14 лет?

похудеть в 14 летПроблемы с лишним весом у подростков начинаются с половым созреванием.

Портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о том, как можно похудеть в 14 лет.

Причины избыточного веса

В этом возрасте происходит активный рост организма, развивается мускулатура, костная и гормональная система. Нередко у подростков появляется излишняя полнота, являющаяся не только неэстетичной, но и опасной.

Превышение веса на 29% свидетельствует об ожирении.

Причин может быть несколько и устанавливать их должен специалист:

  • эндокринные нарушения;
  • заболевания сердца;
  • сахарный диабет;
  • наследственность и пр.

В таких случаях требуются специальные диеты для поддержания стабильного веса. В большинстве своем лишние килограммы является последствием неправильных пищевых пристрастий и малоподвижного образа жизни.

«Мне 14, как похудеть?» – если перед вами встал этот вопрос, то hudeem-bez-problem.ru. советует, прежде всего, рассчитать оптимальный вес подростка с помощью индекса массы тела (ИМТ): рост в см минус 100. Например, при росте 1м 53 см нормальным будет вес 53 кг (153-100=53).

Это очень важно, так как многие тинэйджеры не могут в этом возрасте оценить себя объективно и идут на поводу общепринятых стандартов мира моды, стремясь выглядеть как манекенщицы с подиумов. Погоня за такой псевдокрасотой заканчивается плачевно: нарушения в работе организма могут стать причиной развития тяжелых недугов.

похудеть в 14 лет

Как похудеть подростку 14 лет

Лишние килограммы зачастую являются толчком для возникновения психологических травм и комплексов.

Если причиной появления избыточного веса не являются серьезные заболевания, то избавиться от него можно с помощью комплекса мер, куда входят:

  • правильное полноценное  питание;
  • спорт и физические нагрузки;
  • строгий режим дня.

Как в 14 лет похудеть? Принципы борьбы с полнотой одинаковы для любой возрастной категории, но в данном случае есть строгое табу на жесткие голодные диеты. Питание должно быть полноценным и рациональным, включать в себя необходимые для формирования организма микроэлементы и витамины.

Следует категорически отказаться от фастфудов, ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, газированных напитков.

Диетологи советуют кушать 5 раз в день малыми порциями.

Что касается так называемых «перекусов», то они могут состоять из изюма, чернослива, орешков, но не из чипсов или бутерброда с копченой колбасой.

Очень хорошо употреблять больше воды – она помогает избавиться от чувства голода и оберегает от лишних калорий.

Дневной рацион подростка включает в себя крупы, зелень, овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, молоко. В меню должен быть хлеб грубого помола, полезные моно- и полиненасыщенные жиры. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу: творог, кефир, нежирные сорта рыбы.

Не нужно кушать после 7 вечера.

похудеть в 14 лет

Физкультура и спорт – главные союзники, отвечающие на вопрос о том, как похудеть ребенку 14 лет. Здесь можно задействовать формулу «Сколько съел калорий, столько и израсходуй». Активные виды спорта помогут закрепить результаты, достигнутые с помощью питания, дадут возможность подкорректировать проблемные места фигуры и  добавят уверенности в себе.

Подойдет все – езда на велосипеде, роликах, плаванье, занятия в фитнес-клубе, танцы.

Говоря о том, как похудеть девочке 14 лет, следует упомянуть о том, что существуют специально разработанные комплексы упражнений, помогающие справиться с лишними сантиметрами и уменьшить объемы талии или бедер.

Как похудеть мальчику 14 лет, если он ведет неправильный образ жизни?

Соблюдение режима дня – это, пожалуй, самое сложное, чего можно добиться от подростков. Учитывая, что в это время происходит не только физическое становление, но и психологическое, то у ребенка должна быть веская мотивация, чтобы лечь спать вовремя, а не просиживать допоздна за компьютером. Подростки в этом возрасте начинают обращать внимание на противоположный пол, хотят нравиться, быть популярными.

Помочь найти значимые аргументы для соблюдения режима – это задача родителей, ведь бодрый внешний вид и стройная фигура являются составляющими красоты.

похудеть в 14 лет

Осторожно – это запрещено!

Кроме голодных диет нельзя употреблять таблетки и различные сомнительные средства для похудения, обещающие за короткий срок сделать фигуру стройной. Противопоказаны косметические процедуры типа обертываний, мезотерапии, лимфодренажа и пр. В этом возрасте терять килограммы нужно постепенно, чтобы не вызвать сбоя в работе организма.

А вот массаж проблемных зон скажется благотворно и поможет сократить объемы.

Если следить за питанием и физической нагрузкой, то не придется задумываться о том, чтобы похудеть в 14 лет. Здоровый и активный образ жизни в пубертатном периоде – это залог нормального развития фигуры и красивого телосложения в будущем.

Автор -  Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

136 комментариев к Как похудеть в 14 лет?

  1. Луиза says:

    Как мне похудеть если я вешу 77 , 76 , 75 , кг что мне делать

    • Лизи says:

      ну ты корова!!!!!!

      • Ксения says:

        Мда уж... Ты бы следила за ворожениями. Ребенок похудеть хочет, а в место того, что бе ее поддержать ты оскорбляешь. Интересно мне было бы узнать твой весь для начала... Думай что говоришь, наверняка сама за 80кг и еще что то о других говоришь -__-

      • Алина says:

        За языком следи...

        В чужом глазу соринку видишь , а в своём и брёвна не заметишь!

    • Вика says:

      Луиза,попробуй сделать так:

      1.Займись спортом,или,если нет,просто больше ходи и гуляй.

      2.Соблюдай правильное питание

      3.Соблюдай режим

      Мне 14 лет,вешу 60 кг.Знаю,я толстая.Но ,что интересно,причина етому только сладости.Вобщем,спасибо сайту.Буду следовать советам и худеть.И тебе желаю того же.

    • Вера says:

      Смотря какой рост. Может зудеть не обязательно

    • Азамат says:

      Я ток 68

      Это тоже плохо ?

    • Ероха says:

      ЖИР

    • Дарья says:

      Это смотреть на рост нужно. Если ты высокая — то все хорошо.

  2. Луиза says:

    Я вешу 77 , 76 , 77 , кг что мне делать подскажите

  3. ккк says:

    Хватит жрать!!

  4. Это Я says:

    я вешу 51 кг при росте 156см!!!как мне похудеть????плиз помогите

    • Лилия says:

      ты красотка ксюня не худей!!!

      • Это Я says:

        спасибо Лизка я тя люблю подружка, а этой луизе и правдо худеть надо!!!

        • Лилия says:

          ты хотела сказать лиля я тя тоже лю!!!а луиза толстухахахаха

    • Мария says:

      Фуууууу ну ты и жиробасина худей быстро

    • Василиса says:

      Ты весишь даже меньше чем нужно, зачем тебе ещё худеть

    • Дианочка says:

      После шести не есть, я так на 10 кг похудела! Мне 14 и я сейчас вешаю 50 кг

      • Одуванчик) says:

        ЗА СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ?

  5. шт says:

    шт. тут какие-то странные люди обитают...

  6. Анастасия says:

    Я вешу 69 кг. При росте 165. Прошу вас не судите строго, может вы знаете как помочь. Я сама пытаюсь, но почему то не выходит(

    • Лерка:3 says:

      я вешу 55 при росте 168 см. я знаю, что это норма и все дела. но ело не просто в цифрах, а в проценте жира и мышц в организме. для того, чтобы преобладали мышцы просто меньше кушать не получится. в вашей жизни обязательно должен появиться спорт. неважно какой, будь то танцы или плавание, фитнес или бег... если у вас нет пристрастия к спорту, то попробуйте йогу, фитнес, аэробику. лично я худею с помощью видео на ютубе, которые есть на канале TGYM. ЭТО НЕ РЕКЛАМА! просто там действительно хорошие и действенные упражнения. +ко всему девушка рассказывает про правильное питание, проблемы и последствия неправильного похудения и многое другое. так же как сказано выше, вам нужно быть более активными и много ходить/гулять.

      я считаю, что красивое тело- прежде всего здоровое тело! именно поэтому надо совмещать активный образ жизни, правильное питание и упражнения. НО ни в коем случае нельзя переусердствовать с тренировками! не более 2-3 раз в неделю!так же можно завести свой дневник для фитнеса, куда вы будете записывать сколько раз и подходоа сделали то или иное упражнение, так же ваши параметры (см,кг). про фитнес-дневник так же есть видео на канале, который я вам порекомендовала. там все более подробно и в удобной форме.))

  7. мнимый says:

    При росте 162 см у меня вес 55 кг. Мне 13 помогите

  8. Габриела says:

    Стоп. Мне 13, рост 162. Мой вес — 50. Вроде по годам и росту нормально, но у меня есть живот, при том, что руки и ноги нормальные. Как мне избавиться от живота?

    • Худеем без проблем says:

      Габриела, попробуйте покачать пресс.

      • Ася says:

        К твоему сведению, если качать пресс, когда есть живот, то он будет расти под слоем жира

  9. Никита says:

    Я вешу 60кг при росте 162см как мне похудеть? И главное мышц почти нет

    • Худеем без проблем says:

      Никита, правильное питание еще никому не вредило 😉 Спорт в умеренных количествах — тоже 😉

    • Сёргей says:

      Блин, пацан, у меня и мышцы есть, и пресс-камень... Но БЛ*ТЬ! Всё ето под жыром!

      Я в качалку ходил два месяца, чуть мышци подтенул. Но не похудел. Сейчас доверю сайту, начну бегать по утрам и делать упражнения для похудения.

      ГЛАВНОЕ НЕ БОЙСЯ И ОЧЕНЬ ХОТИ ЕТОГО! Я знаю... У тебя возможно проблема такая: «Я очень хочу качатся и быть самым класным, но я боюсь что если пойду качатся, то все начнут с меня смеятся в качалке.» Если да, то преодолей страх. Поверь мне! У меня та же проблема была я боялся но пошел! И... Знаеш что? Они не смеялись. Они помогали подсказывали мне что и как делать! А если кто-то начинал прикаловатся из меня, то все другие заступались! ГЛАВНОЕ НЕ ИДИ В КАЧАЛКУ ПРИ НИЗКОМ РОСТЕ!!! ПОТОМУ ЧТО ПОТОМ НЕ ВЫРОСТИШ! Удачи бро! Надеюсь я тебе чем-то помог...

  10. Ananim says:

    Я хочу вас спросить. Мне 14 лет, рост-174см , вес-82 кг, но мышечная масса колеблется от 3-4 кг. На сколько мне надо похудеть, или преобразовать жир в мышцы? И насколько растянуть диету?

    • Худеем без проблем says:

      Ananim, не нужно теоретизировать! Начните делать хоть что-то, а там посмотрите.

      • Ananim says:

        Спасибо, вы мне особо не помогли, но я нетераризирую свой жаргонизм. До этого я месяц привыкал к нормальному приему пиши ( Нормальный в моём понимании, это есть чтобы востонавливать енергию в половину) -Это ересь, особо не помогло , ну избавился я от 4 кг жира. Шас я оставил все как было, но начал вести активный образ жизни, прохожу в день 1-3 км быстрым шагом, ну вродебы как нормально, я начал чувствовать лёгкость, да ещё и ноги подкачаю, посмотрю что получается и скажу вам.

        • Худеем без проблем says:

          Ananim, как же не помогло, когда целых скинули 4 кг?! Конечно, без спорта никакие диеты не помогут, но 1-3 км в день — это ничтожно мало! Хотя для Вас, вероятно, это уже достижение. Так держать, в общем! 😉

          • Ananim says:

            Странно, сижу на диете и занимаюсь спорто. Но вес не менятется, но визуально можно определить что его стало меньше.

          • Худеем без проблем says:

            Пока что он просто перераспределяется. Возможно, стал уходить жир и одновременно стали расти мышцы, а ведь они тяжелее жира — вот и эффект на весах!

        • Ananim says:

          Уже как неделю начал заниматься спортом. Раз или два раза прес 30-40 раз, пробежки и скажу прямо в здоровой пиши себе ненеотказываю. Ем столько сколько требует организм и среднем это 1000—1200 кал в день. В эту неделю я особо не похудел, но хорошо укоукрепил мышцы на животе , ну и про бицепс нене забываю. Вобшем растягиваю диету как могу, прежде всего жир тратраву на мышцы.

          • Худеем без проблем says:

            Отлично!

  11. Катя says:

    Я вешу 48 при росте 166, хочу похудеть, как думаете стоит-ли?)

    • Худеем без проблем says:

      Катя, конечно же, нет!

    • Ася says:

      Твой идеальный вес примерно 56, если кость лекгая то 50-53

  12. Ananim says:

    Давно не был на этом сайте, незацикливался на похудении. Просто жил обычной жизнью , обычный рацион мой состовляет: Овоши и фрукты, молочное крайне мало (Но сыр 1% не мог откозаться, ведь сыр для меня это как наркотик что-либо, но не суть), а также каши и крупы ( В особенности ``Геркулес``). Также спорт, не буду врать, но в день бывает надо конкретно пузиком потрести, 100-200 раз Прем как-некак , да еще и гантели раз 200 на день . На пробежки шас времени нет, да и погода непозволяет , ну когда хорошая погопогода выхожу 3-8 км кроссом, ну вродебы нормально. На весах всеже ощутимого результата нет, 80кг при росте 175 см ( Подрос на сантиметр). P.S. Извените что так подробно, просто привык подробно изьясняться. Пришлю следующий коментарий , после того как сбросброшу кг так 2-3. Спосибо вам огромное ,что выслушиваетвыслушиваете и отвечает на все коментарии.

  13. Секрет says:

    14 лет, рост 157 сантиметров, вешу примерно 54 кг. До этого была худее килограм на 8. Скажите, пожалуйста, это внезапное сильное похолодание повлияло на сантиметры в параметрах? Вроде, ничего особо не меняла в рационе, качала пресс, руки и ноги... или из-за мышц? Еще и бока, бедра и ноги стали полнее, что значительно огорчает и еще сильнее понижает самооценку. В общем, при школе и муз. школе возвращаюсь ежедневно по будням в 19.00 — 20.00, а до этого школа, маршрутки и сидение/стояние при пении. Возможно ли быстро похудеть при таком раскладе при помощи спорта? Или только голодать?.. в общем, буду очень признательна, если кто-то поможет...

    • Худеем без проблем says:

      Не надо голодать — надо правильно питаться! Да, мышцы весят больше жира, но и в холода хочется кушать то, что более калорийно. Попробуйте кушать часто, но менее калорийные продукты — например, носить с собой бананы-яблоки-йогурты и СОВСЕМ не допускать появления чувства голода!

      Быстро похудеть при таком режиме у Вас вряд ли получится, а голодание — не вариант: будете срываться по вечерам, проверено.

  14. JS* says:

    Я вешу 53 при росте 158см.Мне сказали,что мой нормальный вес-это46 кг.Я хочу попробовать голодать.

    • Худеем без проблем says:

      JS*, Рискуете набрать еще больше))

      У Вас нормальный вес для Вашего возраста. Для 24 лет было бы многовато, а для 14ти — нормально. Поверьте и не мучайте себя.

  15. Кристина says:

    Мне 14, год назад не задумывалась над своей фигурой, т.к. она была вроде ничего. НО спустя год очень потолстела: появился второй подбородок(совсем маленький, почти незаметный), увеличился намного живот, появились бока, а также прослойка под грудью. Хотя если вычесть 100, то вес мой даже маленький. Мой рост 153, а вешу 45 кг. Улучшить свой рацион питания могу только тем, что не есть сладкое и мучное и не есть после семи. Больше ничего не могу, т.к. родители категорически против. Подскажите пожалуйста, как похудеть.

    • Худеем без проблем says:

      Кристина, есть же спорт, фитнес. Вряд ли родители будут против спорта. Да и претворить в жизнь то, что Вы можете сделать с питанием — уже большой плюс!

      • Кристина says:

        Спортом занимаюсь дома: пресс, отдимания, приседания, подтягивания. (Недавно начала). Другим фитнесом занятся возможности нет. Когда могу хожу пешком и по лестницам. Может быть еще что-то сделать?

        • Худеем без проблем says:

          Кристина, Вы недавно начали — так делайте регулярно хотя бы это! Войдет в привычку — решите, что делать дальше. А нагрузить себя всем, чем только можно, с самого начала — верный способ сразу же бросить.

          • Кристина says:

            А через сколько будет виден результат? (Примерно)

          • Худеем без проблем says:

            Кристина, у человека 14ти лет первые успехи в похудении будут заметны уже через неделю. Если, конечно, он делает всё возможное для похудения, причем, регулярно. А если он сидит и мечтает — то...)))

  16. Ananim says:

    Сейчас я вешу 75кг при росте 175см. Хочу похудеть ещё на 5-10 кг чтоб прес был виден. Стоит ли?

    • Худеем без проблем says:

      Ananim, в принципе, Ваш вес вполне соответствует возрастной норме. Однако это Ваша жизнь и Ваше дело, поэтому решать всё-таки Вам))

  17. Ananim says:

    В весе может быть ошибка, на моих весах идёт колебание между 70.1кг-74.8кг

    • Ася says:

      Может это в организме колебания?

  18. Дарья says:

    Я вешу 66 кг при росте 170, очень хочу похудеть хотя бы на 10 кг, спортом заниматься не хватает времени, т.к школа и ещё музыкальная школа 6 раз в неделю и к тому же родители против того, чтобы я худела... они говорят что я хочу понравиться какому-то парню, а мне просто надоело быть толстой... как мне похудеть ???

    • Ananim says:

      Дарья я не эксперт, но за последнии 3 месяца я похудел чуть больше 10 килограмм +набрал мышечную массу, не буду говорить как я это делал, ведь у тебя нет времени занимается спортом. В твоём случаи можно сделать иначе, замени жирную пишу на более постную , к примеры : Мясо на рыбу, брынзу на 6-9% сыр,и добавь в рацион овощей и фруктов. Старайся потреблять в день максимум 1000—1200 килокалорий, для быстрого похудения лучше 800-1000 килокалории ( Не советую, это чисто мой способ, не выдержиш и станеш нервной) P.S. Когда ночью после 8 захочеш есть, еш яблоки вместе с яблочными косточками (Уменьшают аппетит). Вперёд, дерзай. ( Прозьба, не судите строго)

      • Ася says:

        Сначала нужно узнать сколько ей лет, потому что есть в 13-14 лет на 1000 ккал, можно получить серьёзные гормональные проблемы.P.S. Есть на 800 ккал НЕЛЬЗЯ но в каком возрасте!

  19. Миша says:

    Мне 14 лет рост 161 вес 47 живота нет руки накачены а ноги не толстые но и не худые хотел бы что бы немного ноги были бы худые

  20. Анна says:

    При росте 159, я вешу 56!!!! Мне 14, я вроде не корова, но жирок есть, живот не маленький, ноги ужасные... Хочу к лету преобразиться, похудеть на кг 10 хотябы... А лучше на 13. Помогите, посдкажите что-нибудь, ведь так не хочется трясти своим жиром на пляже, когда вокруг тебя худенькие, а ты как не в своей тарелке, блин пожалуйста помогите, только прошу дайте дельный совет, чтобы за месяц хотяб на 7кг похудеть... Я жду ваших советов, пожалуйста;)

    • Худеем без проблем says:

      Анна, Вы уже прочли статью, что находится выше? Подошли ли Вам какие-нибудь советы оттуда? Что конкретно Вы уже начали делать для своей фигуры?

  21. Я says:

    Здравствуйте худеем без проблем!Судя по тому какие здесь агресивные дети поначалу не хотела обращаться,но все же во

    Общем мой рост 164 вешу 54кг это норма или нет стараюсь питаться правильно занимаюсь спортом но тело меня не устраивает так как есть излишки висячей кожи на животе и просвета между ног нет подскажите пожпожалуйста

    • Худеем без проблем says:

      По-порядку:

      1. Вес — норма

      2. Просвета между ног может и не быть, если таково телосложение. А вот висячая кожа на животе в 14 лет — это нонсенс, тем более, при таком весе. Возможно, Вы как-то не так выражаетесь)) Складки кожи — да, могут быть, но висячая кожа — это уже фартук!

      Попробуйте целенаправленно поработать над кожей на животе: упражнения, обертывания, массаж.

  22. Я says:

    спасибо заранее

  23. Элайс says:

    Мне 14, мой рост=158-160, я вешу 65.5 кг. Недавно начала приседать по 20-40 раз,3 раза в день и качать пресс, каждый раз, как съем какую-нибудь сладость приседаю и/или качаю пресс, мне довольно стыдно показываться на обществе(а уж тем более на пляжах), какие упражнения мне стоит также начать делать, т.к. в августе я уеду в город, в котором не подобает выглядеть так, как выгляжу я? На всё про всё у меня есть два месяца и очень бы хотелось получить Ваш совет

  24. Марко says:

    Мне 14 лет. Я мальчик. Играю в футбол с первого класса. Мой рост 153 см, а вес 69-71;( Много садился на диету и тд. Занимаюсь часто спортом. Но не очень получается. Подскажите что делать? А то лишний вес очень мешает в спорте.

    • Дани says:

      Если у тебя есть свободное время то походи в фитнес зал с тренером и всё получится

  25. Катя says:

    Мне 14 лет. Рост 165. Вес 70кг. Уже около 3-х месяцев каждый день занимаюсь: пресс 60-70 раз, скручивания 30-40, отжимания, подтягивания, приседания, икры качаю, 2 раза в неделю играю в баскетбол в течении 2-х часов. Но килограммы не уходят, а все держаться на отметке 70. Не знаю что делать

  26. Оля says:

    Прошу не смеяться!!!Мне 14 лет(будет через месяц)Мой рост 160-161 см,вес 96 кг..........Пожалуйста,прошу мне помочь.Дома не сижу,целый день на улице с друзьями!!Прошу вас,помогите мне пжлст!!!!(((((

  27. Султан says:

    Здравствуйте у меня рост 166 вес 67 как похудеть

  28. Алексей says:

    Помогите рост 175 см , вес 62 кг , в большенстве норм ГТО прохожу на золото но все таки есть пузо , как избавиться ? Заранее спасибо

    • Алексей says:

      Забыл добавить 13 лет на руках и ногах ничего не висит но как избавиться от пуза ?

      • лена says:

        Такая же проблема... только мне 14, я хожу в качалку и на лёгкую атлетику, и верхние кубики есть, а снизу живот!!!! Я ХОЧУ ИДЕАЛЬНЫЕ КУБИКИ И СКИНУТЬ 5 КГ...ОЧЕНЬ ХОЧУ

  29. Андрей says:

    я вешу 67 кг мне 14 лет как похудеть

  30. Аноним says:

    У меня рост 173-175, вешу 82, как можно сбросить этот гребанный вес?

  31. Даша says:

    Мне 14 лет, я вешу 48 кг, у меня рост 156-157, я очень хачю похудать!!!!

  32. Алина says:

    Мне 14,мой вес 49 кг при росте 163см,для меня это много. Подскажите пожалуйста как за небольшой срок похудеть примерно на 5кг?)

    • Ася says:

      Много это для неё...Тут люди с реальными проблемами, а ты ЭГОИСТКА!!! По формуле для подростков нужно из роста вычитать 100, по обычной формуле 110!!!!!!!

  33. Акбермет says:

    Здравствуйте,я все-таки решила обратиться к вам)мне 14,вес-50 рост-163 или 165 точно не знаю,как вы думаете,это норма?но меня не устраивают бока и живот,но стараюсь делать по-больше движений и соблюдать меру

    в питании)в общем все устрает)просто хочу быть по стройней))

  34. Виктория says:

    Наблюдаю тут сборище не очень-то и культурных подростков. В Вашем возрасте, я занималась спортом, чтобы похудеть. Знаете, обратила тут внимание на некоторых личностей, которые завышенного мнения о себе в плане веса. Думаю, что Луизе, Алексею и прочим детям надо побольше двигаться и есть чуть меньше фастфуда. Это пойдет на пользу. Ах, да... И, дети, перестаньте критиковать и оскорблять остальных, у которых явные проблемы в весе. Думаю, что Ваши комментарии очень плохо скажутся на психике ребенка.

    • Kirito says:

      Виктория, привелико прошу вас не пытаться учить подростков жизни, что им делать, а от чего лучше воздержаться. Я понимаю , оскорбления это не очень то и хорошо, но для многих людей оскорбление является неким стимулом чтобы держать свой организм в порядке. В одно время оскорбления не очень умных человеческих осыбей привело к улучшению моего тела, мой вес был 96 килограмм при росте 173 см, прошло время и сей час я вешу 65-67 килограмм при росте 175 см, при том что я подросток (Возрос не назову , хочу остаётся анонимом). Мне кажется что мой результат достаточно не плохой, а все из-за аскорбления.

  35. ЮляХD says:

    Мне 14 лет через месяц 15 .Рост мой составляет 1.71 , а вес 56 кг . Что делать хочу похудеть на 3-4 кг как??

  36. Ananim says:

    Приветствую сею абитель скорби (Тех кто читает этот комментарии и имеет лишний вес). Я хочу к вам обратится с вопросом, для мальчика 15-ти лет ростом в 175 см, является ли нормальным вес в 64-65 кг?

    • Анюта says:

      Если ты качаешься, то это просто идеально. И тут знаешь скорее нужно опираться не на цифру на весах, а на внешние данные:)

  37. Байбос says:

    Мне 14 рост 165 а кг 60 я толстая мне худеть?

    • Ася says:

      Не толстая, но похудеть надо. Хотя, если ты занимаешься спортом, возможно это мышечная масса, тут все уже зависит от внешнего вида.

  38. Аноним says:

    Всем Привет ,мне 14 лет мой рост 169см,а вес 75 мне стыдно что все мои одноклассница щепки ,а я мамонт,но я сама виновата и я это признаю ,я очень сильно хочу похудеть ,но не могу отказаться от мучного и сладкого ,а если и отказываюсь ,то это всего лишь на день ,на второй день либо булку съем ,либо конфету закину . Как мне отказаться от этого подскажите пожалкйста

    • Nataly says:

      Тебе нужно собраться с силами и не кушать сладкое и мучное. Я знаю это очень тяжело, я сама уже полторы недели не ела ни одной конфетки и ни одной булочки, но я нашла прекрасную замену. Попробуй делать салаты из овощей (капуста, огурец, перец сладкий) получается очень вкусно, самое главное не надо эти салаты заправлять майонезом или маслом, заправь безжиренным йогуртом, а в идеале лимонным соком. Можешь приготовить супчик (куриный бульон, капуста, конс. Горох и перец). После 7 не ешь! Это самое главное. Если уж очень хочется выпей воды (она успокоит аппетит) или кефира. Упражнения можешь заменить часовой прогулкой быстрым шагом.

      Таким образом за неделю я похудела на 3 кг.

  39. Мария says:

    мне только что исполнилось 14, рост 150 вес-давно не весилась,но наверное где то 43-45,ето норма???Я не толстая просты стоит немного похудеть,меня больше беспокоит мой рост

    • Ася says:

      Да, рост не очень, но для девушки рост это не главное. Да и худеть тебе с таким весом не надо, но все опять же зависит от внешнего вида, мало ли, у тебя кость лёгкая. )

      • Ася says:

        Ой, ошиблась чуть, не, похудеть слегка надо. )

  40. Лена says:

    мне 15. рост 165 а вес 59...у меня большие ляхи и живот. хожу на фитнес на футбол и волейбол не ем вообще сладкого и фастфуда. но не помогает. что делать?

  41. Екатерина says:

    Привет всем! Мне 13 лет, рост 156 см, вес 51 кг. Я хочу похудеть до 45 кг, но главное не цифры. Я хочу похудеть в объёмах, а особенно в ляшках и икрах. Пробую сидеть на диетах, но постоянно срываюсь. Помогите мне похудеть в объёмах, буду очень благодарна!

  42. Мирас says:

    Здравствуйте, мне 13 лет, рост 166, вес 54-55 это норма? Если нет, то подскажите пожалуйста мне

  43. лена says:

    Мне 14 лет,мой вес 59-60 кг при росте 167-168 я хочу похудеть на 5 кг. Хожу на лёгкую атлетику и качаюсь, но есть животик небольшой...вот я не понимаю почему, у меня есть 2 кубика верхних а снизу живот,я никак не могу накачать пресс до идеальных кубиков и ещё одна проблема попа...как накачать ее? И правельное питание это так сложно с моим графиком... проходило с тренировки и так хочется кушать, как-будто не ел год! Помогите

  44. Сабина says:

    Здравствуйте. Мне 14 лет, вес 50-51 кг при росте 163 см. Хочется убрать лишний жир, висящий на животе, бедрах. Руки в более менее нормальном состоянии, но и их тоже нужно укрепить. Недавно начала делать упражнения через день (чтобы давать передышку мышцам) и старалась сокращать порции, пить больше воды, и уменьшать кол-во мучного/сладкого. Однако как бы я не старалась — к вечеру постоянно срываюсь хотя бы на 1 конфетку! А то и больше... Это очень мешает похудеть, это я точно знаю. Как отказаться от сладкого? Очень надеюсь на ваш ответ, возможно дадите рекомендации и по корректировке питания в целом. Буду очень благодарна.

    • milka says:

      Я бы помогла вот как, чтобы заставить себя похудеть: подумайте о том, для КОГО ты хочешь похудеть. Для знаменитости,того,кого ты любишь и т.д. Думай о стройных девушках в журналах,возможно, которые в твоем классе. Вообщем, это мне помогает.

  45. Аня says:

    Занимаюсь аэробикой и хожу в тренажерный,тренировки стараюсь не пропускать.Мне 14,вес 55-56,рост 156.Я стесняюсь своего тела,очень хочу похудеть на кг так 7-8.Что делать?

  46. Даша says:

    Мне 14лет вес-59 рост-167. Как похудеть?

  47. АлекС says:

    Подскажите что мне делать мне 14 лет я много вешу 85 кг но мой рост 184 см я узнавал здоровый вес 78 кг мне надо как нибудь скинуть эти 7 кг. Ну а так в принципе ой рост компенсирует вес , моей полноты не видно

  48. Kirito says:

    Целый гол сидел на диете похудел на 36 кг!) 3 мес. назад был 66 кг при росте 177. Начал в спорт зал ходить , за 3 месяца набрал 6 кг , щас 72 кг . Если и дальше так пойдет , мечты о бицепсе в 52 см. в обьеме станут реальными. Я счастлив)

  49. Настя says:

    Привет всем! Мне 14 лет и вешу я 48 кг. В начале учебного года весила 52кг.Удалось сбросить 4 кг таким правилом: завтрак-обязательно, приходила со школы и ела маленькими порциями, уменьшила употребление сахара, если я раньше ела очень много то сейчас ем в 2 раза меньше, если голодаю то вечером тоже ела НО ела когда желудок говорил а не тогда когда мозг говорил(так что я употребляю практически все в пищу но в меру), занимаюсь дома фитнесом 20 мин;но так же как и у некоторвх у меня тоже появилась проблема, хочу весить 45кг живот тот еще удалось уменьшить его но все таки он остался и довольно не маленький; я хотела у вас спросить может вы знаете как убрать живот и сбросить еще 2-3кг а то у меня дальше никак не идет

    • Худеем без проблем says:

      Настя, пересмотрите свой рацион и совсем уберите из него майонез, соусы, фаст-фуд. Попробуйте отказаться от тяжелых сочетаний продуктов типа «картошка + котлета», «макароны + мясо». Делайте упражнения на пресс раз в 3 дня. Можно также попробовать массаж живота для похудения.

  50. Югий says:

    Мой рост 175 , вес — 80 кг , да я знаю что это мало. Наверно на меня худеющие косо посмотрели . Хочу 90 кг, ну максимум 100. И тогда я буду счастлив.

  51. Gh says:

    Мне в общем 14,рост 166,вес 67.Что делать?Хелп ми плиз!!

  52. Анель says:

    Мне 14 лет. Рост у меня 165, а вес 49. Если так смотреть то нормально. Но что беспокоит это жирные ляжки. Как мне похудеть в ляжках?

  53. Соня says:

    мне 13 лет,рост примерно 162 вес 67, после приема гармонов сильно поправилась, что делать?

    соблюдаю ПП, бегаю по вечерам,на скакалке прыгаю,но ничего не помогает

  54. н says:

    Мне 13, вес 63, рост 160

    Как мне похудеть, раньше весила 45, а после того как бросила спорт, жир начал накапливаться, что мне делать?

    • Худеем без проблем says:

      Так верните спорт)) либо ешьте меньше.

      Когда мы физически активны, то едим больше. А отказываемся от спорта — но едим, как привыкли, так же. Поэтому либо спорт вернуть, либо калорийность снизить.

  55. Даник says:

    (Зарание говорю ненадо обзывать!)

    Мне 14,Рост 184 (Да-да именно),Вес 88,нужно худеть или нет ?

    Если вам интересно насчёт роста и веса то это я в Папаню) он у меня Морской пехотинец,Рост 198,Вес 95)

    • Худеем без проблем says:

      С такими параметрами в 14 лет... думаю, не стоит.

  56. настя says:

    Мне 13,Рост 160,вес 60.Вес соответствует норме,но у меня живот как у беременной женщены,я начала правильно питаться,бегаю по 3 км утром и вечером,выпиваю 2,5 л воды,делаю разные упражнения качаю пресс.Но я не знаю избавлюсь ли я от живота,а если да,то как скоро?

  57. Софья says:

    Мне 13 лет, при росте 175 я вешу 60кг. Хочу похудеть в зоне ног и живота, но не получается. Может, кто-нибудь знает что можно делать. Помогите пожалуйста!

    • Худеем без проблем says:

      Софья, не получается? А что Вы УЖЕ делали, чтобы похудеть?

  58. ксения says:

    Скажите пожалуйста нормально ли весить при росте 159 см 53 кг в 14 лет?

    • Худеем без проблем says:

      Ксения, вполне нормально!

  59. Лена says:

    Мне 14 и мой рост 167 см. Вешу я 65 и у меня есть жировые отложения, сколько я должна весить, что бы этих отложений не было?

  60. 000 says:

    Есть ли лишний вес??167 рост и 67 вес??Подскажите пожалуйстаа

    • Худеем без проблем says:

      В пределах нормы! Но если жировой валик на животе и боках — пора принимать меры.

  61. Денис says:

    Мне 13 лет рост 151 вес 37 это нормально подскажите

    • Худеем без проблем says:

      Денис, да, нормально.

  62. Bigpapa says:

    Добрый день.Мне 14 лет, рост ~162см, а вес 69 кг...живот, ляжки, попа...как мне похудеть?С завтрашнего дня буду бегать, есть мало...помогите, пожалуйста.

    • Худеем без проблем says:

      Для начала нормализуйте питание. С неправильным питанием и спортом Вы только жировой слой толще сделаете (за счёт роста мышц).

  63. даня says:

    моя история. В 13 лет был рост 162, а вес 76кг. Потом в феврале начал резко худеть. То есть сейчас мне 14 лет рост 165 см ,а вес уже 65 кг.нормально ли это?

  64. ALINA says:

    У меня рост 161см, а вес 77.1 кг. Помогите похудеть.

  65. ALINA says:

    Меня 14 лет.

  66. KsD says:

    Мне 14 лет, вешу 68-70 кг. при росте 166. Занимаюсь легкой атлетикой. Бедра есть, живот, и руки тянутся. При этом хочу бросить примерно 15-20 кг. Но не хочу худеть голодая, так то у меня гастрит. Надеюсь вы мне поможете. Спасибо

  67. Никита says:

    У меня в 14 рост 186см

    А вешу 91

    И живот есть((

    Как мне похудеть?

  68. Луиза says:

    Мой рост 160-161, вешу 54-55 кг... очень очень очень хочу похудеть

    Но не знаю как... примерно год назад ежедневно ела роллтон, теперь ясно от чего так резко потолстела, но вот уже 2 года роллтон не ем. Как мне похудеть до 49 кг???

  69. дарша says:

    Мне 14 при росте 165вешу 60 кг. Я спортсменка устраивает почти все кроме ног и ягодиц подскажите как убрть лишний жир с этих мест

  70. Дарья says:

    Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 167, вес 51-53 кг. Живот плоский, руки внизу худые, около плечей накаченные. Вроде все хорошо, но моя проблема — бедра и ноги. Икры у меня накаченные, проблема я ляжках. Передняя сторона ляжек накаченная, т.к. занимаюсь хип-хопом. Но вот задняя сторона ляжек-это ужас. Там аж жирочек трясётся. Бедра просто очень крупные. Скажите пожалуйста:как именно в задней стороне ляжек (если похудеет все, боюсь, бедный мой животик в тоненькую пленочку) похудеть.

  71. Зовите Жаска says:

    Эй,ребята.Мне 14,вешу 56,а рост-160.

    Все говорят нормально.

  72. Я says:

    Мне 13 лет,мой рост 170,а вес 45 стоит это нормально?

  73. Denis says:

    Мне 13 лет рост 171см побакам весит и жывот немного вешу 75кг как от етого избавится

    • Худеем без проблем says:

      Денис, нормализуйте питание и займитесь несложным спортом на бока — это же так просто! Но когда вся семья кушает майонезы и пельмени в больших количествах, то могут быть проблемы...

  74. Единорожек says:

    Лал. Такие смешные комментарии. Почему бы вам не взяться за себя, за свои бока, животы и начать как-то их убирать. Вместо этого вы сидите перед компом и пишите тут комментарии. А могли бы наклоны поделать, обруч покрутить. Куда полезнее. Это мне вот поправляться надо 😀 178 рост и 49 вес. Вот и сижу тут. Шучу. Искала диеты для набора веса.

    А вы, детишки, еще растущий организм, который не сформирован до конца, если сейчас начнете спортом заниматься, дальше не будет проблем со здоровьем. Я вот запустила себя. В 18 лет мне спорт дается тяжко. Ни выносливости, ни физ подготовки. Буду наяривать. А вы не переживайте. Вы все милашки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*