Сегодня многим известно о том, что разгрузочный день на кефире является одним из наиболее быстрых, эффективных и безопасных способов похудения. Стоит отметить, что далеко не все и далеко не всегда применяют кефир в качестве самостоятельного «разгрузочного» продукта, иногда его сочетают с огурцами, творогом, соками и даже шоколадом. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил обратить ваше внимание на особенности и вариации «кефирного» похудения.
Содержание:
Разгрузочный день на кефире: правила и особенности
В отличие от длительных ныне модных экзотических диет, нередко причиняющих вред здоровью и способствующих возникновению проблем с обменом веществ, кефирная однодневная разгрузочная диета (следовать которой нужно систематически) — не только абсолютно безвредна, но, можно сказать, даже полезна для организма. Полезность данного способа очищения обусловлена тем, что кефир способствует удалению из желудочно-кишечного тракта накопившегося «мусора» и оказывает благотворное влияние на работу печени. Почему кефир подходит для похудения.
Для эффективного очищения организма от шлаков, а желудок – от тяжести, появляющейся из-за употребляемой изо дня в день калорийной пищи, «баловать» себя кефирными разгрузочными днями лучше один раз в неделю, а после того, как будут видны первые результаты – раз в две-три недели.
http://youtu.be/4OTD6nyQSw8
Особенности однодневной кефирной разгрузки заключаются в следующем:
- в период однодневного «кефирного» очищения организма, кефир является единственным продуктом питания;
- в период «разгрузок» из рациона исключается соль, а сахар заменяется медом;
- в разгрузочные дни на кефире объем выпиваемой воды должен достигать полутора-двух литров, а калорийность пищи – снижаться вдвое/втрое (если в обычные дни общая калорийность рациона может быть приближена к 1300-1400 ккал, то в разгрузочные дни ей необходимо приравниваться к 400-600 ккал);
- в виду существования широкого спектра диет, «главную роль» в которых «играет» кефир, можно выбрать наиболее понравившуюся разгрузочную диету;
- однодневное «кефирное» очищение не становится причиной нарушений в сфере обмена веществ, ведь во внеразгрузочные дни в организм поступают необходимые питательные вещества.
Варианты кефирных разгрузочных дней
1. Собственно разгрузочный день на кефире
Для очищения организма при помощи кефира, необходимо приобрести заранее около полутора литров этого продукта, и приступать к его употреблению с утра, выпивая стакан кисломолочного напитка.
В период разгрузочных очищающих организм дней на кефире можно выбирать для употребления любую разновидность кефира, как обезжиренный его вид, так и вид, оснащенный бифидо- и фруктовыми наполнителями. Употребление того или иного вида зависит от ваших вкусовых предпочтений (к примеру, если вам по душе обычный обезжиренный или фруктовый кефир – можете в течение дня пить только его, если же вы предпочитаете разнообразие – комбинируйте несколько видов кефира).
В течение дня можно придерживаться следующей схемы употребления кефира, заменяющего собой пищу:
- 9.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
- 12.00 – выпиваете стакан био-кефира;
- 15.00 – выпиваете стакан кефира с фруктовыми наполнителями;
- 18.00 – выпиваете стакан био-кефира;
- 21.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
- 23.00 – выпиваете стакан био-кефира.
Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире пережить на порядок легче следования многодневным диетам, тем не менее, в самый ответственный момент у вас может возникнуть желание что-нибудь перекусить. Поэтому если разгрузочный день является рабочим, возьмите на службу литровую бутылочку кефира и минимальное количество денег, чтобы не было соблазна купить что-нибудь съестное. В том случае, если «кефирный день» совпадает с выходным, во избежание возникновения искушений постарайтесь убрать «с глаз» все продукты питания.
И еще следует помнить, что, даже выпивая порядка шести стаканов кисломолочного продукта, в течение дня вас будет одолевать жажда, утолять которую можно исключительно водой – негазированной минеральной или ключевой.
2. Кефир и гречка разгрузочный день
В преддверии разгрузочного дня, во время которого придется «посидеть» на гречке и кефире, необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра. Учитывая, что гречка имеет свойство разбухать, hudeem-bez-problem.ru советует запаривать крупу в посуде немаленьких размеров.
Утром запаренная и разбухшая гречневая крупа пригодна к употреблению, поэтому положите 1/5 от общего ее объема (НЕ ПОСОЛИВ!) в тарелку, присыпьте укропом и зеленым лучком и кушайте, запивая кефиром. Приготовленную гречку нужно есть в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, что за день вам необходимо выпить полтора литра кефира.
3. Кефирно-творожный разгрузочный день
Данный метод очищения организма «от лишнего» является прекрасной альтернативой диете на твороге. Один разгрузочный день на твороге и кефире требует приобретения литровой емкости кефира и четырехсот грамм обезжиренного творога, употреблять которые необходимо нижепредставленным вашему вниманию способом:
- 8.00 – скушайте несколько столовых ложек творога (который при желании может быть заправлен чайной ложкой меда) и запейте его стаканом обычного или обогащенного бифидобактериями кефира;
- 11.00 – выпейте всего один стакан кефира;
- 14.00 – скушайте творог, предварительно заправленный кефиром и свежими сезонными или замороженными ягодами;
- 16.00 – выпейте один стакан кефира;
- 18.00 – скушайте заправленный маленькой ложечкой меда творог;
- 22.00 – перед тем, как лечь спать выпейте стакан кефира.
4. Разгрузочный день кефир и яблоки
В этот день съедается полтора килограмма яблок, попеременно запиваясь, то водой, то кефиром. Суточный объем выпиваемого кефира приравнивается к литру, воды – к полутора литрам. Данная разновидность разгрузки не только способствует очищению организма, но и является отличным методом борьбы с токсикозом.
5. Разгрузочный день кефир и овсянка
Ни для кого не является секретом, что такие компоненты, как кефир и овсянка, способствуют нормализации функционирования работы кишечника и улучшают цвет кожи. Накануне разгрузочного дня в вечерний период возьмите овсяные хлопья в объеме двух-трех столовых ложек и замочите их в охлажденной кипяченой воде.
- Утром заправьте овсянку ложечкой меда и ешьте, запивая био-кефиром.
- По истечении трех часов после завтрака выпейте стакан отвара шиповника.
- В обед скушайте яблочко и выпейте стакан кефира.
- Полдник ограничивается употреблением стакана био-кефира.
- На ужин вы можете себя позволить два небольших сухарика и травяной чай с ложечкой меда и долькой лимона.
- Перед тем, как отправиться в объятия Морфея, выпейте стакан био-кефира.
6. Разгрузочный день кефир и огурцы
Приобретите килограмм огурцов и распределите их на пять равных частей.
- Утром возьмите первую часть огурцов (примерно 200 грамм), и приготовьте из них (несоленый!) салат, присыпанный укропом, петрушкой и зеленым луком. После того, как салат будет съеден, выпейте стакан кефира.
- Примерно через три часа скушайте вторую часть огурцов.
- В обед приготовьте огуречный салат, присыпанный зеленью и предварительно размоченной в воде брынзой, съешьте его и запейте водой.
- Четвертую часть огурцов скушайте в полдник.
- Из последней части огурцов на ужин приготовьте салат, который следует посыпать зеленью и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
- Перед сном выпейте стакан кефира.
7. Кефир + фрукты
Разгрузочный день на фруктах и кефире, в преддверии которого следует приобрести фрукты и ягоды, представленные клубникой, земляникой, арбузом, смородиной, персиками, яблоками и пр., начинается со стакана кефира и съедания фруктов в желаемом объеме. Через пару часов после завтрака съедаются яблоки, а на обед — приготовленный фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром. Полдник предусматривает употребление фруктов и ягод, запиваемых кефиром, а ужин – только яблок. Перед сном неизменно пьется стакан кефира.
8. Разгрузочный день кефир и шоколад
- Утром следует выпить чашечку какао, горячего шоколада или кофе.
- Второй завтрак предусматривает употребление стакана кефира.
- В обеденный период разрешено побаловать себя пятидесятиграммовой плиточкой шоколада, запивать которую нужно горячим зеленым/черным чаем или травяным отваром.
- В полдник выпивается стакан какао.
- Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром.
- Перед сном вами должен быть выпит стакан кефира.
Разгрузочный день на кефире: отзывы
- Наконец-то закончились мои мучения!!! День на кефире и на килограмм похудела! И хотя чувствую легкое головокружение, теперь каждую неделю буду худеть с кефиром! Ирина
- Вместо кефира использовала сыворотку, т.к. от кефира всегда чувствую в желудке тяжесть. Мой отзыв – худею! Вообще-то, до сих пор не верю, что килограммы уходят так просто! Arven.
- На протяжении года по два раза в неделю устраивала себе разгрузочные дни с кефирчиком, и мой отзыв – эффективно! За истекший период похудела на 20 килограмм. Камилла.
- Посидела денек на кефире. От голода хоть и не умерла, но голова жуть как болит. Dasha74.
- Сегодня опять разгружаюсь кефиром! Уже не первый раз применяю эту методику похудения по разу в неделю и каждый раз по килограмму сбрасываю! При росте 165 см весила 60 кг, теперь – 56 кг! Супер!
- Покупаю на разгрузочный день литровую пачку 1%-ного кефира и пью его. За один раз обычно сбрасываю килограмм, а вместе с килограммом исчезает и тяжесть в желудке. Vesta.
Итак, сегодня мы с вами познакомились с вариациями «кефирных разгрузок» и узнали, что, устраивая себе раз в неделю разгрузочный день на кефире, применяемом самостоятельно или в совокупности с другими продуктами, можно абсолютно безопасно похудеть минимум на килограмм.
—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Себя диетами не очень морю, просто перешла на маложирный кефир MilkTime всего в 1%. Через месяц минус 4 кг и вес не набирается. Стараюсь конечно воздерживаться от излишней еды, но думаю дело именно в переходе на маложирный кефир. Пью его каждый день почти.
В смысле как вы перешли, только на один кефир или что-то еще?.. Я готовлюсь к разгрузочным дням, вчера сделала основательную чистку кишечника, вымыла оттуда все слабительным лаваколом, он надежно работает, не первый раз его применяю перед каждой новой диетой, чтобы не было интоксикаций, но разгрузочных дней еще не пробовала… не говоря уже о лечебном голоданиии, для меня это все очень новое.
Действительно, как пишут в отзывах, голова очень сильно разболелась под вечер от «кефирного» дня. Пробовала разгрузочные дни на яблоках — переносится намного легче..
Разгрузочные дни на кефире очень хорошо чистят организм, только кефир надо использовать не магазинный, а домашний, он гораздо полезнее и от него голова болеть не будет. Скорее всего головные боли являются последствиями спиртового брожения в магазинном кефире, т.е. чем дольше молоко сквашивается, тем дольше в нем длится спиртовое брожение,т.е. кефир содержит алкоголь. В домашнем кефире тоже есть такие процессы, только время сквашивания Вы сами регулируете, а значит и процент алкоголя. Я готовлю кефир на сухих заквасках из аптеки и молоке с 1, 5 % жирности.Разгрузочные дни два раза в неделю провожу.