Если ваш желудок немного подустал после ряда застольных мероприятий, одним из лучших вариантов решения проблемы является разгрузочный день на гречке, устраивать который, по мнению диетологов, не будет лишним (по меньшей мере) единожды в неделю. Если вас заинтересовал гречневый метод разгрузки организма, вы можете познакомиться с информацией, которую сегодня представит вашему вниманию портал о похудении «Худеем без проблем».
Содержание:
Разгрузочный день на гречке: что необходимо об этом знать
Являясь обладательницей аминокислот, минералов, белков и высокого содержания железа, гречка играет важнейшую роль в сохранении молодости, способствует быстрому похудению (за день гречневой разгрузки можно потерять порядка полкилограмма) и предоставляет возможность желудку отдохнуть от тяжелой жирной пищи. К тому же, вероятность возникновения аллергических реакций, вызванных употреблением гречки, сведена к минимуму.
И хотя для многих одного разгрузочного дня хватает, чтобы почувствовать легкость в области желудка, если вы чувствуете, что ну очень сильно переели, покушайте гречку два-три дня подряд (не дольше!). Несмотря на то, что гречневая разгрузка практически не имеет противопоказаний, злоупотребление ею не самым лучшим образом может сказаться на здоровье.
Стоит отметить, что многие женщины, желая добиться невероятных результатов в области похудения, комбинируют кефирный разгрузочный день с гречневой разгрузкой. Результатом такого сочетания иногда становится расстройство желудка, поэтому если вы уж и готовы к экспериментам, то, по крайней мере, не старайтесь их воплощать в жизнь вне стен родного дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.
Гречневое меню: вносим в «скучный» рацион разнообразие
В преддверии разгрузочного дня на гречке необходимо позаботиться о приготовлении этого продукта.
Итак, возьмите стакан гречневой крупы, всыпьте ее в кастрюльку (если есть возможность – лучше в термос), залейте кипятком, плотно закройте крышкой, обмотайте махровым полотенцем и оставьте запаренную смесь настаиваться до утра. Утром гречка готова к употреблению: солить, перчить, сахарить и смазывать каким-либо маслом ее нельзя.
Если употреблять сухую гречку выше ваших сил, hudeem-bez-problem.ru советует смешать ее с малым количеством ламинарии или разнообразить меню следующими вариантами гречневой разгрузки.
Вариант разгрузки на гречке № 1
В течение разгрузочного дня на гречке скушайте разделенные на пять равных порций восемьсот грамм не заправленной ни маслом, ни сахаром гречки. Из питья можете отдать предпочтение несладкому отвару шиповника или чаю, а также питьевой воде.
Вариант разгрузки на гречке № 2
Возьмите четверть стакан гречки и залейте ее в термосе двумя стаканами крутого кипятка. За неимением термоса использовать можно и обычную, тщательно укутанную теплым полотенцем, кастрюльку. Помимо воды к гречке ничего не должно добавляться.
После того, как для разгрузочного дня на гречке крупа будет приготовлена, разделите ее на шесть небольших, но равных порций, и ешьте, запивая обезжиренным кефиром. В течение дня вам необходимо выпить порядка литра кефира, а также около двух литров несладкого травяного отвара и воды. Посидев всего один разгрузочный день на приготовленной вышеописанным способом гречке, вы будете удивлены появившейся легкости и отсутствию приличной численности граммов веса.
Вариант разгрузки на гречке № 3
Одним из популярнейших вариантов гречневой разгрузки является следующий метод:
Необходимо кушать приготовленную несоленую гречку, заправленную небольшим количеством натурального соевого соуса.
Помимо этого в течение разгрузочного дня на гречке не воспрещается употреблять грейпфрут, сухофрукты и вишневые ягоды. Что касается питья, то оно должно быть представлено зеленым чаем с долькой лимона, подслащенным небольшим количеством меда, ромашковым отваром и чистой питьевой водой.
Вариант разгрузки на гречке № 4
Представленный вариант гречневой разгрузки сочетает употребление гречневой каши (во время завтрака, обеда и ужина) с тремя зелеными яблоками, съедаемыми между приемами гречки. Из питья предпочтительней употреблять зеленый чай с минеральной негазированной водой.
Если вы, ознакомившись с вышепредставленной информацией, пришли к выводу, что хотите «посидеть» хотя бы один разгрузочный день на гречке, мы советуем вам для достижения наилучших результатов не пренебрегать фитнесом, бегом, велосипедными прогулками и танцами. Попробуйте похудеть вместе с гречкой, и вы увидите, насколько легко уйдут килограммы!
—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!