Если вы хотите очистить желудок, не причиняя ему вред, да еще и «прилично» похудеть на несколько килограммов, портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет вам о том, каким образом в этом может помочь разгрузочный день на овсянке.
Содержание:
Разгрузочный день на овсянке: преимущества
Согласно утверждениям врачей-диетологов для того, чтобы самочувствие было «на уровне», в рацион необходимо ввести две разновидности клетчатки:
- растворимую клетчатку, нормализующую работу желудочно-кишечного тракта, регулирующую процесс обмена веществ и помогающую избавиться от избыточного веса;
- нерастворимую клетчатку, выступающую своеобразным «скрабом», очищающим желудок от накопившихся шлаков.
Всего один разгрузочный день на злаке овсянка поможет:
- нормализовать обмен веществ;
- вывести из организма токсины и шлаки;
- восстановить минеральный и кислотно-щелочной баланс;
- дать отдых сердечно-сосудистой системе.
В овсянке также имеется высокий процент крахмала, благодаря которому она довольно-таки медленно переваривается, в виду чего ощущение сытости после ее употребления сохраняется на долгое время.
К тому же, устраивать разгрузочный день на полезной овсянке настолько же необременительно для «кошелька», как и разгружаться на рисе.
Меню разгрузки на овсянке
Составляя рацион для разгрузочного дня, учтите, что «схалтурить» и ограничиться употреблением хлопьев быстрого приготовления не получится. Не покупайте каши, обогащенные фруктами, подслащенные или предназначенные для малышей, ибо содержание гидрогенизированных жиров и простых углеводов в них чрезмерно велико. Выбирая же «неправильный» вариант хлопьев, будьте готовы к тому, что на следующий день придется созерцать в зеркале «неправильный» результат.
Для овсяной разгрузки вам понадобятся хлопья, длительность приготовления которых составляет не менее трети часа.
- Первый день разгрузки на овсянке: готовим кашу. Взяв стакан овсяных хлопьев, залейте их тремя двухсотграммовыми стаканами очищенной воды и поставьте вариться на медленный огонь (не добавляя соль и сахар). Во время варки не отходите от плиты – помешивайте кашу. После того, как каша будет приготовлена, разделите ее на пять равных порций, и кушайте их в течение дня. Во время разгрузочного дня на каше-овсянке допускается употребление не только воды, но и кофе с чаем. Что касается газированных напитков и обогащенных минералами вод, то от их употребления следует отказаться. Несмотря на то, что за день представленной вниманию разгрузки вы потеряете не много – всего полкило веса, зато в течение дня вас не будет одолевать чувство голода.
- Второй день разгрузки на овсянке: готовим суп. Возьмите сто грамм овсяных хлопьев и пол литра обезжиренного молока. Вскипятите молоко, добавив в него после закипания хлопья и чайную ложечку корицы, которая придаст супчику приятный сладковатый вкус.
- Третий день разгрузки на овсянке: готовим мюсли. Как вариант разгрузочного и очищающего дня на овсянке hudeem-bez-problem.ru советует приобрести и приготовить мюсли. Хлопья выбирайте исключительно те, которые предназначены для длительного приготовления. Итак, возьмите 2/3 стакана хлопьев, присыпьте их корицей-порошком и поставьте в микроволновую печь на пол минутки. Далее извлеките мюсли из печи, залейте их, либо обезжиренным молоком, либо кефиром, нулевой жирности, добавьте яблочное пюре и поставьте смесь в холодильник на ночь. Утром разделите охлажденный продукт на пять частей, и в течение дня употребляйте.
- Третий день разгрузки на овсянке: балуем себя печеньем. Если вы очень хотите печеньица, давайте его приготовим. Возьмите 2/3 стакана овсяных хлопьев и размельчите их в кофемолке, после чего добавьте к ним три яичных желтка, столовую ложку жидкого меда, половину банана, чуть-чуть порошка корицы и немного молока (обезжиренного). Все составляющие перемешайте в блендере до консистенции, напоминающей сметану. После этого покройте противень бумагой, предназначенной для выпечки, разогрейте духовку до температуры 180°С, выложите смесь на противень, и выпекайте ее на протяжении трети часа. После того, как печенье будет приготовлено и остынет, разделите его на пять частей, и употребляйте и некалорийными напитками.
Разгрузочный день на овсянке: отзывы
- Сама сижу периодически на овсянке, и другим советую: во-первых, безвредно, а, во-вторых, вкусно!!! Правда иногда не могу удержаться и добавляю в кашу свежие или замороженные ягоды малины. Вика.
- После застольных мероприятий овсянка — то, что надо: и худеть помогает, и работу желудка нормализует! Алекса.
- Мой отзыв о разгрузке на овсянке — просто супер! Чувствую себя такой легкой, и сбросить удалось целых 2 кг! Завтра опять разгружаюсь, айда со мной! Маша.
Разгрузочный день на овсянке – замечательный и доступный способ быстрого и эффективного похудения. Не верите? Убедитесь сами!
—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!