Разгрузочный день на яблоках

Каждый, кто хоть раз увлекался диетами или просто очищением, устраивал разгрузочный день на яблоках, — уверен портал о похудении «Худеем без проблем». Не зря он пользуется огромной популярностью среди людей самых разных пристрастий: за один такой разгрузочный день можно сжечь около двухсот граммов лишнего веса, не истязая себя и свой организм недоеданием или голодом. Разгрузы на яблоках, как и разгрузка на гречневой крупе, кефире, входит в список самых эффективных, а, следовательно, универсальных разгрузочных дней.

Чем полезны яблоки?

Яблоки – это кладезь самых разных витаминов и минеральных веществ, в которых остро нуждается наш организм. В них содержится магний, кальций, фосфор, натрий, калий, железо и другие полезные элементы менделеевской таблицы,  а также витамины Е, С, витамины группы В, каротин и фолиевая кислота. В составляющие яблок входят антиоксиданты, незаменимые при защите легких от различных примесей, непременно обитающих в воздухе. Бытует мнение, что употребление яблок помогает уменьшить вред от курения сигарет. Иммунитет человека, каждый день употребляющего яблоки, гораздо сильнее и устойчивее кразного рода заболеваниям, например, респираторным.

Помните молодильные яблочки из известной сказки? Так вот, уверяю вас, это были самые обычные яблоки, ведь в них содержатся флавониды и полифенолы. Их работа заключается в связывании опасных для организма радикалов, что препятствует раннему старению. Употребление яблок приводит к улучшению микрофлоры кишечника и работы нашего пищеварительного тракта в принципе. Однако стоит поостеречься с употреблением тертых яблок: конечно, их назначают при острых и хронических колитах разной степени тяжести, но при их постоянном поедании может возникнуть диарея и связанный с ней дискомфорт.

Если у вас гипертония, и вы опасаетесь, что такой разгруз негативно отразится на вашем здоровье, то даже не переживайте, ведь разгрузочные дни на яблоках только полезны людям с таким заболеванием. Страсть к яблокам может даже спасти вас от атеросклероза, так как находящиеся в яблоках пектины поглощают холестерин в нашем организме. Ко всему этому, в яблоках содержится совсем небольшое количество калорий, мочегонный эффект способствует очищению организма, а сами яблоки ведут к замедлению усваивания жиров в нашем организме, клетчатка же дарит чувство насыщения.

Есть ли яблоки с кожурой?

Специалисты в один голос утверждают, что есть яблоки нужно непременно с кожурой, ведь это очень полезно для нашего кишечника. Начались даже разработки медпрепаратов, базирующиеся на этих свойствах. Планируется, что эти средства будут направлены на борьбу с простатой и раком груди.

Как правильно устроить разгрузочный день на яблоках?

Возьмите за правило делать такие яблочные разгрузочные дни  в выходной, иначе есть огромная вероятность, что вам просто не хватит сил выдержать напряженный рабочий день.

Сведущие люди рекомендуют использовать яблоки несладких сортов и обязательно пить около двух литров жидкости, например, минеральную воду, чай или настои. Но жидкость должна быть без сахара.

Разгруз на яблоках  весьма индивидуален, а потому некоторым людям он не подойдет, в силу того, что яблоки вызовут сильное желание поесть.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: лучше всего употреблять яблоки кисло-сладкие, а не только кислые. Кислые яблоки представляют угрозу как эмали ваших зубов, так и вашему кишечнику. Также кислые яблоки являются запретным плодом для людей с гастритом, заболеваниями желчного пузыря или проблемами с кислотностью желудка.

Разгруз, бесспорно, хорошо, но не стоит им злоупотреблять. Четыре раза в месяц – это то самый максимум, которого необходимо придерживаться. Наиболее удачно проходит разгруз на яблоках после обильных застолий и больших праздников.

http://youtu.be/RLGkpAooApA

Яблочные разгрузы. Вариации

Вариант 1: супер-очищение

Перед тем, как начать разгрузочный день на яблоках, специалисты советуют принять слабительное, чтобы максимально очистить кишечник.

Итак, следуя этому разгрузу, вы можете употребить до полутора кг яблок за день. Как вы будете их есть – сырыми или запеченными – это исключительно ваше дело. Разбить прием яблок лучше на 4-6 раз. Не забывайте пить много жидкостей, но обязательно без сахара.

Если вы делаете акцент именно на очищении, то помните: два приема свежих яблок лучше заменить одним печеных. В таких яблоках содержится больше пектина, который лучше помогает организму очиститься от шлаков и токсинов и вообще усиливает очистительный эффект.

Вариант 2: яблоки + кефир

Такой вариант правильнее будет называть кефирно-яблочным разгрузом, ведь в его меню, помимо яблок, входит еще и кефир. Предполагается, что дневной рацион нужно разбить на шесть приемов пищи, за которые съесть полтора кг яблок и залить все это дело литром кефира.  Однако кефир можно пить только через час после того, как съели яблоки. Разрешается также пить днем минеральную воду, полтора литра которой будет вполне достаточно, чтобы утолить вашу жажду.

Вариант 3: медово-яблочный день

Отличается от обычной тем, что за день разрешается есть еще пару ложек меда. Одну утром, одну в обед и одну вечером. Яблоки же следует разделить на пять-шесть равных порций и есть их через равные промежутки времени. Обязательным компонентом также является минеральная негазированная вода в количестве 2 литров.

Вариант 4, самый простой

Самый легкий и простой вариант разгрузочного дня на яблоках. Фруктов – сколько влезет, жидкости – как можно больше. Это может быть что угодно вашей душе и желудку: настои, отвары, вода, чай.

Как правильно выйти из яблочной разгрузки?

Очень важным моментом после диет или разгрузочных дней является правильный выход. Глупо думать, что, отсидев диету или разгрузочный день, вы можете начинать есть все подряд. Делая так, вы в два счета наберете сброшенный вес и еще подарочных пару килограммов получите.

Яблочные дни особенно опасны в этом плане, ведь яблоки усиливают аппетит, следовательно, на следующий день вам захочется всего, да побольше. Разнообразьте ваше меню на следующие дни нежирной пищей белкового происхождения. Если вы не знаете, что есть, ориентируйтесь на следующее меню:

• Завтрак: омлет;
• Обед: курица;
• Ужин: морепродукты.

Разгрузочный день на яблоках: отзывы

• «Попробовала такой день устроить – и сразу невероятная легкость. Надо чаще практиковать! 🙂 «
• «Устраивала яблочную разгрузку раз в неделю, вот уже месяц прошел. За три таких дня потеряла полтора кг, но это большое испытание – есть после них хочу невыносимо».
• «Так люблю яблоки, думала, будет легко… Но меня от них уже воротит! После разгрузочного дня видеть их не могу».
• «Пробовала устраивать такие разгрузки на яблоках, и мой отзыв — вполне реально. Раз в неделю уж точно можно. Сама сбрасывала за такой день около 0,6 кг.».

Сопоставив и проанализировав отзывы практиков о яблочных разгрузочных днях, мнения теоретиков, да и собственные ощущения, вы придете к выводу, что разгрузочный день на яблоках – это лучший способ очистить организм в кратчайшие сроки и подарить ощущение легкости и полета своему организму!

—-
Автор — Кулёва Татьяна,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!