Хотите похудеть быстро и с умом? А еще оздоровиться, восстановить обмен веществ и продлить свою жизнь на пару-тройку лет? Сайт «Худеем без проблем» рекомендует воспользоваться опытом тибетских монахов и сесть на тибетскую диету.
Эта диета не только поможет вам снизить вес, но и оздоровить свой организм. Ведь все что касается Тибета пронизано философией, восточной мудростью и отголосками великого прошлого. А этим просто грех не воспользоваться 🙂
Содержание:
Особенности тибетской диеты
Отличительной особенностью тибетской диеты является полный отказ от мяса. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты и молоко – вот основа вашего меню на следующие 7 дней (именно столько длится диета). Затем можно вводить в рацион мясо (постепенно и с умом).
Правила тибетской диеты
Диета эта особая и потому требует соблюдения особых правил:
1. Жидкость, согласно рекомендациям тибетских монахов, должна поступать в организм отдельно от еды. Причем не после, а до нее – за 20-30 минут. Это же правило распространяется на фрукты и ягоды (сочные): яблоки, дыня, черешня, голубика, бананы, черника.
2. Не рекомендуется употреблять одновременно более 4-х блюд основного рациона.
3. Кушать во время тибетской диеты следует медленно (вдумчиво) и маленькими порциями.
Меню тибетской диеты
Предлагаем ознакомиться с меню этой необычной диеты.
Понедельник
- Завтрак: стакан молока, затем (через 30 минут) небольшой сухарик.
- Обед: на выбор — апельсин или яблоко, затем 150 граммов вареных бобов, 200 граммов салата (помидоры, сладкий перец, репчатый лук, зелень петрушки),
- Ужин: стакан минеральной воды, на выбор фрукты — 150 граммов, затем 250 граммов нашинкованной белокочанной капусты, приправленной свежим лимонным соком,
Вторник
- Завтрак: минеральная вода, яблоко.
- Обед: 200 граммов отварной рыбы, 200 граммов салата (яблоки, апельсин, груши).
- Ужин: томатный сок, небольшой кусочек хлеба, 250 граммов жареных кабачков, 3 помидора.
Среда
- Завтрак: молоко, 2 сухарика.
- Обед: вареная фасоль — 200 граммов, 200 граммов салата (помидоры, огурцы, репчатый лук, дольки чеснока).
- Ужин: стакан томатного сока, 2 яблока, 200 граммов отварной и натертой свеклы, помидор, апельсин, кусочек хлеба.
Четверг
- Завтрак: минеральная вода, булочка.
- Обед: яблочный сок, 250 граммов отварной рыбы, 200 граммов овощного салата.
- Ужин: чашка чая, 200 граммов стручковой фасоли (вареной), 200 граммов сырой тертой моркови, приправленной растительным маслом и чесноком, маленький сухарик.
Пятница
- Завтрак: молоко, булочка.
- Обед: стакан кефира, 2 яблока, 200 граммов краснокочанной капусты, приправленной свежим лимонным соком.
- Ужин: минеральная вода, 200 граммов отварной рыбы, 200 граммов поджаренной моркови и баклажанов, кусочек хлеба.
Суббота
- Завтрак: яблочный сок, апельсин.
- Обед: минеральная вода, 200 граммов натертой моркови, приправленной растительным маслом, 200 граммов салата (помидоры, болгарский перец, репчатый лук).
- Ужин: молоко, 100 граммов свежей клубники, 2 сухарика, 150 граммов твердого сыра.
Воскресенье
- Завтрак: молоко, 2 небольших сухарика,
- Обед: минеральная вода, 250 граммов отварной рыбы, 250 граммов салата из белокочанной капусты, приправленного лимонным соком.
- Ужин: яблочный сок, 250 граммов фруктов (на выбор), 100 граммов твердого сыра, 200 граммов вареной фасоли.
И напоследок
Надеемся, что этот удивительный рецепт станет достойным пополнением вашей копилки секретов красоты, а сама тибетская диета — поможет в нелегкой борьбе за стройность, молодость и красоту.
—-
Авторство
сайт ХУДЕЕМ без проблем!