Часто для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, рекомендуется отказаться от пищи, содержащей большое количество жиров.
Однако, имеются и диеты-исключения. О белково-жировой диете для похудения расскажет сегодня портал «Худеем без проблем».
Содержание:
Жировая диета для похудения: суть
Идея жировой диеты принадлежит польскому ученому по имени Ян Квасневский. Ее основной принцип – сочетание принципов здорового питания и питания вкусного, не требующего никаких ограничений.
Согласно его идее оптимального питания для того, чтобы начать эффективно и без всяких ограничений худеть, необходимо:
- Принимать пищу в абсолютно спокойной обстановке, тщательно пережевывая ее и не отвлекаясь ни на книгу, ни на телевизор, ни на сторонние разговоры.
- После приема пищи необходимо давать организму передышку минимум в 15 минут. То есть, это означает, что между обедом и продолжением работы необходимо просто спокойно посидеть.
- Не следует заниматься спортом или иными физическими нагрузками ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи.
Это касательно самого процесса. Однако, также следует отметить и то, из чего непосредственно должен состоять ваш рацион:
- пища должна легко усваиваться организмом;
- она должна давать большое количество энергии.
Следовательно, в вашем здоровом, правильном рационе должны преобладать такие органические вещества, как жиры и белки. То есть, белково- жировая диета для похудения преимущественно должна состоять из мяса и сала, а остальные привычные нам продукты следует исключить вовсе или существенно ограничить их потребление.
Возможно, кого-то удивит отсутствие в рационе других полезных веществ – углеводов и витаминов, иных различных микроэлементов. Сам разработчик жировой диеты утверждал, что для поддержания работоспособности и хорошего самочувствия человеческому организму достаточно тех веществ, которые содержатся в мясе.
Согласно рекомендациям Яна Квасневского, жировая диета для похудения должна включать в себя такие продукты, как:
- мясо и сало;
- молочные продукты достаточно высокой жирности – молоко, сметана, творог и сыры;
- яйца в количестве 5-8 штук в день.
Таким образом, как можно заметить, диета Яна Квасневского в более мягком варианте является не просто жировой, но и белково-жировой диетой для похудения, так она и полезнее и эффективнее.
Плюсы и минусы жировой диеты
У жировой диеты имеются как свои положительные стороны, так и отрицательные. Из положительного:
- она полезна в психологическом плане – снимает ограничения на разумное употребление жирной пищи;
- прививает привычку к здоровому, правильному питанию.
Однако, имеются и существенные недостатки такого подхода:
- подобная система питания не является полноценно сбалансированной;
- недостаток углеводов в организме может привести к некоторым нарушениям в работе организма, таким заболеванием как, например, кетоз, в результате чего человек становится вялым, сонливым, неусидчивым.
Примерный рацион на жировой диете
Для тех, кто решил опробовать жировую или белково-жировую диету для похудения в действии, сайт hudeem-bez-problem.ru ниже приводит примерный рацион. Ознакомившись с ним, вы сможете сами для себя решить, необходимо оно вам или стоит подобрать другой вариант снижения веса.
Особенности белково-жировой диеты для похудения:
- Завтрак, как самая важная часть дневного рациона, должен состоять как из жиров, так и из белков. Приветствуются омлет из нескольких яиц, тост или бутерброд, щедро намазанный сливочным маслом, несладкий чай, кофе или молоко.
- На обед рекомендуется съедать среднего размера жареный стейк (предпочтительно из свинины), пюре из картошки и снова чай, кофе или молоко.
- Во время ужина не рекомендуется налегать на большое количество пищи. Достаточно съесть пару творожных сырков, политых топлёным маслом или сметаной, запить стаканом сливок или топленого молока.
Если вы тяжело переносите отсутствие в вашей жизни сахара или сладостей, не переживайте – на жировой диете не запрещается употреблять натуральный мармелад в небольших количествах. А чай или кофе, подслащенные двумя-тремя таблетками заменителя сахара, в значительной степени заменят переход от обыкновенного сахара к полному его отсутствию в вашем питании.
Однако, если вы не чувствуете сильного голода, не давитесь.
Лучше просто выпить стакан воды и продолжить заниматься своими делами – помните, мы с вами стараемся похудеть при помощи ведения здорового образа жизни и соблюдения режима питания. А насильно употребляя большое количество жирных продуктов, пользу своему организму вы точно не принесете.
В сущности, для того, чтобы эффективно и без особых проблем похудеть и оздоровить свой организм, достаточно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Однако, зачастую, у нас нет возможности заниматься спортом или ограничить себя в приеме жирной или белковой пищи.
Кто-то просто имеет аллергию или непереносимость ряда продуктов, рекомендованных на других диетах.
Для тех, у кого имеются подобные проблемы и была разработана белково-жировая диета для похудения пана Квасневского. Однако, спешим предупредить вас – перед тем, как приниматься за эту диету, прислушайтесь к состоянию собственного организма и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Автор — Александра Иванова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!