Какая диета нужна, чтобы поправиться

Как бы парадоксально это не звучало, но сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как можно набрать вес на специальной диете.

Многие думают, что мечта каждой женщины – похудеть, но вы совсем забыли о «худышках», которых, кстати, не меньше, чем барышень  «в теле». Общество, погрязшее глубоко в стереотипы  склонно считать, что миниатюрные дамы глубоко счастливы и довольны своим внешним видом. Но на самом деле, они  чаще всего комплексуют по поводу своих форм и  поправиться мечтают вовсе не меньше, чем «пышные» барышни избавиться от лишних килограммов. Поэтому, если вы давно хотели набрать вес, диета чтобы поправиться — именно для вас.

Несколько полезных советов перед диетой

Во-первых, следите не только  за тем, чем вы питаетесь, но и как!

«Забросить в желудок» на ходу побольше  и побыстрее  — самая большая и распространенная ошибка. Вы не добьетесь результата и только усугубите положение. Пища просто не успеет перевариться, а это грозит проблемами со здоровьем. Поэтому не спешите и не ленитесь пережевывать пищу.

Чем чаще едите – тем лучше. Ешьте средними порциями не меньше 5-6 раз в день. При этом не забывайте, что главное условие для диеты чтобы быстро поправиться –полезная  и калорийная пища, богатая витаминами.

Избавьтесь от вредных привычек – и здоровье поправите и к цели быстрее приблизитесь. Чем больше вы курите, тем больше вы отбиваете аппетит, а значит уменьшите дозы. А еще лучше, если вы совсем бросите курить. Алкоголь вам тоже не товарищ, если  вы решились набрать вес, так что от него тоже стоит отказаться.

Не спешите объедаться, вы ведь хотите всего лишь немного прибавить в весе, а не пострадать от ожирения. Так что следите за размером порций и не слишком налегайте на мучное и сладкое.

Кроме этого, не проходите мимо спортзала. Поправиться – не значит заработать целлюлит, лишний жир на животе, бедрах и ягодицах, а набрать именно мышечную массу. Но не стоит бежать туда сразу после еды, иначе не добьетесь эффекта,  лучше отдохните – пища и так успеет перевариться.

И последнее – отнеситесь ко всем рекомендациям и диете серьезно, ведь чтобы поправиться, но при этом выглядеть лучше, нужно набраться терпения и приложить немало усилий.

Диета чтобы поправиться: меню на каждый день

Неоспоримый плюс этой диеты в том, что вы можете заменять продукты любыми другими. Главное, чтобы  они не уступали по калориям и количеству полезных веществ.

Понедельник

• Для завтрака понадобится: три яблока, свиной жир, 150 г шоколада (полторы плитки), 5 сырых яиц, 5 столовых ложек сахара и свежий хлеб.
• А теперь приготовим завтрак необычной диеты для того,  чтобы поправиться. Шоколад натрите на терке, а яйца разбейте и отделите желток от белка. К желткам  добавьте сахар и шоколад, и тщательно все это перемешайте. Смесь можно отставить.
• Тем временем  растопите свиной жир на сковороде так, чтобы он закипел. Яблоки нарежьте и положите в сковороду. Когда яблоки приготовятся, разомните их вилкой или натрите на мелкой терке. Добавьте их  в смесь шоколада, сахара и яиц, размешайте и сладкая паста готова. Намажьте ее на свежий хлеб и можете лакомиться, запивая теплым не слишком сладким чаем.
• На второй завтрак можно сделать бутерброд из ветчины (или бекона) и помидоров и отварить одно яйцо «вкрутую».
• Обед. На первое прекрасно подойдет куриный суп. На второе приготовьте гречневую кашу с тушеным мясом (говядина или не слишком жирная свинина) и салат из огурцов, помидоров, лука и базилика. В отличие от стандартных диет для похудения, меню диеты чтобы поправиться не запрещает свежий белый хлеб. И, наконец, запить все можно компотом из сухофруктов.
• На полдник порадуйте себя булочкой и яблочным соком (или другим фруктовым).
• На ужин отварите макароны или спагетти, не отказывайтесь от хлеба, если вы его любите. К макаронам подойдет вареная колбаса (примерно 200 г), а на десерт можете себе позволить блинчики (если хотите —  со сметаной) и чай с сахаром.
• Второй ужин. Кефир (любой жирности) и любимые вафли.

Вторник

• Демократичный вкусный завтрак диеты чтобы поправиться из двух жареных яиц, помидоров и гренок вас порадует. Яичницу можете жарить как на  масле, так и на свином или говяжьем жиру. К ней же отварите одну свеклу, добавьте измельченные грецкие орехи (можете использовать и другой сорт)  и заправьте все майонезом средней  жирности. И конечно не забывайте про хлеб.
• Второй завтрак из молочных продуктов. Творог со сметаной  и изюмом (все средней жирности). Хлеб с любым сыром и маслом,  и кофе с молоком.
• На обед приготовьте суп харчо и рыбный салат, для которого вам понадобится одна банка рыбных консервов  в масле, два вареных яйца, полстакана отварного риса,   одна средняя луковица и майонез для заправки. Кроме салата на второе отварите картофель и пару сосисок. Как обычно свежий хлеб и сладкий чай с лимоном.
• На ужин подойдут котлеты (но не жареные, сайт hudeem-bez-problem.ru советует их приготовить на пару), тушеная капуста и фруктовый сок. Можете вместо котлет, приготовить капусту с мясом.
• Второй ужин. Нежирное молоко и  булочка.

Среда

• Завтрак. Если вы еще не пробовали необычный салат из овощей и фруктов, то диета предназначенная чтобы поправиться станет для вас  отличным поводом попробовать новое блюдо. Для приготовления понадобятся яблоки, морковь, огурцы, зеленый горошек, лимонный сок, петрушка, сметана, соль, сахар и помидор для украшения. Нарежьте по желанию все ингредиенты и заправьте по вкусу. К салату добавьте оладьи из картофеля и компот из  сухофруктов.
• На второй завтрак  обмокните кусочки батона в молоке и взбитых яйцах и обжарьте на сковороде. Из напитков – кофе с молоком.
• На обед приготовьте щи или борщ из свежей белокочанной капусты или щавеля. На второе – толченый картофель  с молоком, жареную рыбу, хлеб, фруктовый сок  и печенье на десерт.
• Пожалуй, самый вкусный полдник в диете чтобы поправиться – клубника со сливками.
• На ужин можете приготовить овощное рагу (используйте любые овощи, какие будут под рукой), тушеное мясо, а также чай с сахаром и лимоном.
• Второй ужин. Нежирный кефир с сахаром и сухари.

Четверг

• Завтрак.  Пшеничная каша с маслом, свежий хлеб с икрой из баклажанов и некрепкий чай (можно кофе).
• На второй завтрак побалуйте себя фруктовым салатом (можете использовать любые фрукты и ягоды), добавьте измельченные орехи и заправьте все лимонным соком и сметаной.
• На обед приготовьте гороховый суп и голубцы. Не забывайте про хлеб. Из напитков можете выбрать любой фруктовый кисель.
• На полдник полакомитесь йогуртом.
• Ужин. Плов и салат из моркови, капусты и редьки (или редиски). Заправляете все майонезом. Обязательно хлеб и ягодный компот.
• Второй ужин — один из самых легких  в меню диеты чтобы поправиться – томатный сок.

Пятница

• На завтрак отварите два яйца, к ним приготовьте соус из майонеза, кетчупа и сливочного масла. К чаю приготовьте бутерброды из колбасы (ветчины) и сыра.
• На второй завтрак можете съесть творог, заправленный сметаной и ягодами.
• Обед. На первое – окрошка, на второе – рис с тушеным перцем и салат из маринованных грибов, лука и отварного картофеля, заправленный растительным маслом, а также ягодный компот.
• На полдник достаточно одного апельсина или апельсинового сока.
• На ужин отварите пельмени, и можете побаловать себя пирогом с вишней к чаю. Кстати, во время такой диеты чтобы поправиться не запрещается с изделиями из теста есть хлеб, если вы не можете без него обойтись.
• Второй ужин. 2 пряника и стакан кефира.

Суббота

• Вас порадует выходные  разнообразное и немного праздничное  меню диеты чтобы поправиться.
• На завтрак отварите овсяную кашу (или другую)  на молоке. Не забудьте добавить сливочное масло.
• Второй завтрак. Сухари и йогурт.
• На обед отварите уху из щуки или другой рыбы. На второе в идеале нужно приготовить кролика, тушеного  в сметане, но можете его заменить даже обычной курицей. Обязательно хлеб и компот.
• На полдник фрукты: яблоки или груши.
• На ужин подойдет запеченная курица с картофелем и сок.
• На второй ужин сухари и стакан молока.

Воскресенье

• Даже для диеты, предназначенной, чтобы поправиться, воскресный завтрак достаточно плотный: тушеная капуста, блины с мясом и творогом, а также любой сладкий чай.
• На второй завтрак приготовьте шарлотку с яблоками. Запейте молоком.
• Обед. Рассольник, отбивные с картофелем и салат из вареных креветок (зеленый горошек, картофель, капуста и морковка, для заправки – майонез). Кисель.
• На полдник порадуйте себя «Медовиком» или «Наполеоном»  (кусочком естественно). Чай или кофе без сахара.
• Ужин. Макароны и рыбные котлеты, как обычно хлеб по желанию и вишневый сок.
• Второй ужин. Пару бананов.

После такого «смелого» меню  вы точно сможете прибавить в весе. В дополнение к диете вы можете использовать народные рецепты для набора веса. Но не забывайте, что даже самая лучшая диета чтобы поправиться без физических нагрузок пройдет в пустую. Поэтому  не забрасывайте тренировки, и вы обязательно добьетесь успехов.

—
Автор — Кристина Снежная,
портал о похудении Худеем без проблем!