Сайт «Худеем без проблем» утверждает, что многие женщины на волне очередного похудения совершают длительные пробеги по спортзалам и фитнес-клубам, пытаясь решить, где же больше всего тренажеров, полезных для них. Но при этом представительницы прекрасного пола совершенно забывают о том, что гораздо дешевле будет создать небольшой тренажерный зал у себя дома, чем платить огромные деньги кому-то.
Их лучше потратить на здоровое питание, поскольку домашний тренажер для похудения обойдется намного дешевле, чем походы в клуб. К тому же домой можно купить те предметы, которые нужны именно для ваших «проблемных мест», поэтому и эффективность таких тренировок будет намного выше. Итак, посмотрим, что же нам понадобится для домашнего тренажера для похудения.
Содержание:
Фитбол
Мяч для фитбола прекрасно увеличивает продуктивность физических упражнений. Сделаны такие мячи из ледрапластика и выдерживают до трехсот килограммов, поэтому каждая женщина может воспользоваться мячом для фитбола, не боясь, что может потерпеть фиаско. Для большей эффективности упражнений нужно правильно подобрать мяч для фитбола, поскольку бывают они разных размеров (от сорока пяти до семидесяти пяти см в диаметре) и рассчитаны на разный вес и рост. Проверить, правильно ли вы выбрали мяч, очень просто – сядьте на него и посмотрите, чтобы бедра были параллельны полу. Тогда этот мяч будет приносить вам пользу в тренировках.
Выполняя различные упражнения на фитболе, можно повысить выносливость сердечной мышцы, увеличить мышечную массу, разработать косые мышцы спины, которые служат поддерживающим каркасом для внутренних органов.
Мяч средних размеров
Обычный мяч, напоминающий тот, которым вы играли в детстве, оказывается, тоже ужасно полезен. Его можно включать во все упражнения, поскольку такой домашний тренажер для похудения очень эффективен. Выполняйте с ним силовые упражнения, упражнения для мышц живота, для рук и ног при выпадах вперед. Секрет мячика прост – он легче гантелей, но тем не менее ни на секунду не позволяет расслабить вам руки, чтобы не выронить его. Использовать мяч можно и для тренировки ног и бедер, поскольку так удерживать мяч еще труднее. Благодаря этому достигается необходимый результат.
Йога-блоки
Домашний тренажер для похудения не обойдется без йога-блоков. С их помощью можно поддерживать спину тем, у кого она от природы слабая и может не выдержать тяжелых нагрузок. Но использовать их можно и не только для спины – йога-блоки прекрасно утяжелят ноги при упражнениях на пресс. Благодаря этому нагрузка на мышцы живота увеличится и вас есть возможность обрести плоский животик гораздо быстрее.
Гиря
Гиря – не только привилегия мужчин, утверждает сайт hudeem-bez-problem.ru. Женщины тоже могут заниматься с гирями, причем достигать при этом ни чуть не худшего результата, чем сильная половина. Достаточно лишь освоить методику работы с гирей, как ваши руки избавятся от висящих складок и станут упругими. Ведь поднимая гирю, вы берете двойной вес, поскольку центр тяжести в гире расположен в самом шаре.
Скакалка
Скакалка – огромный поглотитель вашей энергии. Благодаря прыжкам через скакалку есть возможность превратить свое тело в идеал, не прибегая к изнурительным тренировкам. При этом важно запомнить, что прыжки через скакалку должны быть подготовлены – сначала разогрев, а потом сами прыжки, которые могут длиться до двадцати минут.
Босу
Босу – это домашний тренажер для похудения, который позволяет работать не только с поверхностными, но и с глубокими мышцами. Внешне босу представляет собой шар, половина которого приклеена на основу. Этот тренажер хорошо развивает мышцы пресса, поскольку на нем приходится долго удерживать баланс.
Обруч
Мышцы живота легче всего привести в порядок с помощью обруча. Даже десятиминутного упражнения в день с обручем хватит, чтобы убрать обвисшие бока и подтянуть мышцы пресса. При этом обруч может быть как гладким, так и с выступами, что усиливает эффект.
Бодибар
Для того, чтобы придать дополнительный вес при наклонах, работе плечевого пояса, хорошо было бы использовать бодибар. Выбрать бодибар можно различный – от двух до десяти килограммов, он очень приятен на ощупь и в использовании.
Кольцо для пилатеса
Кольцо для пилатеса – незаменимый помощник при накачивании внутренних мышц бедра и поднятии груди. Для того, чтобы сделать ножки упругими и более худыми, можно сидя на фитболе сжимать ногами кольцо для пилатеса, не отрывая тем самым стопы от земли. Упражнение по эффективности будет таким же, как на тренажере в спортзале. Если же вы хотите придать красивую форму груди, то поставьте кольцо на уровне груди и сжимайте его руками – вы сразу же почувствуете, как мышцы груди придут в движение.
Степ-платформа
Степ-платформа стала популярной еще во времена молодости наших родителей, но тем не менее не перестает быть одним из ведущих домашних тренажеров для похудения. Только теперь для степ-платформы стало больше упражнений, которые делают занятия не только эффективными, но и разнообразными. С современной степ-платформой вы не будете скучать – ее можно использовать и под зажигательную музыку, и в виде наклонной плоскости.
Батут
Батут – излюбленное детское упражнение, но только сейчас мы осознаем вю пользу, которую приносит батут и взрослому организму. Занятия на батуте намного лучше тренировок на беговой дорожке, при чем количество сердечных сокращений остается неизменным.
Занятия фитнесом дома очень эффективны. При этом важно не лениться и выполнять вес комплекс упражнений – тогда ваша фигура быстро придет в норму.
—-
Автор – Inio,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Самый дешевый, но от этого не менее эффективный набор для дома это скакалка и комплект гантелей. Скакалка позволит делать кардио упражнения, а гантели позволят нагружать различные мышцы тела, и при этом не надорваться.