После родов практически все женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, проблема настигла и меня. За время беременности я набрала восемнадцать кг, семь из которых благополучно оставила в роддоме. Предстояла непростая работа – похудение без физических упражнений, так как у меня было кесарево сечение.
Прочитав различную информацию в интернете, для себя выбрала снижение веса при помощи правильно питания, а заодно и совместила его с ограничением пищи после шести вечера. Мною давно уже было замечено, что употребление еды в вечернее время негативно сказывалось на фигуре.
Перейти на правильную пищу было несложно – ведь я кормила ребенка грудью, потому всякие вредности и так исключались. Еще я полностью отказалась от мучного, хлеба и сахара. Максимум, что я позволяла себе – это зефир или мармелад до 16 часов дня, не ежедневно. Чай пила без сахара. Если мне очень хотелось кушать после 18 часов, то заглушала голод кусочком нежирного сыра или йогуртом без добавок, ряженкой, опять же следила за количеством.
Завтрак состоял из каши, ряженки иногда несладких кукурузных хлопьев с молоком. На обед я употребляла куриный суп без поджарки. Удобно и быстро готовить в мультиварке: необходимо сложить все ингредиенты и нажать режим «Суп». Для молодых мам – оптимальное решение.
Ужин был разнообразным, например, гречка, овощи с мясом (говядиной или курицей, жирную свинину я исключила), мясо я тушила или готовила на пару. Часто ела просто рыбу без гарнира, приготовленную в духовке с солью – очень вкусно, полезно и малокалорийно.
Так уж я привыкла, что не могу пить просто чай — обязательно мне нужно было добавить к нему печенье, булочку или другую сладость. Чтобы похудеть, пришлось забыть о своей привычке, вместо выпечки я ела сыр. Предпочитала покупать мягкий, творожный, сулугуни, брынзу, следила за его жирностью. Перекусы я тоже устраивала: фрукты, молочные продукты с низкой жирностью, кусочек сыра.
Чтобы похудеть после кесарева, не обойтись без физкультуры. Физические упражнения мне заменяли прогулки с малышом; длительная ходьба с коляской ничем не хуже беговой дорожки в зале.
Не забывала я и о поддержании упругости кожи. Чтобы она не обвисала и была в тонусе, пользовалась скрабами, а затем делала массаж с щеткой и маслом. Масло покупала миндальное, оливковое или авокадо. При подобном режиме вес уходил по два кг в месяц. Обратно в норму я пришла примерно через три с половиной месяца и весила еще меньше, чем до беременности – 48 кг.
Я поняла, что главное в похудении – действительно захотеть, настойчиво идти к своей цели, не отвлекаясь на соблазны, не поощряя себя. Главная награда – это красивое, стройное тело, а стало быть, уверенность в себе.
Историю прислала Юлия
интересная статья
молодцы