Худеем без вреда для здоровья!

xudПрирода — очень мудрая, не зря она наградила женщину большей склонностью к полноте. Ведь именно женщине предназначено вынашивать и вскармливать детей, что требует наличия у нее энергетического «запаса». Но для нас такая «награда» — совсем не повод для радости. Поэтому  рано или поздно вопрос о похудении встает перед каждой женщиной. Причины могут быть самыми разными, но конечная цель одна – соответствовать своим представлениям об идеале, от которого все находятся на разном расстоянии.

Когда после родов, депрессии или продолжительного «неправильного» режима питания перед женщиной встает вопрос, как похудеть на 10 кг, многим кажется, что это невозможно. На самом деле цель вполне достижима, просто стоит сразу настроить себя на длительную работу.

Терять такой вес быстро нельзя. Ведь ваша цель – хорошо выглядеть, а морщины и обвисшая кожа этому не способствуют. Поэтому до того, как сесть на диету, купите хороший крем для тела и запишитесь на массаж. Это поможет коже справиться со стрессом.

Чтобы похудеть, но, кроме того, и свести к минимуму  вредные последствия  для своего  здоровья и красоты, нужно не только существенно сократить свой рацион, но и перейти на более здоровый и полноценный  режим питания. В первую очередь, придется отказаться от жареной пищи, колбасных изделий, перекусов бутербродами, сладких булочек. Именно эта любимая многими еда часто является причиной проблем с лишним весом, а вовсе не гормональные нарушения или генетическая предрасположенность. Чтобы не лишать себя всех удовольствий сразу, выберете одно «вредное» блюдо, которое вы позволите себе съедать, скажем, раз в две недели.

Несмотря на ритм жизни и хронический недосып, начните завтракать. Пища, съеденная до 10 часов утра, запускает естественный обмен веществ. Совет о том, что не следует есть после 19 часов, все еще актуален.

Замените жирные сорта мяса диетическим кроликом, курицей или индейкой. Включите в свой регулярный рацион рыбу и морепродукты. Отдавайте предпочтение запеченным блюдам или приготовленным на пару, свежим овощам и фруктам, растительным маслам. Купите маленькие тарелки и приучайте себя к меньшим порциям, а раз в неделю можете устраивать  разгрузочный день на кефире или овощных соках.

Занятия бегом, плаванием или йогой помогут не только быстрее приблизиться к заветным цифрам, но и лучше почувствовать свое новое тело.

Однако для большинства женщин перед праздниками актуальнее проблема, как похудеть за 3 дня, чтобы шикарно выглядеть в любимом платье. Итак, для начала побалуйте себя днем в spa-салоне. После паровой кабины, пилинга, обертывания и массажа вы недосчитаетесь 2-3 кг. У голливудских звезд сейчас очень популярна лососевая диета. Питаясь три дня маленькими порциями лосося, можно не только сбросить вес, но и значительно улучшить состояние кожи за счет жирных кислот омега-3. Похожее действие оказывают яблоки, груши, малина, черника, сладкий перец и помидоры. Какую бы экспресс-диету вы не выбрали, пейте много воды или зеленый чай.

Такое похудение обеспечит не только стройную фигуру, но отличное состояние кожи и волос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.