Худеем с умом

Проблема избыточного веса беспокоит все большее количество людей. Многие пытаются решить ее, прибегая к модным краткосрочным диетам. Но часто результат бывает таким же краткосрочным, как и сама диета.

Следуя модным тенденциям

Разговоры о различных диетах занимают в потоке общения довольно солидную долю, около 25%. Причем люди, для которых эта тема наиболее популярна, не обязательно относятся к разряду тучных. Просто общество достаточно информировано о вреде избыточного веса и том ущербе, который он наносит организму. Но часто после краткосрочного диеты вес возвращается, иногда даже с избытком.

На примере из другой области, тоже связанной со здоровьем, можно разобраться с причиной неудачи. После посещения стоматолога, пациент приобрел по его совету ирригатор полости рта, электрическую зубную щетку и другие новшества. Не прочитав инструкцию, попользовался несколько дней и вернулся к своей, видавшей виды, зубной щетке. Вернулся в зону комфорта, не желая радикально изменить привычки. Не удивительно, что проблемы с зубами не исчезли. Они продолжают усугубляться и результат можно предсказать с большой вероятностью.

Вот и с диетами такое же происходит. Две или три недели изнуряющей диеты и потом с криком «ура» возврат к прежним привычкам и рациону. Вывод напрашивается сам – отношение к диете, как к панацее, которая чудесным образом и навсегда избавит от проблемы лишнего веса, по меньшей мере, наивно.

Как добиться долгосрочного результата?

Конечно же, надо посетить диетолога. Специалист составит примерный дневной рацион, который подойдет конкретному пациенту, Причем вопрос точного следования рекомендациям диетолога о количестве и соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов даже не обсуждается. Но опытный врач-диетолог не ограничится этим и даст несколько дополнительных рекомендаций.

Прежде всего, необходимо твердое убеждение, что это не дань моде, а реальное желание привести вес в норму. Если расставить приоритеты, что важнее, собственное здоровье или решение других проблем, разумный человек выберет первое. Обязателен регулярный контроль за своим весом. Вопрос этот решается легко, достаточно приобрести весы напольные электронные с множеством дополнительных функций, и играючи, несколько раз в неделю, попользоваться ими. Это, к тому же, дисциплинирует.

Из плотного дневного графика надо выкроить часок для пеших прогулок, уйти от гиподинамии. Избавиться от вредных привычек, если они есть. Приучить себя к определенным часам приема пищи, отказавшись от беспорядочности в этом вопросе. То есть, кардинально изменить стиль своей жизни. И всегда помнить, что главная мотивация – это здоровый образ жизни, а не потеря лишних килограммов.

  • Спасибо, что читаете нас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...