Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» обсудим больной для многих женщин вопрос: «Почему я не могу похудеть?»
Казалось бы, ну, что тут такого, решила худеть – худей, кто тебе мешает: больше двигайся, поменьше ешь, а про сладкое вообще забудь. Выполняй эти простые правила, и лишний вес будет быстро уходить.
Оказывается не все так просто, как может показаться, а иногда даже самые строгие диеты не помогают.
Диетологи уверены, что существует определенный набор продуктов, которые лучше не употреблять, потому что они мешают похудеть. И знаете, их довольно много, поэтому hudeem-bez-problem.ru выбрал самые основные из них.
Содержание:
Продукты, мешающие вам похудеть – это сладости
Если вы мечтаете похудеть, то первым делом вам надо перестать пить чай и кофе с сахаром — найдите ему замену, например, мед. Сахара много везде: в конфетах, печенье, мороженом, соках, в газировке и т.д.
Если вы сладкоежка, то отказ от этих продуктов может вызвать у вас сначала сильный стресс, а потом дело может дойти и до глубокой депрессии. Вам, конечно, нужна идеальная фигура, но не такой ценой.
Во всем ищите альтернативу: нельзя один продукт, значит можно какой-то другой. Например, мармелад, зефир, пастилу, сухофрукты можно есть спокойно, причем разницы во вкусах с запрещенными сладостями практически нет, но сахар в крови не повысится, килограммы не прибавятся и настроение не испортится. Только про меру старайтесь не забывать.
Мучные продукты – вот что мешает похудеть
Соглашаясь с выражением, что «хлеб всему голова» не можем не констатировать: для того, чтобы оставаться стройной, злоупотреблять им нельзя. При сравнительно низкой калорийности (220 ккал на 100 г) в него входят ингредиенты, способствующие накоплению лишних килограммов – яйцо, масло, сахар.
Но полностью исключать хлеб из рациона питания нельзя, потому что он богат клетчаткой и витаминами, необходимыми организму для нормальной работы.
Просто проведите небольшую замену: вместо белого хлеба и булочек приучитесь есть зерновой с отрубями или хлебцы.
Макароны да еще с мясом и соусом – категорически нельзя есть, мало того, что содержащиеся в них жиры и углеводы являются главными врагами идеальной фигуры, так еще, если они соединены в одном блюде, то получается настоящая бомба из калорий. Хорошо, если макаронные изделия будут из твердых сортов пшеницы, а вместо мяса – овощи или морские продукты, тогда их можно спокойно употреблять и не думать о лишних килограммах.
Алкоголь также мешает похудеть
Часто случается так: садитесь вы на строгую диету, во всем себя ограничиваете, мучаетесь ужасно и, чтобы не было очень грустно, думаете: «А не выпить ли мне бокальчик винца?»
И это становится вашей главной ошибкой, потому что один бокал вина сведет все ваши страдания к нулю. Мало того, что алкоголь сильно нагружает печень, так он еще является и очень калорийным продуктом.
Например, в выпитом вами бокале вина содержится 134 килокалории, что равносильно тому, если бы вы съели 2 больших куска пирога. Вот и подумайте: оно того стоит?
Есть гормоны, мешающие похудеть
Если у вас есть избыточный вес, и вы мечтаете от него избавиться, но ваш организм совершенно не реагирует ни на какие диеты, значит, настало время посетить врача. Доктор выпишет направление на анализы, которые определяют количество гормонов в крови.
Ведь ни для кого ни секрет, что всем, что происходит в нашем организме, в том числе и похудением, управляют гормоны. Именно в нарушении гормонального фона кроется причина того, что похудеть у вас не получается. На основании результатов анализов станет понятно, необходимо ли вам медикаментозное лечение или нет.
Продукты, мешающие похудеть: краткий перечень
- жареный картофель – есть можно молодой вареный или запеченный;
- жареное мясо, куры – только в отварном виде, никаких хрустящих корочек;
- колбаса и сосиски – без замены, просто «нет»;
- масло сливочное и растительное – старайтесь сливочное исключить полностью, а растительное сократить до минимума;
- наваристые мясные и куриные бульоны – слишком много холестерина, поэтому нет;
- белый рис – замените на бурый;
- шпроты, рыбные консервы в масле, копченая рыба – перенасыщены жирами;
- майонез, кетчуп и другие соусы – замените йогуртом, а в салатах лучше использовать подсоленную сметану;
- семечки, сухарики, чипсы, соленые орешки – категорическое «нет» без всякой замены;
- сухие завтраки, каши и вермишель быстрого приготовления – тоже «нет».
Вам могут мешать похудеть и психологические причины
Теперь вы знаете, какие продукты мешают похудеть. Но, к сожалению, одного правильного питания мало, необходимо помнить и про физические нагрузки.
Хотя все может быть и намного сложнее.
Например, проблема совсем не в продуктах, а в вас, в вашем к себе отношении, ведь уровень самооценки играет в процессе похудения очень большую роль. Если у человека самооценка занижена, то он не уверен в себе, нерешителен, а значит, и не готов к каким-то переменам, даже хорошим. Низкая самооценка становится причиной плохого настроения, частых депрессий, раздражений, и тогда на этом фоне роль антидепрессанта начинает играть еда. Вы едите все больше, килограммы набираются и настроение становится еще хуже — получается замкнутый круг.
Корни заниженной самооценки тянутся из вашего детства, иногда это зависит от сильно любящих нас родителей. Посмотрите правде в глаза, и если это ваш вариант, тогда начните работать над собой: полюбите себя, свою душу, свое тело. Поймите, вы ничем не хуже, а в чем-то, наверное, даже лучше других, надо только это осознать и искренне в это поверить.
Определите для себя, что из всего перечисленного мешает похудеть именно вам. Подумайте, адекватно оцените ситуацию, и вы увидите, что лишний вес – это не самая ужасная проблема в жизни, и, если не будете сидеть сложа руки, то легко сможете с ней справиться.
Приятного вам похудения!
Автор — lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Это все отговорки, в любом случае можно похудеть! Меня после родов очень сильно разнесло, но я не отчаливалась и искала способы похудеть! Меня спас подсчет калорий.