Похудеть поможет таблица калорийности

Таблица калорийности – список продуктов питания с указанием их энергетической ценности, жиров, белков и углеводов. Похудеть с таблицей калорий — это значит составить свою индивидуальную диету, учитывая определенные факторы. Такой способ похудения вырабатывает контроль не только над своей массой тела, но и определенные волевые качества.

Нам хорошо известно, что калорийность — количество той теплоэнергии, которая выделяется человеческим организмом при употреблении в пищу того или иного продукта. Количество калорий, которое необходимо потреблять человеку зависит от индивидуальных факторов, как:

  •  — физическая активность
  • — пол
  • — возраст
  • — состояние здоровья
  •  — условия работы
  • — климатические условия проживания

Сегодня узнать калорийность любого продукта очень легко. На упаковках указывают энергетическую ценность продукта и его количественный состав жиров, белков и углеводов. Но упаковки от товаров мы под рукой не держим, а вот таблица калорийности может всегда быть у вас перед глазами.

Золотое правило похудения — сжигать калорий больше, чем потреблять. Это достигается путем физических упражнений или физической работы, или просто снижением количества потребляемых калорий без изменения физической активности. Соответственно для поддержания своей физической формы необходимо тратить и получать калории практически одинаково.

Помните! Нельзя опускаться до отметки ниже 1000 калорий в день. Это может быть опасно для вашего здоровья и самочувствия.

Главная положительная сторона такого метода снижения веса — это то, что при помощи таблицы калорийности вы не ограничены в выборе продуктов питания. Но у вас всегда есть выбор! Ведь зная, как правильно считать калории в том или ином продукте, вы сможете без труда готовить низкокалорийные блюда и баловать себя низкокалорийными десертами. Таким образом, процесс похудения не будет травмировать психику, и портить вам настроение.

В любом деле, главное — настрой. То есть мотивационная подготовка. Снижать калорийность питания нужно постепенно, чтобы организм сам адаптировался к изменениям в энергетических затратах. При продолжительной диете по таблице калорийности у вас прочно закрепятся новые пищевые привычки, которых можно придерживаться всю жизнь, тем самым, исключая набирание веса в будущем. Таблица калорийности будет вашим помощником и советчиком, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

wonderful-girl.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...