Кажется, я нашла ключ, чтобы похудеть на 15 кг! Главное – это внимательно слушать свой организм, а уж он подскажет, что для него хорошо в тот или иной момент. Итак, всю историю рассказываю сайту Худеем без проблем.
В детстве и юности я не знала проблем с весом: дома у меня питались более-менее правильно, прививали мне любовь к физическим нагрузкам (с 5 до 17 лет занималась танцами). Потом было поступление в университет со всеми вытекающими. Кто учился в вузе, тот знает и о бессонных ночах, и о неправильном питании.
В школьные годы мой вес держался отметки 48-50 при росте 163. В университете же вес пополз вверх. Сначала 54, затем 56, 59, 63, 66… Мне это надоело, и я пошла на фитнес, похудела на 15 кг и стала весить 51 кг, как когда-то в школе. Это было здорово, однако впереди меня ждала поездка в Америку.
Перед Америкой я весила 53 кг. Но там столько гастрономических соблазнов и фаст-фуда, что со временем я стала замечать по вещам, которые носила, что поправляюсь, хотя по сравнению с американцами я чувствовала себя стройняшкой. На собеседованиях во время поиска работы мне льстило: «Девочка, тебе лет-то сколько?».
Когда я вернулась в Россию и встала на весы, я была в шоке. 70 кг! Первой цифры «7» у меня еще ни разу на весах не было! Меня даже не узнал брат в аэропорту, когда встречал. Я села на диету, занялась спортом, и мой вес сдвинулся на 5 кг. И все! А я так хотела похудеть на 15 кг!
Я не знала, что делать, пока не наткнулась в интернете на сайт «Худеем без проблем». Оставила отзыв под ником Стройняшка и подумала — а дай-ка я ей стану! Сначала мне было совсем невесело называться стройняшкой, имея вес 70 кг. А затем пришли успехи в похудении: я снова похудела на 15 кг. Я благодарю девочек, которые помогли мне в этом: Лене, Марине, Маше и Вере и всем, кто меня поддерживал. Девчонки, я вас люблю! Помочь мне похудеть на 15 кг весело и непринужденно – это чего-то да стоит! Мы обменивались упражнениями, рецептами, опытом.
Вот мой примерный рацион на день.
- 8.00 стакан воды, можно с ложкой меда и долькой лимона
- 10.00 на выбор: какой-нибудь фрукт, йогурт, творог или каша
- 12.00 только зеленый чай
- 14.00 мясо с овощами или гречкой (рисом)
- 16.00 обычно съедала фрукт
- 18.00 зеленый чай и творог (сметана, стакан кефира)
Распорядок недели обычно был таков: понедельник, среда и пятница – тренажерка. Там сначала кардиоразминка 15 мин, затем силовая нагрузка, в конце – растяжка. Во вторник и пятницу я ходила в бассейн. В выходные много гуляла и занималась по видео дома или просто качала пресс.
Ну и наконец, не забывала услаждать себя всякими скрабами, ваннами с пеной, баней с парной, контрастным душем.
Весь этот комплекс мер помог мне похудеть на 15 кг радостно и легко. Чего и вам желаю от всей души.
—-
Записала Лена Носик,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
за сколько вы похудели?
я всегда весила 57 — 61 кг при росте 168 , и я всегда мечтала 45 кг и за это я себе не нравлюсь не знаю что даже делать я бегаю не нажираюсь не знаю чеза живот у меня . А вчера мне мой друг позвонил и пригласил на свидание о котором я всегда мечтала и я отказалась ( мне стыдно появлятся у него на глазах в таком виде я особо не обращала внимании пока мне моя подруга не сказала что у меня нет талии и живот тарчит и плечи тоже добавила что для девочки слишком широкие с тех пор я даже на работу на улицу в гости на пляж ну никуда не выхожу уже 3 месяц даже больше 🙁 помогите !