Упражнения против целлюлита: что нужно знать?

Сегодня на сайте «Худеем без проблем»  для вас представлен ряд рекомендаций по выполнению упражнений против целлюлита, они помогут вам восстановить прекрасную форму, и зарядят энергией не только тело, но и дух.

Первое дело – осанка

Ровная спина и прекрасная осанка зрительно подтягивают фигуру, стройнят, что позитивно влияет и на физиологические процессы.

Когда человек сутулится, у него нарушается ток кислорода во всем организме, что является фактором, вызывающим недомогания и боли, приводит к повреждению мышечные ткани. Снижается мышечный тонус, что обуславливает смещение некоторых внутренних органов, нарушается пищеварение и  работа выделительных систем, нарушается кровообращение.

Для того, чтобы у вас была прекрасная осанка, необходимо грудную клетку приподнять, втянуть живот. Постоянно контролируйте себя. Это положительно отразится на вашем самочувствии и внешности.

Упражнения против целлюлита, подтягивающие мышцы

Для коррекции вашего стана, необходимо, помимо всего наращивать мышечную массу там, где мышцы вялые, утратившие тонус. Упражнения против целлюлита воздействуют на те группы мышц, которые находятся в зонах, нуждающихся в тренировке и корректировке.

Ваши бедра станут стройней, ягодицы и живот подтянутся. Упражнения против целлюлита оказывают положительное влияние на мышцы, которые часто ошибочно не считают нужным  разрабатывать. Силовой характер данных упражнений не наращивают объема мышечной массы, а именно тонизируют мышцы. В итого вас ждет прекрасный результат. Ваша фигура будет вызывать зависть, а о целлюлите вы забудете навсегда!

Для одного занятия вы можете выбрать несколько упражнений, а не выполнять сразу все.  Например, упражнения для бедра и ягодиц подходят для одной тренировки, а упражнения для брюшного пресса и рук для следующей. Это зависит от ваших предпочтений. Если есть желание можете объединить весь комплекс в одну тренировку.

Тренируйтесь четыре или пять раз в неделю, до достижения нужных результатов. Затем можно сократить количество дней до трех, чтобы поддерживать форму. Для лучшего результата воспользуйтесь и другими инструментами для борьбы с целлюлитом, которые представлены на hudeem-bez-problem.ru.

Советы по выполнению упражнений против целлюлита

• Тщательно выполняйте все движения. Лучше сделать два – три упражнения правильно, чем 15 – 20 неправильно.
• Работа мышц в разных направлениях должна отличаться по силе напряжения. Движение вверх — на максимальном напряжении, вниз — на минимальном.
• Не спешите, спокойно все выполняйте. Не ускоряйтесь и не замедляйтесь, иначе будут нагружаться не те мышцы, на которые упражнение направлено.
• Не сокращайте траекторию движения. Это залог успеха тренировки в целом и точечного воздействия на конкретные мышцы.
• Не делайте резких движений. Контролируйте себя.
• Во время выполнения упражнения на определенную мышцу эта самая мышца  должна быть в напряжении. На пике движения напряжение должно  еще усиливаться.
• Выполняя упражнения против целлюлита, втягивайте живот, спину держите прямо.
• Нагрузку увеличивайте постепенно. Болезненных ощущений быть не должно.
• Следите за дыханием, оно должно быть обычным. Периодически делайте глубокий вдох и выдох с усилием. Это  способствует ускорению процессов выведения продуктов обмена (в том молочной кислоты, вызывающей боли в мышцах), а также активизирует циркуляцию лимфы.

—-
Автор – morcva,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!