Что диетологи думают про интуитивное питание?

диетологи и интуитивное питание

«Слышала про интуитивное питание для похудения. А как к нему относятся диетологи? Стоит ли следовать такому питанию? Лиля»

Интуитивное питание предполагает, что худеющий не ограничивает себя в выборе продуктов и их количестве. Единственное, чего он прислушивается, это его организм. Для большинства людей такой метод кажется идеальным. Но так ли всё гладко? Что на самом деле диетологи думают про интуитивное питание?

Рассмотрим основные принципы интуитивного питания:

  1. Первый и главный принцип – есть тогда, когда требует организм. Мы привыкли питаться по времени, особенно те, у кого четкий рабочий режим. Утром завтрак в 7.00, обед в 13.00, в 19.00 ужин. Люди садятся за стол, когда сытые. Они так привыкли.
  2. Отказ от диет. Нет необходимости считать калории и подбирать специальный рацион. Для похудения по этому методу достаточно кушать пищу, которую просит организм, тогда, когда он это просит.
  3. Уважайте чувство насыщенности. Нельзя продолжать кушать, когда чувствуете, что наелись. Это единственное ограничение.

Запрет желаемого продукта обычно приводит к негативным результатам. Начинаешь постоянно думать о нем и в итоге срываешься. На диете, основанной на шестом чувстве, такого не случается из-за отсутствия запретов.

Что думают диетологи про интуитивное питание

Но у метода интуитивного питания есть и минусы. Если бы не было недостатков, на планете не осталось бы ни одного полного человека. Диетологи выделяют ряд минусов способа.

Основной минус – неправильное понимание принципа «ешь, когда захочешь». При первом позыве желудка желающие сбросить лишний вес сразу бегут к холодильнику. Это совершенно неверно. Важно осознать, когда голод реальный, а когда он вызван скукой, переживаниями или привычкой.

Еще один неверный вывод следует из принципа «ешь, что хочешь». Решив соблюдать интуитивное питание, худеющие начинают есть только фаст-фуд, пирожные, сладости, исключая из своего рациона полезные овощи и фрукты. Тело вместо сброса лишнего начинает бесконтрольно набирать вес. Результат прямо противоположный.

Как проще всего отказаться от вкусностей?

Выбор продуктов на основе интуиции предполагает, что человек прислушивается к своему телу и, исходя из его потребностей, выбирает еду. Но такой способ не всегда возможен при быстром ритме жизни современного города. Периодически приходится питаться фаст-фудом или другой жирной пищей.

Большинство диетологов не признают интуитивное питание для похудения из-за склонности человеческого организма есть больше, чем нужно. А те, кто признают, считают: перед применением данного способа нужно иметь достаточный опыт в диетологии, уметь определять пользу продуктов, понимать свое тело.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
Поделиться с друзьями:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
...