Правда ли, что до 12 часов дня можно есть всё, что угодно?

Я слышала, и некоторые диеты вроде бы на этом основаны... Так правда ли, что до 12 часов дня можно есть все, что угодно?
Елена

Утверждение верно отчасти. Если руководствоваться им без необходимых ограничений, не применяя комплексный подход к процессу снижения и сохранения веса, достичь цели не получится.

В основе утверждения лежит знание об особенности организма с нормальным обменом веществ в утренние часы усваивать практически всю поглощенную пищу, преобразуя ее в энергию. Концентрация расщепляющих ферментов до 12 часов пополудни наиболее велика, и они справляются с полученными жирами, не откладывая их про запас. На это рассчитывает диета «Минус 60», и у нас есть много историй, как на ней успешно худели, например, эта.

Завтрак считается еще и необходимым элементом запуска обмена веществ по утрам после его ночного затормаживания, наряду с достаточным употреблением воды.

Подход «есть что угодно до 12 часов дня» будет эффективен для тех, кто рано просыпается, привык принимать пищу утром, не имеет метаболических нарушений. Являясь частью диетического режима питания, он не рекомендуется при наличии болезней желудка, кишечника, пониженного уровня гемоглобина.

Помимо времени приема пищи, большое значение играет количество калорий, полученное и потраченное человеком за день. Потеря избыточного веса начнется при повышенных затратах энергии.

девушка в кафе ест торт До 12 часов дня можно есть все

Поэтому, во-первых, не стоит утром съедать чересчур большую порцию обычно запрещенных при диете продуктов (выпечка, сладости, орехи, жирная, жареная, копченая пища). В питании нужна умеренность, иначе появится излишек суточных калорий, также возможен сбой в работе органов желудочно-кишечного тракта, увеличение объема желудка.

Во-вторых, после полудня следует ограничивать себя в еде, руководствуясь принципами раздельного питания, а легкий ужин принимать не позже 3 часов до сна (желателен 12-часовой перерыв перед завтраком). Полное отсутствие питания днем и вечером недопустимо, оно приведет к нарушению обмена веществ.

Желающие избавиться от лишнего веса не должны употреблять в пищу некоторые продукты даже утром. Это полуфабрикаты, картофель фри, готовые сухие завтраки, консервы, маргарин, сладкие газированные напитки. Организм справится с нагрузкой, но пользы не получит, скорее, ему будет нанесен вред. Их лучше заменить блюдами собственного приготовления.

Таким образом, прием пищи, богатой жирами и быстрыми углеводами, до 12 часов дня в разумном количестве не затормозит процесс похудения. Это хорошая возможность постепенно привыкнуть к правильному питанию для тех, кому сложно справиться с ограничениями и отказаться совсем от вкусных недиетических продуктов. Затем постепенно переходите к диетическим завтракам — и всё у  Вас получится!

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
...