Как начать заниматься спортом дома?

 "Здравствуйте! Знаю, что для похудения нужно заниматься спортом, и хочу начать, но не знаю, с чего, и как построить домашние тренировки? Имею возможность заниматься только дома. Как начать заниматься спортом дома? Алла"

Необходимость физических нагрузок для похудения очевидна. Конечно, удобно взять абонемент на год и под руководством тренера следить за физической формой тела. Однако большие нагрузки на работе, бешеный ритм жизни, режим «дом-работа-дом» – всё это не дает возможности ходить на полноценные тренировки. Занятия дома станут лучшим решением для занятых людей или тех, кто решил сэкономить.

  1. Выберите приятные тренировки. Сейчас для домашних занятий выбор не ограничен: йога, танцы, фитнес и даже бокс. Интернет полон видео инструкций по любому из направлений. Тот вариант, который нравится Вам больше всего, замотивирует Вас на длительные и успешные занятия.
  2. Составьте план для регулярных тренировок. Вся польза спорта заключается в регулярности. Сделав даже небольшой перерыв, приходится начинать всё с начала. Постарайтесь не пропускать дни в своем расписании. Это испытание не только для Вашего тела, но и для силы воли.
  3. Начните с простых упражнений — в этой статье есть их перечень! Максимально нагружать организм на первой тренировке не желательно, так как мышцы еще не готовы. Обязательно проведите разминку, чтобы не было растяжений и прочих неприятностей.
  4. Постепенно увеличивайте нагрузку. Останавливаться на достигнутых успехах не нужно. Через несколько тренировок добавляйте нагрузку. При силовых тренировках используйте грузы, в йоге начните осваивать новые асаны. Тело, освоившись с определенным объемом, готово к новым нагрузкам.
  5. Используйте дополнительный инвентарь. Фитнес-аэробику с элементами силовых упражнений можно усилить использованием гантель и штанг. Для стройной талии девушки предпочитают обруч. Выбрать можно пластмассовый или металлический в зависимости от Ваших предпочтений. Самый экономный, и в то же время эффективный предмет – скакалка. Используйте ее для кардио-тренировок. Хорошим подспорьем станут также: эластичная фитнес-лента, эспандер типа бабочка, палка-бодибар.
  6. Придумайте себе дополнительную мотивацию. После первых домашних занятий запал начинает спадать. Появляются отговорки, желание отложить спорт на неопределенное будущее. В таких случаях главное – не сдаваться. Придумайте себе награду за выполнение плана. Например, прозанимавшись 2 недели без пропусков, купите себе новое платье или сходите в кино.

девушка качает пресс Как начать заниматься спортом дома

Сама по себе идея начать заниматься спортом дома очень похвальна. При постоянных занятиях Ваша фигура обретет новую форму, а организм скажет «спасибо». Следуя нашим простым советам, Вы обязательно добьетесь стройной фигуры и сбросите нужное количество килограмм.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!