Как не растолстеть в отпуске?

«Очень люблю отдых на море по системе олл инклюзив, но не получается соблюдать правильное питание. Вопрос такой — как не растолстеть в отпуске? Алла»

При стремлении расстаться с лишним весом, сохранить стройность фигуры, лучше всего выбирать для проведения отпуска отели без системы «all inclusive». Сложно устоять, когда на завтрак, обед и ужин в формате шведского стола предлагается множество блюд, каждое из которых хочется попробовать (и если Вы будете это делать, то неминуемо располнеете!).

Заранее оплаченное питание не отразится на фигуре, если соблюдать во время отпуска некоторые ограничения. Они помогут сохранить или даже снизить имеющийся вес. Итак, на отдыхе нужно:

  1. Придерживаться того же режима, что и дома. Утром еда более калорийная, чем днем, вечером – легкий ужин.
  2. Брать небольшую тарелку для еды, не стремиться ее заполнить блюдами со шведского стола, отказаться от добавок. Питаясь в таком формате, неудобно оставлять еду на тарелке, даже если отложенная порция слишком велика, – ведь обратно ее не вернуть.
  3. Сочетать легко усваиваемые продукты. Например, класть к мясу овощной гарнир, а не макароны.
  4. Выбирать для питания маложирную еду, приготовленную полезным способом (запекание, варка, гриль), с минимумом специй. Салаты должны быть без майонеза. Вместо кондитерских изделий полезнее для фигуры употреблять свежие фрукты.
  5. Не спешить продегустировать в один прием пищи все доступные блюда. Обычно они выставляются несколько раз, и в каждый день отпуска можно баловать себя только тем, что наиболее понравилось.
  6. Есть неторопливо, наслаждаясь вкусом еды.
  7. Сократить употребление всевозможных коктейлей, газированных напитков, мороженого. Они очень сладкие и калорийные. Пользуясь этой составляющей олл инклюзив, стоит ограничить себя.
  8. Держать всегда под рукой чистую воду, утолять жажду по мере возникновения. Количество выпиваемой жидкости, скорее всего, само увеличится, из-за жары и повышенного потоотделения на море.

И очень важно поддерживать физическую активность. Ленивый пляжный отдых на море идет вразрез с желанием сделать фигуру стройной и подтянутой. Но посещать фитнес-центр, заниматься на тренажерах, устраивать зарядку или пробежки в отпуске необязательно (хотя, если вы отдыхаете по системе «все включено», то посещения зала и спортивные «пятиминутки» абсолютно бесплатны).

Как не растолстеть в отпуске
Чтобы не располнеть в долгожданном отпуске, не кидайтесь на все блюда сразу!

Чтобы не растолстеть, достаточно совершать длительные прогулки пешком либо на велосипеде, делать заплывы в бассейне или море (реке, озере). На пляже устраивать подвижные игры. В отеле пользоваться лестницей вместо лифта.

Приятно и полезно для фигуры ходить в отпуске на сеансы массажа, посещать сауну, баню. Надо как следует высыпаться, но не ложиться сразу после еды, так как всё съеденное неминуемо превратится в лишний вес.

Соблюдая эти рекомендации, можно отдохнуть даже с «all inclusive», не набрав лишних килограммов. Ну, а если не удержались, и килограммы уже набраны, быстро сбросить их поможет наша статья!

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!