Как пересилить желание постоянно есть сладкое?

«Потолстела именно на сладком. Могу его есть постоянно, килограммами. Спасите! Как пересилить желание постоянно жрать  сладкое?»
Ирина

Большая тяга к сладкому возникает при стрессовых ситуациях и плохом настроении. Обычно пара конфет может исправить ситуацию, потребность отпадает. Если пересилить желание постоянно есть сладкое не получается, велика вероятность недостатка микроэлементов, имеющихся в сахаре. Тогда стоит обратиться к специалисту и проанализировать состояние здоровья.

  1. Позвольте себе сладкое один раз в неделю. Полностью отказываться от лакомства бессмысленно и даже вредно, поэтому стоит установить себе лимит на неделю или день. Пусть это будет вознаграждением за правильное питание, а не каждодневной нормой.
  2. Сладкие фрукты. Замените пирожные и конфеты на сахаросодержащие фрукты и ягоды – виноград, бананы, инжир, чернослив и другие. Натуральная фруктоза при попадании в организм снизит потребность в калорийных сладостях. Чем еще можно заменить сладкое?
  3. Выпейте стакан воды. Часто желание есть сладкое появляется от обычного голода. Заморив червячка, вы избавитесь от тяги к конфетам.
  4. Снизьте нагрузки. После упорных тренировок или длительной работы, организму требуется сахар. Старайтесь не перенапрягаться и выполнять упражнения в меру.
  5. Съешьте что-то, содержащее белки. Например, йогурт, орехи, яйца, рыбу или курицу. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара, и тяга к конфетам и тортам утихнет через некоторое время.
  6. Почистите зубы. Привкус зубной пасты переключает вкусовые рецепторы. Изменение вкуса во рту заставляет головной мозг сменить желание, и десерт уже не так актуален.
  7. Подумайте, в чем причина Вашего желания есть сладкое. Вы заедаете постоянные стрессы шоколадкой? Или ссоры в семье вызывают тягу к тортику на ночь? А может расставание с парнем Вам легче пережить, обложившись лакомствами? Так или иначе, причину нужно выяснить и решить иным путем. Отвлекитесь на что-то интересное, почитайте книгу, сходите на прогулку с друзьями, покатайтесь на велосипеде или выберете занятие по душе.

Как пересилить желание постоянно есть сладкое - ответ диетолога
Можно ли остановиться, если сильно тянет на сладости?

Другие советы по отказу — в этой статье.

Отказываться или ограничивать себя в продуктах, содержащих сахар, обычно приходится по состоянию здоровья или желающим похудеть. И в том, и в другом случае полный отказ не рекомендуется, кроме случаев, когда так решил врач. Ограничение происходит за счет постепенной смены одной привычки на другую, при этом, не доводя организм до стресса. Придерживаясь правильного питания, сладкие продукты постепенно начинают казаться приторными и невкусными, поэтому желание постоянно есть сладкое отпадает само собой.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!