Как правильнее всего начать худеть?

история похудения правильное питание пп женщина

Уважаемая диетолог! Я давно собираюсь похудеть, но никак не начну, потому что хочется сделать это правильно, эффективно и не навредить при этом своему здоровью. Как правильнее всего начать худеть?
Мария

Мария! Спасибо, что задали этот вопрос. Действительно, вдумчивое отношение к этому вопросу позволит не наделать глупостей. Давайте разберём вопрос по шагам!

  1. Правильное похудение начинается с постановки мотивирующей цели. Психологический настрой и подготовка к похудению обезопасят представительницу прекрасного пола от срывов. Определитесь с истинными причинами похудения — в этом Вам поможет раздел сайта ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ. Комплексы и заниженная самооценка? Боязнь, что Вы не нравитесь мужчинам? Осмельтесь себе признаться в этом, и тогда процесс похудения обретет двойную мотивацию.
  2. Составьте реальный план похудения. Нельзя планировать сбросить 20 килограмм за месяц. Это не только не реально, но и крайне опасно. Максимально комфортный темп сброса веса для организма – по 1 килограмму за неделю. Продумайте и распишите на бумаге, от какого количества лишнего веса Вы хотите избавиться? Пропишите пошаговый план на несколько недель вперед, придумайте бонус, который Вы получите за его выполнение. После достижения первой цели можно будет ставить вторую. И превратить похудение в увлекательную игру!
  3. Контролируйте свое питание. В каждом случае нужен индивидуальный подход, но общим правилом для всех можно выделить умеренность в аппетитах. Практически полный отказ от еды приведет к стрессу организма, голодным обморокам, а в дальнейшем еще большему набору веса. Нежелание себя ограничивать в жирной пище также пагубно влияет на желание похудеть. Ведите дневник похудения!
  4. Правильная диета. Постепенная смена привычек начинается с правильного питания. Желудок – это орган, который способен подстраиваться под питание человека. Он просто привык переваривать ту пищу, которую ему дают. У людей с лишним весом часто желудок растянут. Уменьшение порций поможет сократить его размеры, отучит от тяжелой пищи. Низкокалорийные блюда тоже могут быть вкусными, главное, найти хороший рецепт. Почитайте статью по питанию, там всё верно написано.
  5. Больше пейте. Долгие годы неправильного питания зашлаковывают организм. Большое количество жидкости помогает выводить вредные вещества из организма, однако и перебарщивать нельзя — читаем и считаем, сколько надо пить в сутки. Вода должна поступать в организм вне приема пищи для оказания очищающего эффекта. Стакан воды на ночь помогает справиться с чувством голода.
  6. Физические упражнения. Правильное похудение начинается с недолгих прогулок у дома. Никто не просит Вас купить безлимитный абонемент в спортивный зал и не слазить с тренажеров по несколько часов. Это очередная крайность, лишающая худеющих мотивации. Короткие упражнения дома и пешие прогулки проявляют свой эффект в течение первого месяца. Данная статья поможет начинающим разработать собственную систему тренировок.

девушка планирует свое похудение на телефоне Как правильнее всего начать худеть

И помните: постепенное похудение приведет к более ощутимым и безопасным результатам, чем краткосрочные диеты с последующим срывом.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
...