Как выдержать диету, если приходится готовить для семьи?

«Как выдержать диету и не сорваться с неё, когда приходится готовить для всей семьи совсем не диетическую пищу? А я ведь её тоже люблю. Мария».

Соблюдать диету сложно в любом случае. Она предполагает отказ от любимых привычных блюд. Вдвойне тяжелее избежать соблазна в кругу семьи, питающейся стандартной едой. Твердо решив сбросить вес, важно придерживаться своей цели, а не ориентироваться на других.

Чтобы не сорваться с диеты и точно ее выдержать, нужно подумать вот и чём:

  1. Отношение семьи к диете. Вам нужно определиться, говорить членам вашей семьи о предстоящих ограничениях или тактично смолчать. Это зависит от Ваших близких. У кого-то домочадцы похвалят и поддержат, а у кого-то, наоборот, скажут, что диета – бесполезное занятие. Если Ваша семья относится ко второй категории, лучше промолчать о самом факте диеты, а просто сказать, что неголодны, или врач рекомендовал нежирную пищу.
  2. Новые диетические блюда. Не старайтесь ограничивать своих близких в их привычном питании, иначе, конфликта не избежать. Найдите интересные рецепты вкусных блюд с низкой калорийностью. Поверьте, их достаточно много. Диетическое питание может быть вкусным и поможет выдержать нелегкий период. Возможно, Вам удастся заинтересовать своим рационом домашних. Например, всем известный ПП-овсяноблин достаточно вкусен и необычен!
  3. Не голодайте. Ужиная в кругу близких людей, обычно появляется желание съесть что-нибудь вкусное. Будьте готовы к желаниям организма и заранее купите фрукты и овощи, которыми можно перекусить, не навредив диете. Полное воздержание от пищи вредно для здоровья. Единственное, к чему это приведет, это срыв с диеты и сбои в работе желудка.

Примерное меню для похудения дома

семья обедает Как выдержать диету

Но как сбросить вес, когда семья не готова поддержать диетическое питание?

Редко муж и дети жаждут поддержать хозяйку дома в её стремлении отказаться от ряда вредных, но вкусных продуктов. Обычно эту ношу женщине приходится нести одной. Чтобы справиться с задачей было легче, следуйте следующим советам:

  • Четко установите себе цель. Желательно, чтобы она была измерима. Столько-то килограмм за столько-то дней. Ограниченность по времени не дает расслабиться организму, так как есть конкретные сроки. Точное количество веса помогает контролировать ситуацию в процессе сброса веса. Еще один важный момент – цель должна быть осуществимой, тогда Вы точно выдержите выбранную диету. Например, сбросить 5 килограмм за месяц.
  • Почистите зубы после еды. Такой обманный маневр даст мозгу сигнал об окончании приема пищи. Чувство голода снизится, если не исчезнет совсем.
  • Пейте больше воды. Во-первых, вода сама по себе помогает вывести лишнюю жидкость. Во-вторых, один стакан негазированной воды заполняет часть желудка и не дает съесть лишнюю порцию.

При желании, похудеть можно даже с мужем, любящим сытно покушать. Главное – не сдаваться. Быть стройной, красивой и здоровой – в Ваших руках.

В этом видео — интересный опыт худеющей женщины, которая НЕ готовит себе отдельно от семьи.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!