Можно ли молочное, когда худеешь, и вредна ли «молочка»?

«Вредны ли молочные продукты и, в частности, коровье молоко? И можно ли молочное когда худеешь? Расскажите, хочется послушать мнение диетолога. Лариса М.»

Большинство людей привыкли к молоку как к полезному продукту, богатому кальцием. А молочные продукты в целом воспринимаются как низкокалорийные и подходящие для диетического питания. Существуют даже некоторые диеты, в основе которых кефир и другие молочные продукты. Так ли они полезны и как влияют на процесс похудения?

«Молочка» никак не способствует похудению, а даже, наоборот, мешает. Вот некоторые причины, объясняющие это:

  1. Задержка воды в организме. Известный факт, что частично лишний вес в теле заключается в невыведенной жидкости. Лактоза, содержащаяся в молоке, не позволяет её вывести, что плавно перетекает в утренние отеки тела.
  2. Сахар. Самый вредный элемент для стройной талии содержится в молоке. Пусть в небольшом количестве, но он всё-таки есть. При этом совсем не имеет значение, какая жирность молока. С уменьшением процента на упаковке количество сахарозы не сокращается.
  3. Индивидуальная непереносимость лактозы. Почти половина (48%) жителей России не переносят содержащийся в молочных продуктах элемент лактозу. При его попадании в организм может начаться несварение, вздутие живота и диарея.

Специальные диеты на молоке и молочных продуктах (например, кефирно-молочная) предлагают от 5 дней до недели воздерживаться от любой пищи, кроме молочной. Придерживаясь данной монодиеты, желающие сбросить вес едят сыры, йогурты, творог, кефир, ряженку и другие. Кушать можно с утра до позднего вечера.

девушка не хочет молоко можно ли молочное когда худеешь

Однако диетологи против: как любая монодиета, она опасна вымыванием из организма множества полезных микроэлементов. Молочная диета противопоказана для людей, страдающих непереносимостью лактозы, язвой и прочими заболеваниями желудка. Обманчивое мнение о том, что в молоке содержится много кальция, давно опровергнуто научными исследованиями. Гораздо больше кальция можно почерпнуть из кунжута и бобовых.

Еще один факт о молоке, подтверждённый диетологами: его чрезмерное употребление ведет к постоянному голоду. Процесс похудения изначально предполагает отказ от вредной и жирной пищи, а также ночных и вечерних перекусов. Когда после выпитого стакана молока появится желание съесть что-то вкусное, удержаться будет сложно. Утром весы покажут страшную цифру. Если Вы справитесь с желанием лишний раз покушать, настроение будет всё равно испорчено.

Конечно, полного отказа от молока требовать от себя не обязательно, хотя на время диеты это дало бы ощутимый эффект. Но ограничивать себя в употреблении молочных продуктов желательно начинать уже сейчас.

От чего ещё лучше отказаться, если худеешь

Существуют растительные заменители коровьему молоку. Например, овсяное молоко. Оно не содержит лактозу, а по вкусу ничуть не уступает своему аналогу.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!