Вредно ли быть вегетарианцем?

«Вредно ли быть вегетарианцем? Как похудеть на вегетарианской диете? А каково оно, вегетарианство, глазами диетолога?»

Похудение на вегетарианской диете возможно (доказано нами — читать статью). Человек отказывается от мяса и рыбы, что в большинстве своем представляет жирную пищу. В организм поступает меньше калорий. Тело сбрасывает вес.

Однако данный вопрос требует более подробного рассмотрения. Какие преимущества и недостатки вегетарианства проявляются при похудении?

Преимущества вегетарианства проявляются в следующем:

  • Витамины и минералы. Питаясь, в основном, фруктами и овощами приверженцы этой диеты получают гораздо больше питательных веществ, чем те, кто предпочитают мясо растительной пище.
  • Энергетический запас. Вегетарианцы меньше времени тратят на переваривание пищи, так как растительное питание более легкое и быстро усваиваемое. Поэтому у людей, настроенных против мяса, энергия бьет через край. Они чаще занимаются спортом и ведут активный образ жизни, что также влияет на процесс снижения веса.
  • Психологический комфорт. Обычно на диету данного типа переходят люди, придерживающиеся гуманных моральных принципов. Поэтому спокойствие в плане питания позитивно скажется на общем состоянии человека.

Вредно ли быть вегетарианцем

Выбрав для себя отказ от животной пищи по личным убеждениям, важно уделить внимание определенным моментам:

  1. Сбалансированность питания. В мясных блюдах высокое содержание калорий и различных микроэлементов. Если снижение калорийности для худеющего человека оказывает положительное влияние, то возможный недостаток различных компонентов может отрицательного сказаться на здоровье. Необходимо рационально подойти к составлению меню при вегетарианстве, учитывая часто возникающий недостаток белка и витамина В12. Растительная бобовая пища поможет восполнить запасы белка, а для В12 придется пить витамины.
  2. Индивидуальная непереносимость. Диета без мяса доступна не каждому. Некоторые болезни, в том числе желудка, не позволяют самовольно менять рацион. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Возрастные ограничения. Диетологи проявляют особую бдительность по отношению к детям и подросткам. Согласно исследованиям, проведенным в течение последних 30 лет, растущий организм нуждается в микроэлементах, содержащихся в продуктах животного происхождения. Например, в фосфоре, который содержится в рыбе. Самостоятельно решать придерживаться вегетарианства или быть мясоедом можно после 20 лет, когда отказ от мяса не навредит здоровью.

Читай, как худеть на вареных овощах

Споры о пользе и вреде животной пищи идут до сих пор. Однако при грамотно составленном рационе вегетарианство безвредно для организма и способствует сбросу лишнего веса.

На вопрос читательницы
отвечала врач-диетолог Николаева Кристина Петровна.

Хотите задать свой вопрос? — Сделайте это на ЭТОЙ СТРАНИЧКЕ!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!
Don`t copy text!