Пять правил, которые способствуют поддержанию нужного веса

pox (2)Методом многочисленных и многолетних исследований было доказано, что при соблюдении определенных правил возможно сохранить нормальный уровень веса в течение длительного срока.

Правило первое: Основной твой козырь – организованность. Прежде всего, необходимо будет составить расписание физических упражнений, требующих от вас максимальной активности. Также будет полезно, если вы наконец-то наведете порядок в своем гардеробе, на рабочем столе, аккуратно разложив по папкам всю документацию, составите подробное меню на неделю.

При этом, не только составите, но и будете ему следовать. По результатам многочисленных исследований, можно утверждать, что организованный человек, ведущий размеренную жизнь, который сумел выработать для себя внутреннюю дисциплину, проявляет более высокие показатели в борьбе с излишним весом.

Правило второе: Разнообразие в повседневной жизни. Это может быть первым шагом на пути изменения не только внутренней, но и внешней вашей составляющей. Очень хорошо, если вы решитесь начать делать что-то новое, чего раньше не совершали. Не важно, что это будет за увлечение. Главное, чтобы такое времяпровождение давало вам чувство удовлетворения и приносило радость.

Правило третье: Полезное свойство новых привычек. Не забывайте взвешиваться хотя бы раз в неделю, чтобы в виде цифр на весах постоянно контролировать изменение массы вашего тела в ту или иную сторону. Тогда вы сможете вовремя отреагировать и предотвратить появление жировых валиков на вашей талии.

Правило четвертое: Старайтесь больше двигаться. По статистике, 90% людей, ведущих активный образ жизни, сбрасывают вес гораздо быстрее людей, ведущих сидячий образ жизни. Придерживайтесь также одинакового рациона в питании, независимо от того, есть ли на этой недели какие-либо праздники или только рабочие будни.

Правило пятое: Старайтесь придерживаться низкокалорийной диеты. При условии постоянного контроля за количеством жиров и калорий, поглощаемых в течение дня, вам будет намного легче не предотвратить появление излишнего веса, но и добиться снижения ранее приобретенного.

—-
Автор – Макарова Светлана
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.