Как качать пресс правильно – 13 вопросов и советов
Плоский и накачанный живот уже давно является признаком красоты и мечтой многих людей. Поэтому существует …
Рубрика: УПРАЖНЕНИЯ
Как убрать живот и бока обручем — 12 лучших упражнений
Замечено, что подкожный жир чаще откладывается в зоне талии и боков, создавая проблемные зоны. При …
5 причин, почему вы бегаете, но не худеете
Если раньше люди предпочитали ходить в тренажерный зал, то сейчас все больше похудельцев отдает предпочтение …
Как часто нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?
Практически во всех статьях, посвященных похудению, укреплению своего здоровья или просто улучшению физической формы, говорится …
Можно ли ежедневно качать пресс? Эффективно ли это для похудения?
Спортивные тренировки довольно условно можно разделить на те, которые улучшают физические качества занимающегося и на …
Какие упражнения делать, чтобы накачать икры девушке?
Основной проблемной зоной ног почти любой девушки являются бедра (или как их называют в народе, …
Как сделать живот плоским девушке: сушимся самостоятельно
Для девушек проблема жирка на животе гораздо актуальнее, чем для мужчин. Ведь за накопление жира …
Как правильно делать упражнение «ножницы»?
Существует довольно большое число упражнений, которые воздействуют на мышцы живота. Они позволяют довольно быстро и …
Как правильно приседать, чтобы быстрее похудеть?
Все, кто ходил на физкультуру в садике или школе, знают такое упражнение, как приседание. Оно …
Как правильно делать трастеры со штангой женщинам и мужчинам?
Трастерами называются выбросы штанги вверх из приседа. Трастер состоит из двух базовых упражнений: фронтальный присед …
Можно ли совместить развитие силы и выносливости в одной тренировке?
Спланировать тренировку с однонаправленным воздействием под силу каждому занимающемуся. В этой ситуации не требуется много …
Кроссфит с гирей: программы тренировок для новичков и профессионалов
Чтобы добиться красивой фигуры, человеку достаточно просто подобрать подходящую программу тренировок и правильно питаться. Быстро …
Как правильно делать русские скручивания: типичные ошибки
Русские скручивания для пресса считаются одними из лучших упражнений для проработки косых мышц живота. Классическая …
Медбол: как выбрать и тренироваться
Многим людям достаточно сложно приобщиться к спорту. Упростить процесс можно, если заниматься не по обычным …
Как правильно стоять в боковой планке и как её усложнить
Идеальная фигура — мечта каждой женщины. Но для достижения идеала нужно уделять много времени занятиям …
Почему возникает крепатура мышц после тренировки и как её снять
Каждый человек знает, как после непривычной физической нагрузки на следующий день болят мышцы. В статье …
Как быстро сесть на продольный шпагат?
Хорошая растяжка дает массу преимуществ и полезна для опорно-двигательного аппарата. Но не каждому человеку дано …
Какие упражнения делать, чтобы быстро сесть на шпагат?
Посадка на шпагат – удивительная возможность доказать свою пластичность. Для любых видов шпагата требуются своевременные …
Как быстро сжечь жир: высокоинтенсивная интервальная тренировка
Повышенный уровень нагрузок практически всегда положительно сказывается на состоянии здоровья, силовых качествах и сжигании подкожного …
Женские способы избавиться от подкожного жира на животе
Жир на животе не добавляет женщине визуальной привлекательности. Поэтому, если уж эта проблема стала актуальной …