Удивительно, какими удрученными иногда выглядят люди, ведущие здоровый образ жизни.
Вроде все правильно – и движение, и питание, и отдых. А нет ощущения радости, огонька в глазах. А все потому, что уж очень много усилий они прикладывают, не до веселья – быть бы живу. Спору нет, сила воли нужна, особенно на начальном этапе «новой, здоровой жизни».
Но главное все-таки – получать удовольствие от происходящих с тобой перемен. Тогда не только лишние килограммы – лишние годы начнут уходить далеко и надолго. Вот почемупортал о похудении «Худеем без проблем» и предлагает способы беспроблемного избавления от избыточного веса. Сделать это легко и весело поможет, например, диета для похудения на кашах.
Содержание:
Почему именно каши для похудения?
Вопрос не праздный. Блюда из круп ассоциируются у нас обычно с сытностью и питательностью. И диета для легкого похудения на кашах кажется чуть ли не парадоксом. Однако, если изучить вопрос, что называется, изнутри, результаты могут удивить.
Итак, состав круп. Даже если подходить к теме образно и философски, то можно представить, что каждое созревшее зернышко впитывает в себя энергию земли, воды и солнца, и уже поэтому так велика его энергетическая ценность. Но и наука, на языке цифр, подтверждает тот же факт.
- Основа круп — так называемые сложные углеводы. Они гораздо медленнее усваиваются, поэтому чувство голода после съеденной на завтрак тарелки каши появляется аккурат к обеду – не раньше. Очень полезное свойство, и не только во время диеты. И при такой питательности — минимум содержания сахара!
- Диета для похудения на кашах обеспечит вас практически всеми необходимыми микроэлементами и множеством витаминов. А это значит, блюда из круп в общем-то не нуждаются в каких-либо добавках. Ну, разве что не помешает для вкуса немного зелени или фруктов, с которыми они прекрасно сочетаются.
- Для нормального функционирования организма необходимы белки. Так вот, растительные протеины, содержащиеся в крупах, очень хороши, поскольку в принципе ничуть не пасуют перед животными. Всем худеющим, да и вегетарианцам, будет интересна информация на hudeem-bez-problem.ru о том, что чемпион в этом смысле – льняная каша.
- Еще одно крупяное сокровище – клетчатка. Очень способствует улучшению моторики кишечника и его быстрому и безболезненному очищению. А это, как известно, залог эффективного и комфортного похудения.
Как соблюдать диету на кашах?
Крайне важный аргумент в пользу того, что диета для похудения именно на кашах должна вызвать ваш живой интерес – их обилие, гарантирующее разнообразие рациона. Кроме того, они доступны, не требуют особых материальных затрат и познаний в кулинарии. Причем у каждой крупы, несмотря на общие достоинства, — свои полезности. Поэтому совсем необязательно придерживаться монодиеты и «сидеть» на какой-то одной каше. Их чередование тоже принесет ощутимый и видимый результат.
Все, что от вас требуется — в течение 1-2 недель питаться только кашами — в идеале на воде, без соли и сахара. В течение дня можно употреблять разные крупы или готовить одну на выбор и съедать за 5-6 приемов.
Однообразно? Добавьте сушеных или свежих фруктов, овощей, петрушки, укропа, сельдерея, немного оливкового масла — продержитесь, не сомневайтесь!
Главное — понимать, ради чего вы это делаете (несколько килограммов долой, легкость во всем теле и моральное удовлетворение — чем не достойная цель?), усматривать в этом определенный драйв и, конечно, не забывать о кашах после диеты.
Диета для похудения на кашах: свойства отдельных круп
- Рис. Очень часто его советуют применять для выведения солей из организма и даже для лечения полиартрита, поскольку он оптимизирует обмен веществ. Богат витаминами группы В, а также Е и Р. Из неочищенного, самого полезного, риса ваш организм извлечет каротин, тиамин, фолиевую кислоту, вещества, необходимые для нормального кроветворения.
- Гречка. О ее ценных свойствах может убедительно поведать следующая историческая легенда: Александр Македонский требовал от своих воинов, чтобы у каждого на поясе обязательно висел мешочек с гречневой крупой – источником силы, энергии и защитой от болезней. Что называется, без комментариев. Но мы все-таки добавим. Гречка нужна не только тому, кого интересует диета для правильного похудения на кашах. Она помогает при интоксикациях, сердечнососудистых недугах, способствует повышению потенции. И если вашему организму не хватает железа, вам, как говорится, сюда!
- Перловая крупа славится, прежде всего, своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию селена. Хотите молодости и отменного женского здоровья — перловка к вашим услугам!
- Овсянка при необходимости могла бы, пожалуй, заменить все крупы, вместе взятые. И диета для похудения на всех кашах вам, возможно, не понадобилась бы. Дело в том, что состав овса уникален по своей сбалансированности. И все-таки его «фишка» – поистине драгоценные аминокислоты триптофан и лецитин, участники важнейших процессов в организме, в том числе отвечающие за обмен веществ и жизненный настрой!
- Чечевица. О ней чуть подробнее, поскольку как сырье для каш она зачастую незаслуженно игнорируется. Советуем взять на заметку: это сильнейший антиканцерогенный продукт. Содержащиеся в чечевице в изобилии изофлавоны, причем не разрушающиеся при обработке, ставят мощный заслон образованию раковых клеток. Кроме того, это проверенное средство избежать тревоги, стресса и даже депрессии. Не к этому ли мы все стремимся?
Совсем немного, в общем-то, поговорили мы о крупах. Но и этого вполне достаточно, чтобы понять, что диета для похудения на кашах может стать, помимо основного назначения, еще и источником удовольствия и энергии. Попробуйте, что может быть «вкуснее» радости?
Автор — Елена Поцелуева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!