Сегодня портал для похудения «Худеем без проблем» расскажет своим читательницам о том, как за пять дней похудеть на пару размеров (да-да, именно так!) с помощью несложной диеты.
Итак, представляем вашему вниманию диету Лесенка!
Те, кто решил, исходя из названия, что все пять «диетных» дней им придется преодолевать многоэтажные конструкции, глубоко ошибаются (хотя это тоже помогает – проверено!). Лестничные пролеты здесь ни при чем, хотя без ступенек все же не обойтись.
«Лесенкой» этот метод похудения назван потому, что шаг за шагом, решая каждый день по одной задаче, вы достигаете цели. А цель диеты Лесенка — суперпохудение!
Содержание:
Пять ступеней на пути к идеалу
Прежде чем перейти к деталям диеты Лесенка, давайте наметим для себя, какой путь нам предстоит пройти.
- Очищение. Прежде чем что-то делать, необходимо подготовить «рабочее место», в нашем случае это – наш организм. Минус два кило.
- Восстановление. «Возвращаемся во времени», восстанавливаем естественную защиту организма и наслаждаемся былой легкостью. Снова минус два килограмма.
- Энергетическая подпитка. Набираемся сил: впереди еще два дня! Минус полтора килограмма.
- Рост. Пусть название этой ступени вас не пугает: мы заботимся о росте мышечной массы, которая, в отличие от жировой, не вредит нам. Минус килограмм.
- Сжигание жира. Тут уж, как говорится, без комментариев. Минус два с половиной кило.
Эксперты портала hudeem-bez-problem.ru советуют: нарисуйте карту своего пути к идеалу. Украсьте ее вырезанными из журнала силуэтами стройных красоток, над каждой из нарисованных ступеней оставьте место для отметки – сколько вы сбросили за день, а на верхушке лестницы изобразите себя – такой, какой вы хотите стать. Карта может отражать этапы диеты Лесенка, меню и основные рекомендации.
День 1. Начинаем с очищения
Первый день нашей пятидневной диеты Лесенка – самый сложный. Это как понедельник или первый рабочий день после отпуска.
Но он же – самый важный: мы запускаем механизм очищения, который при правильном подходе быстро наберет обороты. Наша цель – очистить организм от шлаков и токсинов, освободить кишечник от ненужных отложений.
Что едим? Яблоки – они богаты пектином, который поможет снизить аппетит, необходимыми для правильного обмена веществ органическими кислотами, витаминами. В течение дня можно съесть до килограмма яблок. Активированный уголь – абсорбирует и выводит из желудка и кишечника вредные вещества, улучшает метаболизм. Принимаем по одной-две таблетки каждые два часа.
Что пьем? Очищенную воду – столько, сколько хочется. Хорошо, если это будет родниковая или талая вода.
День 2. Активное восстановление
Второй день нашего пути пройдет под знаменем восстановления. Прежде всего это активное восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Шагнуть на вторую ступень легче, чем на первую: подготовленный и очищенный, организм готов к переменам. И они не заставят себя ждать!
Что едим? Творог – этот естественный пребиотик благотворно влияет на весь желудочно-кишечный тракт, борясь с дисбактериозом и в то же время снабжая организм белком. В течение дня вам нужно съесть 600 грамм нежирного творога.
Что пьем? Очищенную воду в неограниченных количествах и нежирный кефир или другой кисломолочный продукт – около литра.
День 3. Пополняем запасы энергии
Третий день – переломный в нашей пятиступенчатой диете Лесенка. Организм успел потратить много энергии из своих неприкосновенных запасов, поэтому важно его поддержать. Небольшое предостережение: соблюдайте меру, чтобы после такой «подзарядки» не пришлось начинать все сначала.
Что едим? Мед – не больше четырех ложек. Изюм (300 грамм) и сухофрукты – по мере того как проголодаетесь. Помимо прочего, эти продукты богаты глюкозой, которая придаст сил и поможет вашему организму идти дальше.
Что пьем? Очищенную или талую воду, компот из сухофруктов без сахара.
День 4. Строим новые клетки
Наконец после некоторого перерыва вам можно есть мясо. Белковая пища поможет регенерации истощенных голоданием мышечных тканей, а также способствует кроветворной функции.
Что едим? Отварное куриное или индюшиное мясо (полкило небольшими порциями в течение дня) – его легкоусваиваемый белок служит строительным материалом для новых, здоровых клеток. Зелень – снабжает наш организм витаминами и микроэлементами.
Что пьем? Ничего нового – все та же очищенная вода.
День 5. Сжигаем жиры
Алилуйя, мы – на финишной прямой! В этот день мы заставляем организм поработать, затрачивая на переваривание пищи больше энергии, чем получили.
Что едим? Овсяная каша на воде, свежие и вареные овощи и фрукты – в любом количестве! Содержащаяся в них клетчатка не только требует от организма значительных энергетических затрат на переваривание, но и подобно щетке прочищает желудочно-кишечный тракт.
Что пьем? Вода и свежевыжатые соки – как фруктовые, так и овощные.
Итак, наш пятидневный диет-марафон закончен. Главная цель диеты Лесенка – суперпохудение – достигнута (к концу пятидневки вы, скорее всего, не досчитаетесь десятка килограммов). В зависимости от результата, вы можете вернуться к привычному рациону, а через некоторое время снова обратиться к диете Лесенка. А можете, не делая перерыва, начать все сначала.
И главное – перед тем как садиться на диету, не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Автор — Александра Шепитько, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!