Для чего нужен протеин? Этот вопрос задает себе практически каждый человек, который для улучшения форм своего тела переходит на спортивное питание. Протеин употребляют как для похудения, так и для увеличения массы тела. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о разных видах протеина, применяемого с целью похудения, а также вы узнаете обо всех возможностях этой белковой добавки.
Содержание:
Для чего нужно пить протеин
Первый вопрос, на который обычно ищут ответ новички в спортивном питании: «А не вреден ли протеин?» Со всей ответственностью заявляем — нет, не вреден, даже полезен!
Что являет собой протеин? Это самый универсальный вид спортивного питания, в состав которого входит концентрированный белок животного или растительного происхождения.
В чем же польза протеина? Среди самых распространенных плюсов такого питания следует отметить:
- Стабилизацию уровня инсулина в организме;
- Полную поддержку иммунной системы;
- Поступление в организм важных аминокислот, принимающих участие при строительстве мышц;
- Восстановление мышечных волокон после интенсивных тренировок;
- Формирование красивого и здорового тела, наполненного энергией.
Спортсмены употребляют этот продукт, чтобы насытить свою мышечную ткань белковыми структурами. Такое питание за счет уплотнения и утолщения мышц способствует наращиванию мышечной массы тела.
Для чего нужно употреблять протеин людям, которые, наоборот, хотят похудеть и избавиться от лишних килограммов? Казалось бы, парадокс, но протеин, помогающий увеличить массу тела, успешно борется и с лишними килограммами.
Важно просто сделать акцент на правильном питании, регулярных физических нагрузках и тренировках.
Как действует протеин на желающих похудеть
Протеиновое питание действует на организм совсем другим образом, нежели хорошо знакомая нам всем диета. В чем же разница?
Любая диета, нацеленная на похудение с помощью резкого ограничения приема углеводов и жиров, дает быстрый результат. Но, к сожалению, не дает никакой гарантии, что сброшенный вес не вернется назад. Причина кроется в том, что основная часть диет нацелена на сжигание мышечной массы, а не самого жира.
Наличие же в организме белка (протеина) с небольшим количеством углеводов будет направлять действие именно на сжигание жира. Вот для чего нужен протеин девушкам, желающим похудеть.
Протеин способствует замедлению усвоения жиров с последующим превращением их в прослойку из жира.
Для чего нужен каждый вид протеина
Если вы поставили перед собой цель похудеть, то внимание нужно обращать не только на то, что вы едите, но и на то, как вы это делаете.
Протеины для похудения разделены на три вида:
- Сывороточный протеин, который усваивается быстро;
- Казеин, который способствует питанию мышц на протяжении длительного времени;
- Комплексный протеин – смесь ранее описанных видов.
На усвоение протеина требуется много энергии, дефицит калорий запускает процесс сжигания запасов жира. Второй плюс протеиновой диеты в том, что ощущение сытости будет присутствовать длительное время, за счет долгого переваривания белка. И наконец – очищенный от углеводов и жиров белок доставит худеющему организму минимальное количество калорий.
Теперь разберемся, какой протеин для чего нужен?
- Сывороточный протеин усваивается меньше, чем за час. Его делают из молочной сыворотки, насыщенной полезными аминокислотами. Этот вид протеина помогает в короткие сроки восполнить дефицит белка. Способность быстро усваиваться играет большую роль в похудении.
Зная, для чего нужен сывороточный протеин, легко спрогнозировать его прием сразу же после тренировки, для восполнения белкового дефицита. При этом катаболические процессы в мышцах замедлятся, и они быстрее восстановятся.
Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует принимать этот вид протеина утром, на голодный желудок. Такая процедура способствует анаболическому эффекту для всего организма.
- Второй вид белка – казеин, усвоение которого может растянуться на несколько часов, лучше всего принимать перед сном.
- Комплексный протеин «работает» следующим образом: часть доли, быстрее усваиваясь, гарантирует высшую концентрацию белка в тканях, остаток, усваиваясь неспешно, питает организм длительное время. Лучше всего такой вид белка использовать на протяжении рабочего дня.
Каждый вид белковой добавки, грамотно используя, нужно применять в соответствии с ситуацией.
Рекомендации по приему протеина
Прием протеина с целью сбросить вес приведет к тому, что организм сам начнет сжигать жировые запасы. Важно только придерживаться некоторых правил:
- Соблюдение диеты, нацеленной на минимальное количество поступающих калорий;
- Регулярные тренировки, стимулирующие расход калорий;
- Максимум физической активности, способствующей планомерному похудению.
Важно помнить, что прием протеина вместе с углеводами может дать обратный эффект и повлечет за собой увеличение массы тела. Поэтому забудьте про сладости и выпечку. Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище.
Теперь вы знаете, как и для чего нужно пить протеин девушкам, которые желают сбросить вес. О том же, какой вид протеина вам подойдет, узнайте у своего тренера. Применив рекомендации, данные в статье, вы обязательно добьетесь намеченного результата – обретете формы, о которых мечтаете.