История похудения на 27 кг после родов
26 июня 2022

История похудения на 27 кг после родов

похудеть на 27 кгДо первой беременности (в 26 лет) проблема лишнего вес меня не беспокоила. Я никогда не была худышкой или толстушкой, у меня было нормальное телосложение. Пару раз в неделю я занималась домашним фитнесом и считала калории, когда вспоминала о необходимости это делать.

Такой образ жизни продолжался до беременности. Так вышло, что заниматься спортом я в тот период не могла, а ограничивать себя во вкусностях не видела смысла: все равно фигура расплывется, так хоть наемся впрок. Конечно же, такая стратегия привела к сомнительным результатам: к родам мой вес был целых 89 кг при росте 162 см! Но как ни странно, я не унывала и была уверена, что смогу все скинуть.

Через месяц после родов я восстановилась достаточно, чтобы приступить к физическим нагрузкам. В то время я весила 77 кг.

Для начала я по старинке отказалась от еды после 18:00. Аппетита по вечерам у меня никогда не было, поэтому мне это ограничение далось легко. Дополнительно трижды в неделю я приступила к занятиям по видеокомплексам. Это помогло мне в первый месяц скинуть около 6 кг.

Затем, изучая различную информацию в интернете о похудении, я наткнулась на отзыв о книге «Теория и практика жиросжигания» Алексея Филатова. Заинтересовавшись, я нашла ее в одной из электронных библиотек и прочла. Эта книга перевернула все мои представления о диетологии. Раньше я искренне считала, что чем меньше человек ест, тем эффективнее он худеет, и что в момент появления чувства голода сжигаются жировые запасы. Но книга учила обратному, а именно тому, что для повышения обмена веществ и активного сжигания жира нужно:

  • есть часто, но малыми порциями;
  • питаться сбалансировано;
  • не испытывать чувства голода;
  • есть вечером не позднее, чем на 2-3 часа до сна (так разбился еще один миф о пользе отказа от еды после 18:00);
  • заниматься силовыми тренировками, т. к. накаченные мышцы сами по себе помогают сжигать калории и еще многому другому.

Постепенно я перешла к сбалансированному питанию и регулярным силовым тренировкам, изредка разбавляя их непродолжительными кардионагрузками. Спортом я занималась дома, т. к. оставить маленькую дочку было не с кем. В моем распоряжении были разборные гантели весом от 2 до 12 кг, утяжелители для ног и экспандер.

В результате я научилась худеть, не лишая себя любимой пищи. Каждую порцию еды я взвешивала на кухонных весах, после чего высчитывала количество белков, жиров, углеводов и их общую калорийность. Старалась питаться так, чтобы углеводов было около 2–3 гр. на каждый килограмм тела, белков – 1,5–2 гр., жиров – 0,5–1 гр.

При этом на ужин я готовила себе преимущественно белковые блюда, т. к. избыток углеводов и жиров по вечерам приведет только к лишнему весу.

На завтрак я периодически позволяла себе любимые лакомства в небольших количествах: зефир, темный шоколад, домашнюю выпечку, бутербродный мармелад.

Так как строгих ограничений в питании не было, психологически похудение переносилось очень легко, без срывов. Так я похудела на 27 кг!

На данный момент моя физическая форма лучше, чем до беременности. За этот период я родила второго ребенка, но на моей фигуре это не сказалось. Конечно, я набрала лишний вес, но довольно легко и без мучений его скинула. Мое похудение совершенно не помешало лактации, обоих детей я до года кормила грудью.

В общей сложности я удерживаю свой нынешний вес (49–50 кг) уже шесть лет.

Я перестала взвешивать еду, т. к. уже на глаз могу определить примерный вес продукта и вспомнить его состав и калорийность. Спортом продолжаю заниматься дома, т. к. младший ребенок еще не ходит в детский сад.

Считаю, что основное в похудении – мотивация. Если не найти ее, то срывы будут неизбежны. Моей мотивацией стала злость. Меня очень раздражало, когда люди, далекие от спорта, пытались рассказывать мне о роли наследственности в наборе лишнего веса, о неизбежности потолстеть после 30 лет, и о том, что беременность и роды навсегда накладывают свой отпечаток на фигуру. Но как выяснилось – она может быть даже лучше.

Главное, идти к своей цели, изучая нужную литературу и не экспериментируя со своим здоровьем, пытаясь скинуть лишние килограммы за короткие сроки. Не верьте скептикам, у вас все получится!

Своей историей поделилась Бэлла

Один комментарий к “История похудения на 27 кг после родов

  1. Ого!!! Вы просто умничка, не каждой такое под силу! Я только начала свой путь похудения и за 3 недели сбросила 4 килограмма. Это мне удалость, потому что я исключила из рациона жареное и быстрые углеводы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

...
Adblock
detector