Как похудела кормящая мама

Среди представительниц слабого пола тема похудания  была и остается популярной. Расстаться с ненавистными килограммами  быстро и навсегда хотят многие. Не стала исключением и я. Особенно этот вопрос стал волновать меня после того, как родилась доченька.

Как и многие молодые мамочки, я задалась поисками информации о том, как быстро похудеть, да еще и сохранить при этом грудное кормление – ведь здоровье ребенка на первом плане. До родов я испробовала  многие диеты, даже усиленно занималась в спортзале. Первое время, окрыленная быстрыми результатами, я чувствовала себя замечательно. Но постепенно энтузиазм утихал, вес долго стоял на месте,  вместе с этим  падало и настроение. Такой я себя видеть не хотела. И вот рождение ребенка  помогло найти то, что мне подходит. Следуя принципам выбранной  системы питания, сбросила лишний вес я, а потом и некоторые мои лучшие подруги. Пускай не 10 кг за месяц, как обещают многие диеты, но зато надолго.

После роддома стрелка весов остановилась на отметке  86. Нужно было действовать.  Выбор способа похудания ограничивало то, что я кормила грудью. Хотя, как выяснилось позже, именно это  помогло сориентироваться в подборе продуктов. Некоторые из них вызывали колики у ребенка.

Из меню было исключено жареное, мучное, острое. В  основном рационе появилось много тушенных, запеченных или приготовленных на пару  овощей. Важное место в  повседневном питании я отвела  кашам. Не думайте, что от них не худеют. Вспомните всем известную гречневую диету. На ней хорошо сбрасывается вес, но не все смогут  просидеть на одной гречке10 дней, даже ради отличного результата.  Каши я готовлю чаще на воде, иногда на нежирном молоке. В основном это та же гречневая, овсяная, пшеничная или пшенная крупы. Солю немного прямо в тарелке. Рис не употребляю, он вызывает запоры у моего ребенка.

Раз в день я обязательно употребляю вареное или запеченное куриное мясо или рыбу. Иногда делаю паровые котлеты.

Вместо сладостей в моем меню появились  чернослив, изюм и курага и другие сухофрукты. Они намного полезнее конфет и помогают нормализовать работу кишечника моего грудного ребенка. Отдельное место в  рационе заняли кисломолочные продукты –  нежирный творог, натуральный йогурт, кефир. Так как я кормящая мама, то употребляю много питья. Чаще всего это компот из сухофруктов, несладкий чай с небольшим количеством молока и  вода.

И еще один маленький секрет. Если мне хочется чего-то калорийного, я его ем с одним условием – до 12 часов дня. Почти всегда помогает отказаться вечером от сладостей фраза: «Я это обязательно съем, но завтра утром!»

Сейчас малышке полгода, и я по-прежнему кормлю ее грудью. Соблюдая эти несложные правила, я сбросила уже 16 кг. Сегодня стрелка весов показала 70. Я и дальше продолжаю худеть. Многие скажут, что медленно. Я на это отвечу: «Зато навсегда!» Теперь выбранные принципы – основа моего питания. Это полезно и для меня, и для моего ребенка, которого я успешно продолжаю кормить грудью и худеть!

Юлия, специально для hudeem-bez-problem.ru

2 комментариев к Как похудела кормящая мама

  1. Верунчик says:

    Молодец,Юлек! Я после родов на 12 кг поправилась,тоже кормлю только грудью,принцип питания схож с твоим, ничего мучного, сладкого, кроме одной ч/л меда утром, после 18:00 кефир и зеленый чай с молоком, вместо сладкого тоже чернослив и курага, за месяц ушло 5 кг! Я для себя решила,что не сижу на диете, а просто изменила свой образ жизни и за кг я не гонюсь, ведь наедала 9 месяцев как ни как, надеюсь к концу мая скинуть еще кг 5-7,ну а там как получиться.

  2. яна says:

    молодец.ситуация очень похожа.тоже 85-86 кг.за два месяца похудела на 10-13кг.хочу еще столько же сейчас 74.при этом у меня рост 163 см.кстати рацион похож.я еще бегом хочу заняться думаю что через 6 месяцев совсем все будет супер.желаю удачи всем кто старается измениться в лучшую сторону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.