Как похудеть к лету по системе 21

как похудеть к летуНе за горами сезон отпусков, поэтому сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы поговорим о том, как похудеть к лету.

Способов существует множество, но в этот раз мы рассмотрим два не самых суровых метода, из зарубежного и нашего, отечественного опыта.

Система 21: как быстро похудеть к лету

Это система, которую разработал сертифицированный фитнес-тренер из Канады Дэн Го. Он объединил эффективные тренды – естественность в приёмах пищи и целесообразное экологическое питание. Число 21 – это срок в днях, после которого можно увидеть результат.

Но перед тем как начинать приводить в порядок фигуру, hudeem-bez-problem.ru рекомендует выбросить из:

  • головы – мысль о том, что это не сработает;
  • кухни – все приправы с глютаматом, залежи печенья и конфет, прочие подсластители;
  • режима дня – полночные бдения в соцсетях, вечеринки со спиртным, завтраки вседозволенности «до 12 часов всё можно».

Итак, как красиво похудеть к лету?

В этом процессе самое главное значение имеет лишь завтрак. Остальные приёмы пищи остаются такими, какими вы пожелаете (но забывать о здравом смысле всё же не стоит). Эта программа работает, опираясь на скорость метаболизма, которая должна оставаться высокой, а для этого необходимо есть.

Ешьте 1-2 порции (около 150 г) рыбы или мяса в сутки, орехи ограничьте до 30 гр. Также пользуйтесь натуральными специями без усилителей вкуса.
Следует только учесть, что система противопоказана для тех, кому необходимы низкопротеиновые диеты, то есть людям с болезнями почек и печени.

как похудеть к лету

Как эффективно похудеть к лету – основные правила питания

Начинайте питаться по системе 21 с простого трюка – забудьте на день про обязательное и дробное питание. Если утром нет голода, ограничьтесь водой с ломтиком лимона. Захотели есть – кушайте, но не фрукты, а что-то, содержащее белок и чуточку жиров. Так, на завтрак можно выбрать:

Загрузка...
  • яйца с овощами и травами;
  • немножко овощей и горсть орехов;
  • кусочек масляной рыбы либо сёмги и овощи.

Напиток номер 1 для быстрого похудения – это минеральная вода без газа с йодом. Слегка «отстаёт» травяной чай, а классический мате и кофе надо ограничивать, чтобы не допустить переизбытка кофеина.
Сила этого метода именно в завтраке, богатом жирами и белками. Такой первый приём пищи прекрасно регулирует уровень сахара у вас в крови и придаёт энергии. А отсутствие ограничений в углеводах преодолевает ощущение вялости.

Быстро похудеть к лету без диет – комплекс СССР

Можно попробовать необычный комплекс для похудения, разработанный российскими тренерами. Он называется «СССР: 10 правил», потому как состоит из смеха, спорта и секса. Плюс режим питания, который включает 10 не совсем обычных правил:

как похудеть к лету

  1. Мёд до еды. Зверский аппетит преследует тех, у кого в крови понижается уровень сахара. Потому перед приёмом пищи ешьте 1 ч. л. мёда. После этого меньше скушаете!
  2. Пережевывайте тщательно. Так вы меньше съедите, чем изначально планировали, поскольку мозг получит сигнал о насыщении только спустя 15 минут после вашего реального насыщения.
  3. Крупы заменить овощами. Углеводы, содержащиеся в кашах, быстро перерабатывает ЖКТ, и вы снова хотите кушать, что явно не способствует похудению. Овощи тоже богаты на углеводы, однако при этом содержат клетчатку, замедляющую их всасывание в кровь.
  4. Употреблять содержащие йод продукты. Йод является активатором обмена веществ, и чем он выше, соответственно, тем больше калорий сжигается, способствуя тому, чтобы вы могли эффективно и просто похудеть к лету.
  5. Кофе разрешён. Кофеин стимулирует процессы метаболизма, убыстряя тем самым сжигание жиров. Таким образом, кофе можно считать фактически обязательной составляющей эффективной диеты.
  6. Грейпфрут с мясом. Половина этого цитрусового во время завтрака улучшает переваривание, что значит – уменьшает  отложение жира. Однако завтрак вместе с тем непременно должен включать  животный белок.
  7. Стакан отвара из шиповника в сутки. Витамин С отлично активизирует обмен веществ. Включайте в ежедневный рацион продукты, его содержащие, и пейте в день не менее стакана отвара шиповника, который в свою очередь богат витамином С.
  8. Масляный коктейль до еды. Обменные процессы поддерживают правильные жиры. Принимайте перед едой по 1 ч. л. масляного коктейля, который состоит из смеси 50 г льняного и тыквенного масла и по 2 ч. л. масла шиповника и облепихи.
  9. Время простых углеводов. Как похудеть к лету, но при этом позволять себе лакомиться вкусненьким? Простые углеводы (пирожные, шоколад) надо есть до 12.00, для того, чтобы к моменту спада обменных процессов организм их усвоил и потратил.
  10. Сон и гимнастика. Ежедневный 8-часовой сон способен нормализовать вес. Метаболическая дыхательная зарядка обладает таким же эффектом. Для этого нужно дважды в день ложиться и около пяти минут дышать животом в удобном ритме.

как похудеть к лету

Таким образом, эти методики позволят вам сбалансировать аппетит, побороть тягу к определённым продуктам и будут способствовать занятиям спортом. Как легко похудеть к лету — вы теперь знаете, но также не забывайте, что сохранить результат поможет привычка заменять конфеты и сахар фруктами, которая обязана прижиться в летнем рационе.

Автор -  Анна Салтыкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Один комментарий к Как похудеть к лету по системе 21

  1. Оля says:

    Отличная система! И совсем несложно! Обязательно попробую! Тем более, лето не за горами, надо уже худеть!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*