Никогда за свою жизнь не сидела на диетах. Весь мой ушедший вес – 15 кг за 4 месяца – заслуга правильного питания и внимания к здоровью.
Мне 23 года. Еще года 4 назад весила 79 кг при росте 160. И мне было комфортно. Пока не наемся до отвала, не лягу спать. Аппетит был дикий! Кушала макароны на масле с жареной свининой, «мужскую» порцию пельменей. К тому же, у меня были проблемы с щитовидной железой – гипотиреоз (недостаток выработки гормона тироксина). Я стала раздражительной, закомплексованной, стресс и неудачи в личной жизни заедала вкусной едой.
С невероятной скоростью набирая вес, я побежала к эндокринологу. Она мне назначила анализы. Показатели оказались намного выше нормы, и врач мне назначил тироксин в дозировке 50 мг, а затем 100. Постепенно вес начал уходить.
Я воодушевилась первыми результатами и решила начать худеть уже собственными усилиями. Постепенно отказалась от пережаренного мяса, пирогов на масле, тортиков, продукты покупала, только изучив их состав. Не допускала в рационе печенья, конфет с пальмовым маслом, маргарином, кучей Е. Молочную продукцию брала со сроком годности не более 14 суток – она полезна.
Спорт ненавидела, но похудение без спорта – это растяжки и обвисшая кожа! Пришлось делать упражнения. Купила гантели весом 3 и 5 кг, качаю руки, пресс, приседаю. От дома до института идти полчаса, поэтому всегда хожу пешком.
Недаром говорят, что привычка формируется 21 день. Так, правильное питание и спорт у меня быстро вошли в привычку! Я уже не могу пересилить себя съесть чебурек, огромный ломоть свинины на сале. Мясо отвариваю в мультиварке со специями – получается вкусно и полезно.
Спортом занимаюсь три раза в неделю, пешком хожу каждый день по 30-60 мин. С физическими занятиями во мне стал вырабатываться гормон радости – я стала чувствовать себя более энергичной, лёгкой и счастливой. Я полюбила спорт!
Пробовала сидеть на одних огурцах – сбросила за неделю 7 кг, но через месяц мне вернулись 12 кг. Случай меня научил худеть без всяких диет и раздельного питания! Грубые ограничения приносят урон организму и лишние кг. Можно позволять себе «вредные» продукты, иначе организм привыкнет к «идеальному» питанию, ослабнет и станет более изнеженным к внешнему воздействию. Соблюдайте золотую середину и Вы похудеете, оздоровите душу и тело!
Чувствуете, что стали стремительно набирать вес? Скорее всего, дело и в неполадках со здоровьем, неправильной работе щитовидной железы. Проверьтесь у эндокринолога.
Своей историей похудения поделилась Дарья