Калорийные коктейли для набора веса – это настоящий рог изобилия, вмещенный в один стакан.
О том, как приготовить такой десерт для очень худеньких, читайте сегодня в рубрике «Как набрать вес» на портале о похудении «Худеем без проблем».
Сейчас продается много протеиновых смесей, которые достаточно развести, выпить и ждать, что вес, как на дрожжах, подрастет. Но не всегда можно быть уверенными в том, что эти порошки полезны для организма. Да и пить такую сомнительную «подкормку» совсем не приятно и не интересно.
Содержание:
Просто и сытно
Ингредиенты:
- творог – 100 грамм,
- молоко – 250 мл,
- банан – один среднего размера.
В блендере все это нужно смешать и пить. Если такого аппарата у вас нет, можно приготовить вручную.
- Творог разомните.
- Добавьте молока,
- Тертый банан смешайте со смесью, используя вилочку или миксер.
Коктейль «Кофе со сливками»
Этот калорийный коктейль, чтобы набрать вес, особенно понравится тем, кто обожает кофе.
Компоненты:
- крепкий черный кофе – 200 мл,
- заменитель сливок – 2 большие ложки,
- какао в порошке – четвертинка чайной ложки,
- лед – 6 кубиков,
- шоколадный йогурт – ½ стакана,
- порошковый протеин – большая ложка.
Все очень просто – смешиваем в блендере, выливаем и наслаждаемся!
Простой протеиновый коктейль, чтобы поправиться
Возьмите 50 грамм протеина, пол-литра молока, одно яйцо, 100 грамм творога, любой фруктовый сироп добавьте в том количестве, как любите. А если есть в морозилке замороженные фрукты и ягоды, можно взять их.
Такой коктейль стоит выпить за 30 минут до тренировки.
Домашний калорийный коктейль для набора веса
Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.
Состав:
- творог средней жирности – 50 грамм,
- стакан теплого молока,
- какао – 1 ложка,
- шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.
Украсить напиток можно тертыми орешками.
Еще один простой рецепт, который позволяет не просто набрать вес, но и вспомнить о солнечном детстве, – «Медово-банановое солнце».
Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.
Молочно-фруктовое безумие
Вот еще один калорийный коктейль, чтобы набрать вес:
- 120 грамм сметаны,
- сок половинки лимона,
- 100 грамм апельсинового сока,
- 25 грамм фруктового конфитюра,
- 2 большие ложки оливкового масла,
- желток одного яйца.
Готовить нужно в блендере. Измельчите все, кроме конфитюра и соков. Потом добавьте эти компоненты, размешайте и пейте.
Пьют такой калорийный напиток обычно где-то за час до тренировки или в качестве дополнительного питания.
Летний рай
Чтобы приготовить этот фруктовый освежающий напиток, вам понадобятся:
- 3 кубика льда,
- 250 мл чистой холодной негазированной воды,
- 70 грамм обезжиренного несладкого йогурта,
- клубника – 5 ягодок,
- дыня – 50 грамм, кусочки, нарубленные кубиками,
- 2 большие ложки протеинового порошка.
Готовить надо в миксере:
- расколите лед,
- на меньшей скорости измельчайте со льдом фрукты, смешивайте с йогуртом,
- взбивайте до получения однообразной консистенции,
- всыпьте протеиновый порошок и как следует все перемешайте.
В коктейле чуть больше углеводов, чем белков, нет жиров.
Придумайте свой рецепт!
Протеиновый коктейль, чтобы поправиться, легко приготовить самостоятельно, даже если под рукой нет рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам пофантазировать и выдумать его самостоятельно!
За основу возьмите протеин, который можно купить в любом спортивном магазине. На стакан добавляйте не больше 2 ложек этого порошка. И дальше – любые компоненты на ваше усмотрение:
- яйца,
- бананы,
- курага и другие сухофрукты,
- молоко и нежирные молочные продукты,
- шоколад и какао,
- орехи.
Советы по употреблению чудо-напитков
- Нельзя злоупотреблять такими коктейлями, так как в них в полной мере не содержатся все витамины, элементы и минералы, необходимые вашему организму.
- Лучше всего пить их за полчаса-час до тренировки и после нее, чтобы восстановиться и набирать мышечную массу.
- Коктейлем можно заменить ужин, но очень редко. Лучше протеиновый коктейль, чтобы потолстеть, добавлять к приему пищи как одно из блюд, например, десерт.
- Вместо готовых смесей, которые продаются в коробках и которые нужно просто развести в воде, готовьте домашние коктейли с молоком, творогом, бананом и пр. ингредиентами. Это и полезнее, и вкуснее, и безопаснее, и, как показывает практика, дешевле.
И прежде чем переходить на «коктейльный образ жизни», попробуйте для начала набрать вес, питаясь сбалансированно и по расписанию. Может, получится набрать массу без добавок? Если и так не выходит, включите в рацион любой из рецептов выше. Каждый из них – по-своему очень вкусный белковый коктейль, чтобы поправиться!
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Мой муж хочет набрать вес, постоянно тренируется, но химию всякую ему пить надоело. Поэтому я готовлю ему питательные коктейли в блендере! Самый большой плюс в том, что туда можно положить всё, что угодно. Например, он не хочет есть проростки (а ведь все знают, как они полезны) — так я ему их туда насыпаю, перемалываю, и практически нельзя понять, что там вообще.
Вот сегодня я сделала ему такой коктейльчик:
— творог 1 ст.л
— сметана 1 ст.л
— 1 банан
— долька грейпфрута
— 1 яйцо (сырое, разумеется)
— 2 ст.л. проростков овса голозёрного
— 1 ч.л. шрота расторопши
— щепотка кайенского перца
— 1/2 ч.л. корицы для бодрости
— и залить всё молоком
и в блендере смешать. получается 1 порция, стаканчик)
Одна моя знакомая покупает дорогущий протеиновый порошок, не помню фирму. Я когда увидела на кухне у нее и спросила, что это, даже не поверила сразу, что это она пьет для набора веса. А и правда оказалось — просто разводит и пьет. Мучается, но типа для прибавки.
Лучше бы какие-нибудь такие коктейли пила. Да и питалась бы нормально. А то почти не ест, сама не готовит. Говорит, не любит готовить. Ужас(
И как, прибавляется у нее вес? Она же еще и спортом наверное занимается? Ведь без спорта коктейли вроде бы неэффективны…
да вот именно, что не занимается, а хочет прибавить((( вес на той же отметке.
Мне понравился вариант с проростками пшеницы и с корицей — в одном стакане и пикантно, и полезно:))) надо попробовать сделать
хотя вот сырое яйцо не рискну класть
Незачто не вздумайте добавлять в коктейль грейпфрут,ато неделя тренировок коту под хвост и вообще кто занимается в спорт залах нужно отказаться от грейпфрута и помэллы!!!
при росте 1.61-я вешу 55кг , меня это устраивает, но на лице я очень худая,не знаю что делать кого не встречу все говорят как похудела, мне это надоела хочется шечек. Кто сталкивался с такой проблемой, отзовитесь,и как пришли к нужному эффекту .
Луиза, сколько Вам лет?
Луиза, вам худеть минимум на 5 кг надо, а лучше на 10, а вы набирать хотите, я сама 162 и 50 кг, худею до 45
Ваа а я ростом 1.72 и вешу 59-60,это так мало для меня,щас хочу попробовать эти коктейли приготовить.А то худая,но щечки
Рост 170, вешу 42. Думаю мне нужнее отправляться чем тебе(((
Надеюсь что помогут, а то моим ростом 59-60 маловато,
у меня с вашим ростом вес 55-56 кг и я считаю его идеальным,все при мне) Не знаю зачем вам еще набирать, есть знакомые, которые при таком росте весят 60+, 70+ и поверьте, смотрится это уж совсем не ахти, а у вас я думаю вес самый оптимальный.Ну, как говорится, на вкус и цвет…
А можно без творого делать коктейль
Словарь бы тебе, курица..
Или сметану места творога
Можно, но сметана калорийнее, и вкус у нее более сладкий. Если у Вас нет проблем с лишним весом, то почему бы и нет.
А я ваше рост 158 а вешаю 35
Раньше добавлял творог в коктейль и потом давился им пол вечера. Рекомендую творог жрать отдельно,а коктейль сварганить такой:
-3-4 яичных белка
-1 банан(можно небольшой)
-4 грецких ореха
-сахар по вкусу
— ну и молока 300-350 мл
P S очень вкусно получается если закинуть вместо банана четвертинку лимона.
Здравствуйте, у меня такая проблема, у меня быстрый объем веществ, при росте 160 вашу 42кг, правильно пытаюсь уже год, но вес скачет туда сюда, и больше 45 набрать не могу никак, подскажите пожалуйста, что лучше мне из кактелей пить?
Я также рост 160, вес 40 и родила уже, поправится никак не могу. Попробую коктейли.
Кто пробовал эти коктейли? Помогло?
А я просто хочу набрать вес. Мне даже страшно становится думать о тренировках каких либо. Мне 26 лет, рост 149 и вес 37-38 дальше не ползет никак(
Рекомендую проверенный меою коктель
-Молоко
-Мёд
-Грецкий орех
-Банан
Очень питательный и калорийный!
Спасибо, отличный рецептик!!!