Калорийные коктейли для набора веса – это настоящий рог изобилия, вмещенный в один стакан.
О том, как приготовить такой десерт для очень худеньких, читайте сегодня в рубрике «Как набрать вес» на портале о похудении «Худеем без проблем».
Сейчас продается много протеиновых смесей, которые достаточно развести, выпить и ждать, что вес, как на дрожжах, подрастет. Но не всегда можно быть уверенными в том, что эти порошки полезны для организма. Да и пить такую сомнительную «подкормку» совсем не приятно и не интересно.
Просто и сытно
Ингредиенты:
- творог – 100 грамм,
- молоко – 250 мл,
- банан – один среднего размера.
В блендере все это нужно смешать и пить. Если такого аппарата у вас нет, можно приготовить вручную.
- Творог разомните.
- Добавьте молока,
- Тертый банан смешайте со смесью, используя вилочку или миксер.
Коктейль «Кофе со сливками»
Этот калорийный коктейль, чтобы набрать вес, особенно понравится тем, кто обожает кофе.
Компоненты:
- крепкий черный кофе – 200 мл,
- заменитель сливок – 2 большие ложки,
- какао в порошке – четвертинка чайной ложки,
- лед – 6 кубиков,
- шоколадный йогурт – ½ стакана,
- порошковый протеин – большая ложка.
Все очень просто – смешиваем в блендере, выливаем и наслаждаемся!
Простой протеиновый коктейль, чтобы поправиться
Возьмите 50 грамм протеина, пол-литра молока, одно яйцо, 100 грамм творога, любой фруктовый сироп добавьте в том количестве, как любите. А если есть в морозилке замороженные фрукты и ягоды, можно взять их.
Такой коктейль стоит выпить за 30 минут до тренировки.
Домашний калорийный коктейль для набора веса
Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.
Состав:
- творог средней жирности – 50 грамм,
- стакан теплого молока,
- какао – 1 ложка,
- шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.
Украсить напиток можно тертыми орешками.
Еще один простой рецепт, который позволяет не просто набрать вес, но и вспомнить о солнечном детстве, – «Медово-банановое солнце».
Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.
Молочно-фруктовое безумие
Вот еще один калорийный коктейль, чтобы набрать вес:
- 120 грамм сметаны,
- сок половинки лимона,
- 100 грамм апельсинового сока,
- 25 грамм фруктового конфитюра,
- 2 большие ложки оливкового масла,
- желток одного яйца.
Готовить нужно в блендере. Измельчите все, кроме конфитюра и соков. Потом добавьте эти компоненты, размешайте и пейте.
Пьют такой калорийный напиток обычно где-то за час до тренировки или в качестве дополнительного питания.
Летний рай
Чтобы приготовить этот фруктовый освежающий напиток, вам понадобятся:
- 3 кубика льда,
- 250 мл чистой холодной негазированной воды,
- 70 грамм обезжиренного несладкого йогурта,
- клубника – 5 ягодок,
- дыня – 50 грамм, кусочки, нарубленные кубиками,
- 2 большие ложки протеинового порошка.
Готовить надо в миксере:
- расколите лед,
- на меньшей скорости измельчайте со льдом фрукты, смешивайте с йогуртом,
- взбивайте до получения однообразной консистенции,
- всыпьте протеиновый порошок и как следует все перемешайте.
В коктейле чуть больше углеводов, чем белков, нет жиров.
Придумайте свой рецепт!
Протеиновый коктейль, чтобы поправиться, легко приготовить самостоятельно, даже если под рукой нет рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам пофантазировать и выдумать его самостоятельно!
За основу возьмите протеин, который можно купить в любом спортивном магазине. На стакан добавляйте не больше 2 ложек этого порошка. И дальше – любые компоненты на ваше усмотрение:
- яйца,
- бананы,
- курага и другие сухофрукты,
- молоко и нежирные молочные продукты,
- шоколад и какао,
- орехи.
Советы по употреблению чудо-напитков
- Нельзя злоупотреблять такими коктейлями, так как в них в полной мере не содержатся все витамины, элементы и минералы, необходимые вашему организму.
- Лучше всего пить их за полчаса-час до тренировки и после нее, чтобы восстановиться и набирать мышечную массу.
- Коктейлем можно заменить ужин, но очень редко. Лучше протеиновый коктейль, чтобы потолстеть, добавлять к приему пищи как одно из блюд, например, десерт.
- Вместо готовых смесей, которые продаются в коробках и которые нужно просто развести в воде, готовьте домашние коктейли с молоком, творогом, бананом и пр. ингредиентами. Это и полезнее, и вкуснее, и безопаснее, и, как показывает практика, дешевле.
И прежде чем переходить на «коктейльный образ жизни», попробуйте для начала набрать вес, питаясь сбалансированно и по расписанию. Может, получится набрать массу без добавок? Если и так не выходит, включите в рацион любой из рецептов выше. Каждый из них – по-своему очень вкусный белковый коктейль, чтобы поправиться!
Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!