Как приготовить калорийные коктейли для набора веса?

калорийные коктейли для набора весаКалорийные коктейли для набора веса – это настоящий рог изобилия, вмещенный в один стакан.

О том, как приготовить такой десерт для очень худеньких, читайте сегодня в рубрике «Как набрать вес» на портале о похудении «Худеем без проблем».

Сейчас продается много протеиновых смесей, которые достаточно развести, выпить и ждать, что вес, как на дрожжах, подрастет. Но не всегда можно быть уверенными в том, что эти порошки полезны для организма. Да и пить такую сомнительную «подкормку» совсем не приятно и не интересно.

Просто и сытно

Ингредиенты:

  • творог – 100 грамм,
  • молоко – 250 мл,
  • банан – один среднего размера.

В блендере все это нужно смешать и пить. Если такого аппарата у вас нет, можно приготовить вручную.

  • Творог разомните.
  • Добавьте молока,
  • Тертый банан смешайте со смесью, используя вилочку или миксер.

калорийные коктейли для набора веса

Коктейль «Кофе со сливками»

Этот калорийный коктейль, чтобы набрать вес, особенно понравится тем, кто обожает кофе.

Компоненты:

  • крепкий черный кофе – 200 мл,
  • заменитель сливок – 2 большие ложки,
  • какао в порошке – четвертинка чайной ложки,
  • лед – 6 кубиков,
  • шоколадный йогурт – ½ стакана,
  • порошковый протеин – большая ложка.

Все очень просто – смешиваем в блендере, выливаем и наслаждаемся!

Простой протеиновый коктейль, чтобы поправиться

Возьмите 50 грамм протеина, пол-литра молока, одно яйцо, 100 грамм творога, любой фруктовый сироп добавьте в том количестве, как любите. А если есть в морозилке замороженные фрукты и ягоды, можно взять их.

Такой коктейль стоит выпить за 30 минут до тренировки.

калорийные коктейли для набора веса

Домашний калорийный коктейль для набора веса

Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.

Состав:

  • творог средней жирности – 50 грамм,
  • стакан теплого молока,
  • какао – 1 ложка,
  • шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.

Украсить напиток можно тертыми орешками.

Еще один простой рецепт, который позволяет не просто набрать вес, но и вспомнить о солнечном детстве, – «Медово-банановое солнце».

Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.

Молочно-фруктовое безумие

Вот еще один калорийный коктейль, чтобы набрать вес:

  • 120 грамм сметаны,
  • сок половинки лимона,
  • 100 грамм апельсинового сока,
  • 25 грамм фруктового конфитюра,
  • 2 большие ложки оливкового масла,
  • желток одного яйца.

Готовить нужно в блендере. Измельчите все, кроме конфитюра и соков. Потом добавьте эти компоненты, размешайте и пейте.

Пьют такой калорийный напиток обычно где-то за час до тренировки или в качестве дополнительного питания.

калорийные коктейли для набора веса

Летний рай

Чтобы приготовить этот фруктовый освежающий напиток, вам понадобятся:

  • 3 кубика льда,
  • 250 мл чистой холодной негазированной воды,
  • 70 грамм обезжиренного несладкого йогурта,
  • клубника – 5 ягодок,
  • дыня – 50 грамм, кусочки, нарубленные кубиками,
  • 2 большие ложки протеинового порошка.

Готовить надо в миксере:

  • расколите лед,
  • на меньшей скорости измельчайте со льдом фрукты, смешивайте с йогуртом,
  • взбивайте до получения однообразной консистенции,
  • всыпьте протеиновый порошок и как следует все перемешайте.

В коктейле чуть больше углеводов, чем белков, нет жиров.

Придумайте свой рецепт!

Протеиновый коктейль, чтобы поправиться, легко приготовить самостоятельно, даже если под рукой нет рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам пофантазировать и выдумать его самостоятельно!

За основу возьмите протеин, который можно купить в любом спортивном магазине. На стакан добавляйте не больше 2 ложек этого порошка. И дальше – любые компоненты на ваше усмотрение:

  • яйца,
  • бананы,
  • курага и другие сухофрукты,
  • молоко и нежирные молочные продукты,
  • шоколад и какао,
  • орехи.

Советы по употреблению чудо-напитков

  1. Нельзя злоупотреблять такими коктейлями, так как в них в полной мере не содержатся все витамины, элементы и минералы, необходимые вашему организму.
  2. Лучше всего пить их за полчаса-час до тренировки и после нее, чтобы восстановиться и набирать мышечную массу.
  3. Коктейлем можно заменить ужин, но очень редко. Лучше протеиновый коктейль, чтобы потолстеть, добавлять к приему пищи как одно из блюд, например, десерт.
  4.  Вместо готовых смесей, которые продаются в коробках и которые нужно просто развести в воде, готовьте домашние коктейли с молоком, творогом, бананом и пр. ингредиентами. Это и полезнее, и вкуснее, и безопаснее, и, как показывает практика, дешевле.

И прежде чем переходить на «коктейльный образ жизни», попробуйте для начала набрать вес, питаясь сбалансированно и по расписанию. Может, получится набрать массу без добавок? Если и так не выходит, включите в рацион любой из рецептов выше. Каждый из них – по-своему очень вкусный белковый коктейль, чтобы поправиться!

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

21 комментариев к Как приготовить калорийные коктейли для набора веса?

  1. Оля says:

    Мой муж хочет набрать вес, постоянно тренируется, но химию всякую ему пить надоело. Поэтому я готовлю ему питательные коктейли в блендере! Самый большой плюс в том, что туда можно положить всё, что угодно. Например, он не хочет есть проростки (а ведь все знают, как они полезны) - так я ему их туда насыпаю, перемалываю, и практически нельзя понять, что там вообще.

    Вот сегодня я сделала ему такой коктейльчик:

    — творог 1 ст.л

    — сметана 1 ст.л

    — 1 банан

    — долька грейпфрута

    — 1 яйцо (сырое, разумеется)

    — 2 ст.л. проростков овса голозёрного

    — 1 ч.л. шрота расторопши

    — щепотка кайенского перца

    — ½ ч.л. корицы для бодрости

    — и залить всё молоком

    и в блендере смешать. получается 1 порция, стаканчик)

  2. Лиса says:

    Одна моя знакомая покупает дорогущий протеиновый порошок, не помню фирму. Я когда увидела на кухне у нее и спросила, что это, даже не поверила сразу, что это она пьет для набора веса. А и правда оказалось — просто разводит и пьет. Мучается, но типа для прибавки.

    Лучше бы какие-нибудь такие коктейли пила. Да и питалась бы нормально. А то почти не ест, сама не готовит. Говорит, не любит готовить. Ужас(

    • Оля says:

      И как, прибавляется у нее вес? Она же еще и спортом наверное занимается? Ведь без спорта коктейли вроде бы неэффективны...

      • Лиса says:

        да вот именно, что не занимается, а хочет прибавить((( вес на той же отметке.

  3. Пушистая says:

    Мне понравился вариант с проростками пшеницы и с корицей — в одном стакане и пикантно, и полезно:))) надо попробовать сделать

    хотя вот сырое яйцо не рискну класть

  4. Мистер Мускул! says:

    Незачто не вздумайте добавлять в коктейль грейпфрут,ато неделя тренировок коту под хвост и вообще кто занимается в спорт залах нужно отказаться от грейпфрута и помэллы!!!

  5. луиза says:

    при росте 1.61-я вешу 55кг , меня это устраивает, но на лице я очень худая,не знаю что делать кого не встречу все говорят как похудела, мне это надоела хочется шечек. Кто сталкивался с такой проблемой, отзовитесь,и как пришли к нужному эффекту .

    • Худеем без проблем says:

      Луиза, сколько Вам лет?

  6. Жирушка says:

    Луиза, вам худеть минимум на 5 кг надо, а лучше на 10, а вы набирать хотите, я сама 162 и 50 кг, худею до 45

  7. Джаннат says:

    Ваа а я ростом 1.72 и вешу 59-60,это так мало для меня,щас хочу попробовать эти коктейли приготовить.А то худая,но щечки

    • милена says:

      Рост 170, вешу 42. Думаю мне нужнее отправляться чем тебе(((

  8. Джаннат says:

    Надеюсь что помогут, а то моим ростом 59-60 маловато,

    • Анастасия says:

      у меня с вашим ростом вес 55-56 кг и я считаю его идеальным,все при мне) Не знаю зачем вам еще набирать, есть знакомые, которые при таком росте весят 60+, 70+ и поверьте, смотрится это уж совсем не ахти, а у вас я думаю вес самый оптимальный.Ну, как говорится, на вкус и цвет...

  9. Dilnaz says:

    А можно без творого делать коктейль

  10. Dilnaz says:

    Или сметану места творога

    • Худеем без проблем says:

      Можно, но сметана калорийнее, и вкус у нее более сладкий. Если у Вас нет проблем с лишним весом, то почему бы и нет.

  11. Dilnaz says:

    А я ваше рост 158 а вешаю 35

  12. Дрыщ says:

    Раньше добавлял творог в коктейль и потом давился им пол вечера. Рекомендую творог жрать отдельно,а коктейль сварганить такой:

    -3-4 яичных белка

    -1 банан(можно небольшой)

    -4 грецких ореха

    -сахар по вкусу

    — ну и молока 300-350 мл

    P S очень вкусно получается если закинуть вместо банана четвертинку лимона.

  13. АНАСТАСИЯ says:

    Здравствуйте, у меня такая проблема, у меня быстрый объем веществ, при росте 160 вашу 42кг, правильно пытаюсь уже год, но вес скачет туда сюда, и больше 45 набрать не могу никак, подскажите пожалуйста, что лучше мне из кактелей пить?

  14. Аня says:

    Я также рост 160, вес 40 и родила уже, поправится никак не могу. Попробую коктейли.

  15. Аноним says:

    Кто пробовал эти коктейли? Помогло?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...