Что такое компульсивное переедание и страдаете ли вы от него?

компульсивное перееданиеПредлагаем читателям портала для похудения  «Худеем без проблем» пройти небольшой тест, который поможет понять, что прячется за таким сложным на первый взгляд определением, как компульсивное переедание?

Чем больше положительных ответов вы дадите на предложенные вопросы, тем больше вероятность того, что эта тема касается и лично вас. Итак, приступим.

  1. Вы настраиваетесь перед застольем на то, что будете есть умеренно, но при виде вкусной еды теряете контроль над собой и устоять перед блюдами не можете?
  2. Если вы расстроены, улучшит ли вам настроение мысль о том, что вы себе купите что-то вкусненькое, чтобы утешить себя?
  3. Для вас актуальна фраза: «Куплю я себе шоколадку (пирожное, торт), я ведь этого заслужила?»
  4. Заканчивалась ли ваша диета, так и не начавшись фразой: «А ну их эти диеты, я и так толстая, такой и останусь!» или «Сколько той жизни, чтоб еще в еде себе отказывать?»
  5. Едите ли вы тайком от родных?
  6. Когда вы передаете, вам стыдно потом перед собой, что не смогли удержаться?
  7. Обещая себе, что завтра вы точно сядете на диету, разрешаете себе накануне съесть всего и много с мыслью: «Ну, вот сегодня поем, а завтра точно возьму себя в руки?»
  8. По отношению к еде для вас актуальна поговорка: «И сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет!»

Если вы прошли тест, то наверняка уже разобрались, что компульсивное переедание — это не что иное, как неумеренное, неконтролируемое  потребление пищи, а попросту говоря, обжорство.

компульсивное переедание

Компульсивное переедание: помощь специалистов желательна

Поведение людей, страдающих от психогенного переедания (можно встретить и такое название), напоминает замкнутый круг. Выглядит он примерно так.

  1. Вам плохо.
  2. Вы покупаете что-то вкусненькое, чтобы снять стресс, в надежде, что вам от этого станет легче.
  3. Съедаете все с большим удовольствием.
  4. Вам действительно на короткое время становится легче.
  5. Позже вы начинаете себя корить за то, что опять не смогли устоять перед едой и съели очень много.
  6. Смотри пункт 1. Вам опять становится плохо на душе уже от того, что переели.

Компульсивное переедание, лечение которого сводится  к умению контролировать свой аппетит и потреблять пищу тогда, когда это необходимо в ответ на физиологическое чувство голода, относится к серьезной проблеме. В первую очередь, чрезмерное потребление пищи идет как ответ на эмоциональное потрясение (стресс, успех, одиночество, грусть, обиду, депрессию и пр.) Поэтому помощь оказывает в первую очередь психолог или психотерапевт.

  • Лечение компульсивного переедания  проводится несколькими методами, главная цель которых  - развить у пациента самоконтроль по отношению к еде. Применяют  современные индивидуальную, групповую и семейную терапию, методы гипноза – то есть основной акцент идет на психику человека, страдающего от психогенного переедания.
  • Так как компульсивное переедание часто связано с чувством тревожности или депрессии, применяют лекарственные препаратыантидепрессанты.

Самолечение

Очень сложно справиться с такой проблемой, как компульсивное переедание — как бороться самому, если у вас нет возможности обратиться к специалистам? Самолечение в данном случае также будет сводиться к умению научиться контролировать свой аппетит, что сделать самому очень сложно, а порой нереально. Многие начинают принимать жесткие меры и допускают ряд ошибок.

Ошибка №1. Диета

Ничто так не научит ограничивать себя в еде, как строгое соблюдение жесткой диеты. Большинство тех, кто страдает от компульсивного переедания, полагают, что диета – первый шаг к успеху.  На самом деле, диету можно считать первым шагом на пути к компульсивному перееданию. Всякое ограничение приводит к срыву, а в случае, когда проблема кроется в мышлении, это неизбежно. Поэтому первый совет – избегайте диет, но следите за своим питанием.

Хорошо, если у вас будет возможность поработать с диетологом, который подскажет, как побороть компульсивное переедание, самолечение в этом случае проводить очень сложно. Специалист поможет составить меню, которое будет включать набор нужных продуктов, необходимых для сбалансированного питания.

Ошибка №2. Больше еды куплю – меньше буду ходить по магазинам – меньше будет соблазнов что-то купить

Второе, что советует сделать сайт hudeem-bez-problem.ru – «защитить себя расстоянием от еды». Нежели держать дома запасы, к которым будет всегда свободный доступ, лучше сходите лишний раз в магазин. Но при этом соблюдайте второй совет — берите с собой строго рассчитанную небольшую сумму денег, чтобы купить лишь необходимое.  Идеально будет, если вас поддержат родные и освободят от обязанности ходить за покупками.

Ошибка №3. Быстро

Если же вы решили бороться с компульсивным перееданием самостоятельно, то настройтесь на длительную серьезную работу. Ведь важно изменить свое мышление, свое отношение к еде, а это очень сложно. Осознать то, что еда нужна для питания и здоровья, а не для утешения и заедания неудач, не всем под силу.

компульсивное переедание

Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Удачи вам в решении проблемы, а первый шаг на пути к ее преодолению вы уже сделали – осознали то, что у вас компульсивное переедание,  а не отсутствие силы воли в желании устоять перед едой. Бороться с этим не так просто, как бы того хотелось, но вполне реально.

Автор -  Юлия Спиридонова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Один комментарий к Что такое компульсивное переедание и страдаете ли вы от него?

  1. Таля says:

    Я теперь знаю как называется мое обжорство и несдержанность...

    Теперь бы понять...как это побороть...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Загрузка...