Можно ли работать ночью и худеть?

Сегодня лишние килограммы тревожат многих. Приносят они не только массу неприятностей со здоровьем, портят наш внешний вид, снижают самооценку. Придумано множество диет по снижению веса, мы проводим часы в спортзалах и беговых площадках, усиленно пытаемся не есть после 6-7 вечера, чтобы не набрать лишних килограммов.

Сегодня на портале для похудения  «Худеем без проблем» мы зададимся вопросом о том, можно ли работать ночью и худеть.

Ужин или завтрак: забавная статистика

Многие из нас не раз слышали советы о том, что любой, кто хочет похудеть, не должен есть после 6 вечера. А можно ли работать ночью и худеть? Говорят, что ложится спать необходимо на голодный желудок, тогда и сон будет крепче, и пользы для всего организма будет больше. Так ли это или иначе, сказать сложно.

Достоверно известно одно: как отмечает сайт hudeem-bez-problem.ru согласно статистике добровольно от завтрака легко могут отказаться – и в самом деле отказываются – более трети людей в возрасте после 25 лет. А вот от ужина многие из нас отказываются, но с большим трудом, собрав, как говорится, всю волю в кулак.

При этом обедать мы стараемся как можно позже и плотнее, во избежание болезненных приступов голода к вечеру. Не связано ли это с тем, что вечерний прием пищи более свойственен людям по природе? Не стоит ли поглубже разобраться в механизмах работы человеческого организма, чтобы понять принципы его функционирования  и заодно ответить на вопрос – можно ли работать ночью и худеть?

Ночной график работы: теряем или набираем вес?

Если верить устоявшемуся мнению, после шести вечера организм не рекомендуется нагружать едой. Наступает период тревожного вечернего голодания или ожидания обильного завтрака. Многие сторонники диет пошли еще дальше.

Можно ли работать ночью и худеть? Например, если работа не будет сопровождаться приемом пищи.  Дополнительные калории уйдут на умственную активность, в случае, если ужина не было, то снабжать мозг будут белки и глюкоза из жировых отложений. Работа выполнена — диета перевыполнена. Кажется, получается двойной эффект.  Так можно ли работать ночью и худеть? Или все же перевернутый график работы не понятен и поэтому крайне вреден нашему организму?

Как показывают исследования, работать в ночные часы и при этом худеть наш организм не может. И дело здесь в типичном недосыпании и выработке особого вещества – мелатонина.

Природа не создала нас ночными хищниками, поэтому более активны мы в дневной период. Вечером, с наступлением темноты, нарастает выработка вещества мелатонина – своебразного гормона усталости. Ночью каждый человек должен восстановить силы, отдохнуть и набраться сил. Тогда как железы внутренней секреции – усиленно работать. Мелатонин помогает ускорить обменные процессы, помогает расщеплять жиры и сахар в крови.

Можно ли работать ночью и худеть: выработка мелатонина

Помочь ответить на вопрос, можно ли работать ночью и худеть, может данный научный факт. Любой сбой в режиме сна может снизить уровень выработки мелатонина – лучшего врага нерасщепленных жиров, то есть лишнего веса. Поэтому очень важно правильное соблюдение режима сна.

Недостаток мелатонина в организме любого человека, в свою очередь, скажется на общем самочувствии. Может развиться хроническая усталость, желание поспать часок-другой после плотного обеда (прямой путь к лишним килограммам), депрессия и вялость. Могут появиться частые эмоциональные срывы, ослабляется иммунитет и общая сопротивляемость организма.

Ночной график: снижаем степень риска

Что же делать, если смена работы и возврат к стандартным часам работы невозможен?

Правильно организованное питание поможет бороться со стрессом, что испытывает весь организм. Во избежание нежелательных последствий (тошнота, головокружение, нервные срывы) голодать при этом крайне нежелательно.

Лучше есть понемногу, но чаще. Желудок не должен быть слишком полным, но и пустым он быть не может, иначе вы просто не сможете сосредоточиться на работе, продумывая приемы завоевания холодильника. Ограничьте употребление жиров. Хорошо подойдут фрукты, жареные сухарики (домашнего приготовления, без сливочного масла) или отрубной хлеб с солью.

Отнеситесь ответственно к прогулкам – вечером до работы или утром, после сдачи смены. Свежий воздух снабдит мозг кислородом, взбодрит или обеспечит крепкий сон.

При первой возможности постарайтесь вернуться к привычному графики отдыха – ночное время все же отведено на сон, ведь мелатонин в больших количествах вырабатывается в организме только в темное время суток.

—-
Автор – Юлия Кагадий,
ХУДЕЕМ без проблем – портал о похудении

  • Спасибо, что читаете нас!

3 комментариев к Можно ли работать ночью и худеть?

  1. Илья says:

    Почитал — все очень грустно. работаю ночью, по другому никак, но и похудеть охота тоже.

  2. Ольга says:

    В корне не согласна с фразой" нет, похудеть не возможно". 3 года живу ночью из за работы, просыпаюсь в 15.00 ложусь спать в 6.00, иногда еще удается с 22 до 00 поспать. И 3 года назад я решила похудеть, сначала , в корне неправильно, за пару недель на яблоках, морковке и.д -15... Кошмар.Но потом я поняла, что так я удержать вес не смогу, занялась спортом и перешла на пп. Так вот, 2 года я успешно держу вес.сначала на пп после голодовки немного поднабрала, позже все ушло, при этом вылечила целлюлит и подтянула кожу, волосы не выпадают. Тяжеловато так жить, конечно, но нет ничего невозможного. Было бы желание.

    • инна says:

      Скажите пожалуйста как вы питались ночью?я тоже работаю в ночь и днем ложусь в 12,13.часов как мне питаться чтобы худеть ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Загрузка...