Как мужчина похудел с 95 до 72 кг

Похудел мужчина

Как мужчина похудел на 20 кг с помощью диеты и спорта

Еще с детства я не обладал хорошим обменом веществ, однако в то время высокая физическая активность позволяла уравновешивать баланс веса. Со временем данная физиологическая черта начинала приносить все больше и больше неудобств в набора излишней массы. Я не был фанатичным сладкоежкой, рацион был относительно умеренный, однако ввиду слабого обмена веществ и низкой физической повседневной активности с каждым днем лишнего веса понемногу прибавлялось и прибавлялось.

Критической точкой стал момент, когда вес перевалил за 95 килограмм, и внешний вид стал просто ужасающим, что в первую очередь не устраивало меня самого. Тут я и принял решение, что необходимо начинать борьбу с данной проблемой. Так как в детстве я особо не занимался какими-либо видами спорта, не посещал никакие спортивные кружки, решил начать с сброса веса посредством соблюдения правильного образа жизни.

Подбор оптимальной системы похудения

Разумеется, в первую очередь я решил обратиться к всемирной сети интернет, с запросом поиска высокоэффективных диет для сброса веса при слабом обмене веществ. Я истратил немало времени на освоение материала, и наиболее оптимальным вариантом мне показалась безуглеводная система сброса лишнего веса.

Суть данной диеты заключается в том, что кардинально уменьшается потребление углеводов, до 200-400 грамм в сутки, причем потребляемые углеводы должны быть сложноусваиваемыми, выпечка и прочие сладости должны быть полностью исключены из рациона.  А потребление белковой пищи практически не ограничивается, разумеется, в пределах разумного.

Изучив все материалы по данной теме и составив себе рацион питания на месяц прохождения диеты, я наконец приступил к своей борьбе с лишними килограммами. Постоянное соблюдение данной системы противопоказано, необходимо делать систематические перерывы (время отдыха должно равняться времени диеты и не превышать одного-двух месяцев).

В первый месяц соблюдения диеты с небольшими отклонениями от рациона (хочу отметить, что непросто сразу перейти с обычного рациона без ограничений к диетическому) мне удалось сбросить порядка десяти килограммов лишнего веса.

На следующем этапе, во время отдыха от диеты, лишняя масса частично вернулась. После периода отдыха от нее пришло время следующего повторного этапа диеты. Поскольку я имел уже небольшой опыт, прохождение второго цикла далось намного легче, и с 87-89 килограмм рабочего веса на этот раз удалось достичь показателя 72-74 килограмма рабочего веса.

Во время последующего периода отдыха от диеты лишний вес опять начал частично возвращаться, и огорчал тот момент, что общая физическая форма имела недостаточно привлекательный вид.

Выводы спустя два цикла строгой системы питания

На следующем этапе, все больше расширяя познания в отношении диеты и набираясь опыта, я пришел к выводу, что снижение лишнего веса исключительно посредством строгой системы питания относительно вредный процесс для организма (при длительном времени соблюдения циклов строгой диеты) и недостаточно высокоэффективный.

Переход на спорт с уклоном в кардиотренировки

Далее я решил обратиться к снижению веса посредством кардионагрузок и занятий спортом. В первое время перехода на занятия спортом, разумеется, я не мог достичь высоких результатов ввиду отсутствия опыта и знаний.

Начинал я с длительных кардионагрузок, которые приносили желаемый результат, но он не был статичным, и это отнимало достаточно много времени. Положительной стороной являлось то, что мне не приходилось тщательно контролировать свой рацион, однако, приходилось очень много времени уделять занятиям спортом, как кардио, так и силовым нагрузкам.

Как выбрать физическую активность тем, кто хочет сбросить вес

В этот период похудения мне удалось достичь не только желаемого веса, но и набрать достаточно привлекательную физическую форму. Однако, тот момент, что приходилось уделять огромное время спорту, совсем на радовал, а иногда и доставлял неудобства.

Комбинирование диеты с занятиями спортом

На следующем этапе моей борьбы с лишним весом, опираясь на достаточно большой личный опыт в сбросе веса методами диет и физических нагрузок, я пришел к мнению, что самым оптимальным вариантом будет сочетание умеренного соблюдения диеты и физических и кардиотренировок.

Продолжая изучать информацию о занятиях спортом и диетах, я перешел на умеренную низкоуглеводную диету, комбинируя ее с ре-интервальными кардиотренировками и силовыми физическими нагрузками (данная система была куда более оптимальной по соотношению затраченного времени и качества полученных результатов), однако, это уже совсем другая история… и мое похудение все еще продолжается.

Историю своего похудения прислал Александр

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Логотип сайта ХУДЕЕМ без проблем!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Don`t copy text!