Лишний вес – причина многих проблем как физических, так и психологических. Для кого-то лишний вес является причиной отвратительного самочувствия и тяжести, для других людей к этой проблеме добавляются многочисленные комплексы и переживания. Я сам столкнулся с такой неприятностью. И, нужно сказать, что смог самостоятельно понять причину этого кошмара – я сам.
Как я стал «толстяком»
Занимаясь спортом, я никогда не задумывался о том, что мои рельефные мышцы могут скрыться под слоем жира. Однако, в какой-то момент, я получил травму на тренировке. Она была относительно легкой – банальный перелом ноги без смещений, воспалений и прочих неприятностей. Но спорта я был лишен на целых три месяца. И что же в итоге?
У меня развилась лень. Сильная и всепоглощающая. Даже в то время, когда спортом можно было заниматься в полном объеме, я предпочитал диван перед телевизором и кресло около компьютера походу в спортзал или обычной пробежке.
Сбился режим питания. Сам не понимаю почему, но я стал есть много, не обращая внимания на калорийность и пользу тех или иных продуктов.
Обычно я ложился спать около одиннадцати часов вечера, однако перемены в жизни коснулись и этого – три часа ночи начали казаться мне детским временем, а ко сну отходил не раньше четырех часов.
Все перечисленное способствовало нарушению обмена веществ, а, соответственно, быстрому набору веса. Итог – плюс сорок килограмм за несколько месяцев.
Быть толстяком – как это?
Никто из моего окружения даже не думал подсмеиваться надо мной или подшучивать. Но мне не нужно было этого для того, чтобы получить жесткий комплекс неполноценности. Дошло до того, что во сне я видел свое некрасивое жирное тело, противное как у гусеницы.
Это полбеды, ухудшилось самочувствие. Раньше я без труда взбегал на 8-й этаж, а после увеличения веса еле доплетался до пятого. Любая физическая нагрузка превращалась в муку: одышка, желание «сдохнуть здесь и сейчас» при подъеме по лестнице, проблемы в личной жизни. Это были самые страшные месяцы в моей жизни, вспоминаю их только со страхом.
Возрождение или как взять себя в руки
Как вы сами понимаете, такая жизнь мне не понравилась. Поход к врачу-диетологу отпадал, все равно он мне не помог бы ничем, ведь причина моей полноты была не в болезни, а в собственной безответственности. Перелопатив кучу сайтов на тему похудения, я, наконец, собрал максимум информации о том, как можно поправить положение.
Я понял, что начинать нужно с изменения режима сна и питания. Поздние посиделки за компьютером отпали сами собой – максимум в 23.30 я был в постели каждый день. Одновременно с этим я перешел на правильное питание. Это не означает, что нужно соблюдать какие-то ужасные диеты, которые окончательно изматывают организм.
Правильное питание:
- Обязательно должен быть плотный завтрак – каша, яблоко, чай. От кофе лучше воздержаться.
- На обед – суп, мясо с гарниром.
- Ужин легкий, не позже 19.00 (запеканка стала для меня идеальным вариантом).
- Отказ от сахара. Нет, это не означает полный отказ от сладкого, просто снизил количество.
Спустя некоторое время я поборол свою лень и стал совершать ежедневные пробежки. Каждое утро я бежал, обливаясь потом, но постепенно увеличивал дистанцию. Со временем прибавил к курсу физических нагрузок отжимания и работу над прессом.
Итог был потрясающим – за полтора месяца я сбросил те самые сорок килограмм, которые набрал в результате своей главной ошибки в жизни. Вывод – нельзя сдаваться и лениться, жизнь слишком прекрасна и многогранна для того, чтобы тратить его на переноску ненужного жира. Работать и верить – главные принципы человека, который желает похудеть!