Насколько орехи являются сытными и полезными, знают, пожалуй, все. Но о том, что существует ореховая диета, с помощью которой можно эффективно похудеть, известно только узкому кругу посвящённых.
Пожалуй, пришло время ознакомить с ней всех, кто того желает, ведь ореховая диета – это не только полезно, но ещё и вкусно. Сегодня на сайте Худеем без проблем – все о пользе и вреде орехов и об ореховой диете.
Ореховая диета: плюсы и минусы
Начнем мы с того, что в орехах содержится немалое количество растительных жиров и белков, которые очень нужны нашему организму (в частности, велика польза орехов ля женщин).
Кроме того, в них высокое содержание магния, элемента, нехватка которого приводит к повышенному нервному напряжению и боли в мышцах. Поэтому есть орехи полезно для хорошего настроения.
Употребление орехов способствует также снижению риска развития заболеваний сердца и сосудов, благодаря содержанию в них калия. Содержащийся в орехах в больших количествах витамин Е положительно влияет на состояние кожи, способствуя её разглаживанию. Как видим, преимуществ у ореховой диеты масса.
Некоторые дамы, не дочитав до конца, бросятся сразу же приобрести как можно больше столь полезных вкусностей. И совершат ошибку. Ведь, как гласит народная мудрость, всё хорошо в меру.
Орехи – довольно калорийны, именно поэтому они дают такой эффект насыщения. Но соответственно, чрезмерное их употребление может вызвать рост массы тела. Поэтому не стоит есть их килограммами: для насыщения достаточно и горсти.
Есть и другие минусы в злоупотреблении орехами: это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.
И ещё важный момент: как утверждают диетологи, противники полного вегетарианства, растительные жиры не могут заменить животных, а они просто необходимы нашему организму.
Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует своим читательницам не слишком увлекаться ореховой диетой, следуя чётким указаниям диетологов, авторов этого вида здорового питания.
Ореховая диета: правила
Правила ореховой диеты достаточно просты.
Во-первых, так же, как и любой другой вид диет, ореховая диета требует определённых ограничений. Естественно, следует отказаться от мучного и сладостей.
Во-вторых, вместо рыбных и мясных блюд нужно съедать 2 горсти смеси орехов разного вида и сорта, порцию разделить на весь день и, по возможности, употреблять вместе с фруктами, сухофруктами, кашами на воде и овощами.
В-третьих, есть больше фруктов, не обделять вниманием зелень, сделать обязательным в рационе употребление каш, сваренных на воде.
Пить нужно воду и соки, общий объём которых не должен превышать полутора литров в день. Количество приёмов пищи нужно разделить на четыре раза, можно и на больше.
Ореховая диета способствует интенсивному сжиганию жиров и одновременному очищению организма от холестерина. Длительность диеты – 10 дней. После этого следует прекратить ограничения в приёме пищи животного происхождения. За этот небольшой период организм, чаще всего, сбрасывает около трёх килограмм. Если же сочетать диету с физической нагрузкой, можно похудеть и сильнее.
Самые полезные орехи
Какие же виды орехов приносят организму максимум пользы? Вообще-то, каждый орех по-своему хорош. Разновидностей их огромное множество, но в ореховой диете достаточно использовать несколько самых известных, таких как фундук, арахис, грецкий орех, кедровые орешки и миндаль. Также можно употреблять сырые какао-бобы.
Фундук – самый родной для нас орешек, потому что произрастает на территории нашей страны. Все знают, какой он вкусный, особенно с шоколадом. Но ореховая диета не разрешает употреблять сладкое, поэтому можно есть орех со сладкими и кислыми фруктами и сухофруктами. Фундук богат белками и ненасыщенными жирами, которые легко усваиваются организмом.
Кедровые орехи способствуют снижению в организме уровня холестерина.
В орешках кешью содержатся антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета.
Массу полезных качеств можно отметить в грецких орехах. Они отличаются высоким содержанием йода, благодаря чему их употребление положительно сказывается на умственной деятельности человека. Его рекомендуют при заболеваниях щитовидной железы. Кроме того, грецкие орехи содержат в большом количестве альфа-линолевую кислоту, которая просто жизненно необходима организму человека.
Арахис тоже очень сытный орех, благодаря очень высокому содержанию в нём растительных жиров. Так же, как и фундук, он богат витамином Е, замедляющим процессы старения организма.
Миндаль уже давно нашёл широкое применение не только в качестве пряности, но и в качестве добавки в косметических препаратах. Многие слышали о пользе миндального молочка. Эти качества миндалю дают содержащиеся в нём полезные вещества, такие как витамин Е, фолиевая кислота, минералы, белки, кислоты. Он хорош как средство для поддержки и укрепления нервной системы, а также природного энергетика. Но его лучше есть не в сыром виде, а подсушенным или поджаренным.
Ореховая диета – прекрасный вид разгрузки и очищения организма. Следуя её правилам, можно получить прекрасный результат, проявляющийся в ощущении лёгкости, энергичности, хорошем настроении, прекрасной фигуре и красивой коже.
—-
Автор – Pelageja,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!